Razlozi zbog kojih ste stalno umorni

Ukoliko je vaš umor postao kroničan možda se problem krije u nekom od ovih najčešćih krivaca za umor i loše raspoloženje koje dolazi s njim.

Nedostatak vitamina i minerala

Kako pišu liječnici za stranica Real Simple, ako organizmu nedostaje vitamin B12 i željezo, vrlo je moguće da ćete se osjećati slabo. Žene u reproduktivnoj dobi češće imaju manjak željeza od ostalih i veće šanse za anemiju. Ako vas ponekad bole mišići ili osjećate slabost, to bi moglo biti zbog manjka vitamina D. Neki od ovih simptoma siguran su znak da odete i posavjetujete se s liječnikom o unosu vitamina i načinu prehrane.

Loše raspoloženje

Istraživanja su pokazala da depresivni ljudi također osjećaju umor. Više energije možete dobiti vježbanjem. Tako će vam, npr.. trideset minuta aerobika tri do pet puta tjedno vratiti energiju i bolje raspoloženje. Ako vam ni ovakve metode ne pomognu, najpametnije je otići kod liječnika i vidjeti da li se radi možda o nekim drugim tegobama. Depresija i umor kroz zimske mjesece mogu nagovijestiti da se radi o poremećaju koji se liječi svjetlom. Dovoljno je da na suncu provedete dvadesetak minuta dnevno i tako izbjeći terapije u bolnici.

Nadbubrežna žlijezda

Nabubrežna žlijezda odgovorna je za rad hormona poput kortizola i adreanlina koji reagiraju na stres poput brige oko posla i obitelji. Kako biste doskočili umoru, možete probati sa energertskom hranom ili pićem, a noću probajte se što bolje naspavate.

Hrana

Iako nas kava razbudi, ona u većoj količini može uzrokovati probleme jer ovaj omiljeni napitak djeluje kao diuretik, a dehidracija organizma izaziva umor. Preporučuje se piti osam čaša tekućine dnevno, najbolje vode. Jedite hranu koja sadrži vlakna, jer ona upija tu tekućinu.

Fibromialgija

Jedan od simptoma ovog sindroma je kronični umor i loš san. Ako ne možete sami otkriti uzroke konstantnog umora, možda se upravo rado o ovom sindromu koji pogađa 2 posto populacije, češće žene nego muškarce. Neki liječnici smatraju da je fibromialgija rezultat abnormalnosti u središnjem živčanom sastavu, a drugi da se radi o disfunkciji hipotalamusa i nadbubrežne žlijezde.

Nedostatak sna

Neredovno spavanje također uzrokuje umor, a istraživanje američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazalo je da žene češće imaju nedostatak sna od muškaraca. Ipak, pokazalo se i da ljudi koji rade više spavaju od onih koji nisu zaposleni. Također, mnogo bolje spavaju ljudi koji imaju višu razinu obrazovanja, odnosno završen fakultet. Razlike u spavanju kod samaca i onih u vezi nisu značajne, a ljudi u starijoj životnoj dobi imaju najmanje problema sa spavanjem.