IshranaOdlični razlozi zašto bismo riblje ulje trebali uvrstiti na...

Odlični razlozi zašto bismo riblje ulje trebali uvrstiti na naš jelovnik

-

Ako ne jedete ribu koliko biste trebali, uzimanje riblje ulje kao dodatka prehrani. Riblje ulje kao lijek pomaže cijelom vašem organizmu, snabdjeva ga omega-3 nezasićenih masnim kiselinama, jer ih organizam ne može sam apsorbirati.

Nedostatak omega-3 masnih kiselina dovodi do slabijeg pamćenja, slabog neurološkog razvoja kod djece, multiple skleroze, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, kao i lošijim kognitivnim funkcijama.

- Google oglasi -

Riblje ulje obično dolazi u kapsulama jer ga je tako najlakše uzimati, još je zdravije ako se njime snabdjevate konzumacijom masne ribe kao što je: haringe, lososa, srdela, inćuna i skuše. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje jesti 1-2 porcije ribe nedeljno.

Riblje ulje kao lijek

Omega-3 masne kiseline možete unijeti u organizam i putem dodataka prehrani s ribljim uljem. Evo nekih odličnih razloga zašto bismo riblje ulje trebali uvrstiti na naš jelovnik.

Pridonosi zdravlju srca i krvnih žila
Mnoga istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu puno ribe imaju mnogo niže stope srčanih bolesti jer riblje ulje povećava razinu dobrog kolesterola i smanjuje onaj loš, čak i u malim dozama pomaže u snižavanju krvnog tlaka te pomaže da se na arterijama ne nakupljaju naslage masnoće i plaka.

Pomaže u liječenju mentalnih bolesti
Naš mozak sastoji se od gotovo 60 % masti, a njihov veći dio čine upravo omega-3 masne kiseline, stoga su neophodne za pravilan rad mozga. Istraživanja sugeriraju da riblje ulje zbog omega-3 masnih kiselina može spriječiti pojavu ili smanjiti simptome mentalnih bolesti poput šizofrenije i bipolarnog poremećaja.

- Google oglasi -

Riblje ulje za lice
Koža je naš najveći organ i na njoj se najprije vidi ako s organizmom nešto ne valja. Ako imate problema sa suhoćom, prištićima ili ste primijetili pojavu prvih bora, riblje ulje vam može pomoći jer pohranjuje kolagen koji čini kožu elastičnom i napetom. Također, riblje ulje može se koristiti kao lijek da ublažiti simptome psorijaze i dermatitisa.

Riblje ulje kao lijek protiv raka
Znanstvena istraživanja pokazala su da riblje ulje može pomoći u sprečavanju i ubijanju raznih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva, prostate i rak dojke. Dokazano je kako je ovo učinkovita terapija u liječenju karcinoma. Za prevenciju raka prostate je zaključeno kako omega-3 masne kiseline imaju antiproliferativne učinke – što znači da inhibiraju rast stanica raka. Osim toga, neizravni protuupalni učinci ribljeg ulja na imunološki sustav koji se bori protiv raka inhibiraju rast tumora. Ovo ulje korisno je i kod drugih vrstu raka kod žena.

Riblje ulje za kosti

Artritis
Pokazalo se kako riblje ulje ima pozitivan uticaj kod liječenja bolesnika s reumatoidnim artritisom. U istraživanju su korištene tri skupine. Jedna koja je koristila riblje ulje, druga koja je koristila borage ulje i treća koja je koristila kombinaciju. Kod sve tri skupine pokazano je poboljšanje i smanjenje u aktivnosti bolesti.

Smanjuje očni tlak
Ako imate glaukom, okrenite se omega-3 masnim kiselinama, odnosno ribljem ulju. Masne kiseline pomoći će ukloniti očnu vodicu, a s time i očni tlak. Ipak, riblje ulje ne može zamijeniti lijekove za očne bolesti, ali može doprinijeti bržem i uspješnijem izlječenju.

Poboljšava raspoloženje
Nezasićene masne kiseline mogu povećati proizvodnju serotonina, “hormona sreće” koji poboljšava raspoloženje. Tako se i lakše možete nositi sa stresom te ne dopustiti da vas preuzme očaj i osjećaj bespomoćnosti.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Prirodni lijekovi za liječenje heliko bakterije u crijevima

Heliko bakterija (Helicobacter Pylori) je poznata po tome jer se smatra glavnim uzročnikom čireva na želucu i dvanaestopalačnom crijevu,...

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao...

Uzroci koji mogu izazvati bol u potkoljenicama nogu

Potkoljenica se sastoji od dvije potkoljenične kosti: debele i čvrste goljenične kosti, i tanke lisne kosti, te brojnih mišića,...

3 recepta sa zobenim pahuljicama koje morate isprobati

Volite zobene pahuljice? Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobajte ova 3 recepta! Zobene pahuljice su idealna...
- Google oglasi -

Saznajte istinu: Debljamo li se od soli?

Uz mnogima omiljeni šećer, sol je dodatak hrani koji koristimo baš svi jer ovaj začin jelo čini bogatijim i...

Oprez! ‘Tihi’ simptomi dijabetesa koje ne smijete ignorisati

Dijabetes se događa kada vaše tijelo nije u stanju preuzeti šećer (glukozu) u svoje stanice i koristiti ga za...

Ovo morate pročitati

Ženski problemi: Kako vratiti ravnotežu intimnom području?

Kako bi bili sretni i zadovoljni te s lakoćom...

Prestanite pušiti bez planiranja

Iznenadna odluka o prestanku pušenja 2-3 puta je djelotvornija...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas