Ako ne jedete ribu koliko biste trebali, uzimanje riblje ulje kao dodatka prehrani. Riblje ulje kao lijek pomaže cijelom vašem organizmu, snabdjeva ga omega-3 nezasićenih masnim kiselinama, jer ih organizam ne može sam apsorbirati.
Nedostatak omega-3 masnih kiselina dovodi do slabijeg pamćenja, slabog neurološkog razvoja kod djece, multiple skleroze, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, kao i lošijim kognitivnim funkcijama.
Riblje ulje obično dolazi u kapsulama jer ga je tako najlakše uzimati, još je zdravije ako se njime snabdjevate konzumacijom masne ribe kao što je: haringe, lososa, srdela, inćuna i skuše. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje jesti 1-2 porcije ribe nedeljno.
Riblje ulje kao lijek
Omega-3 masne kiseline možete unijeti u organizam i putem dodataka prehrani s ribljim uljem. Evo nekih odličnih razloga zašto bismo riblje ulje trebali uvrstiti na naš jelovnik.
Pridonosi zdravlju srca i krvnih žila
Mnoga istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu puno ribe imaju mnogo niže stope srčanih bolesti jer riblje ulje povećava razinu dobrog kolesterola i smanjuje onaj loš, čak i u malim dozama pomaže u snižavanju krvnog tlaka te pomaže da se na arterijama ne nakupljaju naslage masnoće i plaka.
Pomaže u liječenju mentalnih bolesti
Naš mozak sastoji se od gotovo 60 % masti, a njihov veći dio čine upravo omega-3 masne kiseline, stoga su neophodne za pravilan rad mozga. Istraživanja sugeriraju da riblje ulje zbog omega-3 masnih kiselina može spriječiti pojavu ili smanjiti simptome mentalnih bolesti poput šizofrenije i bipolarnog poremećaja.
Riblje ulje za lice
Koža je naš najveći organ i na njoj se najprije vidi ako s organizmom nešto ne valja. Ako imate problema sa suhoćom, prištićima ili ste primijetili pojavu prvih bora, riblje ulje vam može pomoći jer pohranjuje kolagen koji čini kožu elastičnom i napetom. Također, riblje ulje može se koristiti kao lijek da ublažiti simptome psorijaze i dermatitisa.
Riblje ulje kao lijek protiv raka
Znanstvena istraživanja pokazala su da riblje ulje može pomoći u sprečavanju i ubijanju raznih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva, prostate i rak dojke. Dokazano je kako je ovo učinkovita terapija u liječenju karcinoma. Za prevenciju raka prostate je zaključeno kako omega-3 masne kiseline imaju antiproliferativne učinke – što znači da inhibiraju rast stanica raka. Osim toga, neizravni protuupalni učinci ribljeg ulja na imunološki sustav koji se bori protiv raka inhibiraju rast tumora. Ovo ulje korisno je i kod drugih vrstu raka kod žena.
Riblje ulje za kosti
Artritis
Pokazalo se kako riblje ulje ima pozitivan uticaj kod liječenja bolesnika s reumatoidnim artritisom. U istraživanju su korištene tri skupine. Jedna koja je koristila riblje ulje, druga koja je koristila borage ulje i treća koja je koristila kombinaciju. Kod sve tri skupine pokazano je poboljšanje i smanjenje u aktivnosti bolesti.
Smanjuje očni tlak
Ako imate glaukom, okrenite se omega-3 masnim kiselinama, odnosno ribljem ulju. Masne kiseline pomoći će ukloniti očnu vodicu, a s time i očni tlak. Ipak, riblje ulje ne može zamijeniti lijekove za očne bolesti, ali može doprinijeti bržem i uspješnijem izlječenju.
Poboljšava raspoloženje
Nezasićene masne kiseline mogu povećati proizvodnju serotonina, “hormona sreće” koji poboljšava raspoloženje. Tako se i lakše možete nositi sa stresom te ne dopustiti da vas preuzme očaj i osjećaj bespomoćnosti.
