ZdravljeSavjetiRiješite 3 najveća problema suvremenog stila života

Riješite 3 najveća problema suvremenog stila života

-

uravnotezena-prehranaKada nam se poremeti ravnoteža, bilo unutarnja ravnoteža, bilo vanjska, strada i naše zdravlje. Otkrivamo koje to stvari uništavaju našu ravnotežu i kako ih u tome spriječiti.

Neočekivani probavni poremećaji, pad imuniteta, umor i psihička stanja poput depresije i bezvoljnosti samo su neki od pokazatelja da se morate vratiti uravnoteženom stilu života. Otkrivamo koje to stvari uništavaju našu unutarnju ravnotežu i kako ih u tome spriječiti.

1. Loše upravljanje stresom

U izreci “stres nas pojede” koja se često koristi u razgovoru ima mnogo istine. Stres uzrokuje razna fizička i psihička stanja zbog kojih gubimo ravnotežu i prestajemo biti osoba koja smo nekada bili. Stres može biti uzrokovan obvezama na poslu ili kod kuće, ali i lošim međuljudskim odnosima s kolegama ili najbližima. Pri tome možemo osjećati posljedice poput probavnih smetnji, pojačanog ili smanjenog apetita, odsutnosti, potištenosti, tuge i anksioznosti.

- Google oglasi -

Kako si pomoći

Tomu možemo doskočiti s boljim upravljanjem stresom. Pomirite se s činjenicom da ste uzeli prevelik zalogaj kada je o poslu riječ. Radite u tempu u kojem se osjećate ugodno, pritom se zauzmite za sebe, ne shvaćajte razmirice s kolegama u napetom okruženju ozbiljno već se fokusirajte na skladne odnose s najvažnijim ljudima u vašem životu. Oni doprinose osjećaju ravnoteže i stabilnom emocionalnom životu, čak su i istraživanja pokazala da nas druženje s prijateljima čini zdravijima i dugovječnijima. Sretniji i uravnoteženiji život imat ćete i ako s vremena na vrijeme posvetite malo vremena samoj sebi. Pritom radite stvari u kojima uživate – vjerujte, i najjednostavnije sitnice mogu dovesti do dubokog i dugotrajnog zadovoljstva.

2. Nekvalitetna i neuravnotežena prehrana

Ubrzani ritam života i stres rezultiraju nekvalitetnom i neuravnoteženom prehranom. Česta konzumacija gotovih jela, pekarskih proizvoda, usputnih grickalica i slatkiša kojima pribjegavamo zbog nedostatka vremena za sebe, mogu dovesti do rušenja unutarnje ravnoteže. Probavne smetnje, nadutost ili crijevne viroze koje mogu doći uslijed pada imuniteta zbog nekvalitetne prehrane samo su neke od smetnji koje nam mogu remetiti svakodnevni život. Mnogi ni ne razmišljaju o tome koliko zdravlje crijevne mikrobiote, koje postižemo zdravom prehranom, utječe na svakodnevno funkcioniranje čovjeka.

Kako si pomoći

- Google oglasi -

Iako je ponekad teško, pronađite vremena za spravljanje ručka koji ćete ponijeti na posao, jedite nekoliko manjih obroka koji bi trebali sadržavati voće i povrće te uz njih pijte barem dvije litre vode dnevno radi funkcioniranja na optimalnoj razini. Smanjite unos slatkiša i prerađene hrane te zaslađenih sokova. Šećer je razlog zbog kojeg se osjećate iscrpljenije!

Koristite probiotike za ublažavanje probavnih smetnji

Ako patite od probavnih smetnji poput nadutosti i proljeva, probiotici mogu ponovno uspostaviti vašu unutarnju ravnotežu. Ravnoteža korisnih i štetnih bakterija u crijevima odnosno ravnoteža crijevne mikrobiote važna je ne samo za zdravlje probavnog sustava, već može imati povoljan učinak i na naš imunološki sustav.

Stoga konzumirajte proizvode bogate probioticima poput jogurta, kefira ili pak kao dodatak prehrani uzimajte probiotičke pripravke ili lijekove. Posavjetujte se s vašim liječnikom ili ljekarnikom koji su probiotici baš za vas.

3. Izostanak tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost u našem životu važna je podjednako za naše fizičko, ali i psihičko stanje. Nezadovoljstvo našim izgledom, brzo umaranje i tromost ono je s čime se moramo suočiti kada izostaje tjelesna aktivnost.

Kako si pomoći

Samo nekoliko jednostavnih vježbi istezanja ujutro, trčanje ili tjedni odlazak u teretanu može nas vratiti u ravnotežu. Na poslu i kod kuće izbjegavajte vožnju liftom, s vremena na vrijeme u uredu prošećite ili se istegnite, ako to prilike dozvoljavaju, i smanjite vožnju automobilom. Stvari koje možete obavljati pješice, ne zamjenjujte vožnjom autom, a slobodno vrijeme provedite u šetnji prirodom.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Čičak biljka – Korov koji čuva vaše zdravlje

Čičak je dvogodišnja biljka koja ima dugačak i sivo-smeđi i vretenasti korijen. U prvoj godini pojavljuju se veliki prizemni...

7 iznenađujućih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas (Ananas comosus) potječe iz Južne Amerike, gdje se uzgaja već nekoliko stoljeća, vrlo je ukusno voće koje posjeduje...

Top 7 zapanjujućih prednosti mlijeka sa češnjakom

Tradicionalna metoda liječenja tj. Ayurveda je oduvijek bila najsigurniji način liječenja svake bolesti. Iako danas mnogi ljudi preferiraju alopatske...

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...
- Google oglasi -

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

Ovo morate pročitati

Sportovi za psihičko zdravlje

Ove fizičke aktivnosti imaju pozitivan utjecaj na vaše psihičko...

Izbjegavajte ove namirnice koje su poznate kao okidač za migrenu

Pravilna prehrana presudan je faktor u sprječavanju učestalog pojavljivanja...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas