Postoje razni načini da se vrijednosti krvnog tlaka drže pod kontrolom, a najvažniji među njima je usvajanje prehrane koja je zdrava za srce. Donosimo vam popis koja prehrana je najbolja za visoki tlak, tj. namirnice koje su najbolje za snižavanje krvnog tlaka.
Prehrana može značajno smanjiti visoki krvni tlak. Istraživanja su pokazala da određene namirnice imaju pozitivan utjecaj za visok pritisak, kako odmah tako i dugoročno. Lijekovi, promjene u prehrani i drugi zdravi načini života mogu smanjiti visoki krvni tlak, a istovremeno smanjiti rizik od povezanih stanja. Visok krvni tlak povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti bubrega.
Najbolji prirodni lijek za visoki tlak
Prehrana za visoki tlak
Bijeli grah
U bijelom grahu se nalazi velika količina kalcija, kalija i magnezija i oni pozitivno djeluju na snižavanje krvnog pritiska. Bijeli grah možete jesti u obliku variva, te od njega praviti supe, pripremati pire i dodavati ga raznim svježim salatama
>> Ne zanemarite ove simptome visokog krvnog tlaka
Jogurt za visoki pritisak
Obični svježi jogurt je idealna namirnica koja je odličan izvor kalcija i drugih minerala koji pozitivno djeluju na zdravlje. Odlična navika je jogurtom započeti dan. Ako vam je visok pritisak sitno isjeckajte bijeli luk i dodajte ga u čašu jogurta.
Bijeli luk i ostale vrste luka
Bijeli luk sadržava svojstva koja osim što pomažu kontroliranju krvnog pritiska, također smanjuju i nivo holesterola. Iz bijelog luka se oslobađa hemijski spoj sumporovodnik koji poboljšava dobar protok krvi te na taj način smanjuje pritisak na srce. Kao i bijeli luk, tako se i ostale vrste luka mogu koristiti za snižavanje krvnog pritiska. U svoju svakodnevnu ishranu pokušajte uvesti naviku da svaki dan pojedete bar jedan luk srednje veličine.
Koliko češnjaka trebate pojesti za uravnotežen krvni tlak?
Celer
Celer je nevjerovatno povrće koje je idealno kada je prirodno snižavanje pritiska u pitanju. Veoma je bogat vlaknima te sadrži aktivne tvari koje opuštaju mišiće u arterijama. Celer također jača krvotok i uvođenjem celera u svakodnevnu prehranu vrlo brzo ćete primijetiti pozitivne efekte. Za brzo i efikasno snižavanje krvnog pritiska preporučuje se sok od celera.
Med
Med ima smirujući učinak na krvne sudove te pomaže u smanjenju krvnog tlaka. Odlična je preventiva unošenje jedne do dvije čajne kašičice dnevno, posebno ako se uzima rano ujutro na prazan želudac.
Cvekla
Cvekla sadrži dva ključna minerala za borbu protiv hipertenzije – magnezij i kalij – te je bogata nitratima, za koje je studija potvrdila da ima snažan utjecaj na snižavanje krvnog tlaka.
Napitak za visoki tlak
Mala kašikica cimeta, 2 male kašike jabučnog octa, jedna kašika meda i 2 kašike limunovog soka uz čašu obične vode je sve što vam je potrebno da pripremite napitak za visoki tlak. Ovaj napitak trebate konzumirati tri mjeseca ujutro na prazan želudac kako bi sastojci pozitivno djelovali na vaše zdravlje.
