Analgetik, antibiotik, afrodizijak – gomila zdravstvenih blagodati nalazi se u zrnu sezama!

-

Ljekovitosti sezama pridonosi činjenica da se u njemu nalaze vitamini B, A, E, lecitin, niacin, te brojni minerali poput kalcija, kalija i magnezija, fosfora, željeza, cinka i selena. Sjemenke sezama pravi su izvor ljekovitih blagodati. U Indiji je upravo sezam neizostavan dodatak brojnim jelima i to s razlogom jer bez obzira na vrstu (bijeli, crni, crveni, smeđi), djeluje kao lijek i prepun je ulja i proteina.

Sjemenke čistog bijelog sezama kod nas se mogu nabaviti vrlo lako u svim trgovačkim lancima, kao i smeđi i crni sezam. Možemo ga pronaći i u obliku namaza koji nosi naziv tahini.

- Google oglasi -

Tamni sezam za notu je aromatičniji pa se više koristi kao začin, odnosno dodatak jelima, a za kuhanje se koristi ulje neprženih sjemenki jer je okusom neutralnije od samog zrnja. No, treba imati na umu da je ulje susama vrlo korisno za zdravlje.

Zašto je sezam zdrav

Dentalni problemi. Susam jača zube te djeluje na zdravlje usne šupljine i desni, smanjuje upalna stanja, infekcije i zubnu caklinu. Djeluje na sprječavanje nastajanja zubnoga plaka.

>> Sezam i med idealna kombinacija koja je lijek za…

Jača kardiovaskularni sistem. Sezam snižava krvni tlak i smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti.

- Google oglasi -

Antioksidans. Sezam sadrži dva jedinstvena spoja iz skupine lignana, a to su sezamin i sezamolin koji sjajno djeluju u borbi protiv slobodnih radikala.

Sezam za zdravlje kože. Ulje od sezama ublažava iritacije, posebno zbog vitamina E i cinka povoljno utječe na zdravlje kože i njezinu elastičnosti te usporava procese starenja.

Analgetik. Lokalno stavljanje sezama na oboljela područja uspješno ublažava bolove, pomaže kod utrnuća i loše cirkulacije i opeklina.

Afrodizijak. U Indiji se oduvijek vjerovalo u afrodizijsku moć sezama redovnom konzumacijom koja smanjuje impotenciju i potiče vitalne funkcije reproduktivnog sistema.

Menstrualni bolovi. susam smanjuje menstrualne tegobe.

Susam za jake kosti. Bogat je kalcijem i potiče čvrstoću naših kostiju.

Može smanjiti kolesterol i trigliceride. Neke studije sugeriraju da redovita konzumacija sezamovog sjemena može pomoći u smanjenju visokog kolesterola i triglicerida, koji su faktori rizika za kardiovaskularne bolesti.

Sezam za probavu. Sezam je bogat vlaknima koja su poznata po svom pozitivnom djelovanju na probavu, a redovita konzumacija spriječit će konstipaciju i slične zdravstvene tegobe.

Koliko sezama dnevno

Prema mišljenju stručnjaka, optimalna stopa sezama za odrasle nije više od 3 kašičice dnevno. To je oko 13 grama.

Kako koristiti sezam

Koristiti susam moguće je na mnogo raznih načina. Dodaje se kao ukras na kiflice ili kao glavni sastojak nekog jela. Sezam možete koristiti tako da jednu kašikicu sjemenki pospete po salatama ili po dinstanom povrću na pari, također ga možete staviti u smoothie ili jednostavno ga umiješati u čašu jogurta i popiti.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...
- Google oglasi -

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Ovo morate pročitati

Riješite 3 najveća problema suvremenog stila života

Kada nam se poremeti ravnoteža, bilo unutarnja ravnoteža, bilo...

Čak petina žena starijih od 35 godina ima problema s trudnoćom

Gotovo petina žena u dobi između 35 i 44...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas