5 razloga zašto je jogurt dobar za zdravlje

-

Osim što je ukusan, jogurt je višestruko koristan za vaše zdravlje. Otkrivamo vam pet razloga zbog kojih biste ovu vrijednu namirnicu trebali jesti svakodnevno.

Samo jedna porcija jogurta značajan je izvor kalija, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5. Također sadrži i vitamin B12 čija je zadaća da čuva crvene krvne stranice i pomaže u očuvanju zdravlja živčanog sustava.

- Google oglasi -

Mnoge vrste jogurta sadrže i posebne sojeve probiotika koji pomažu pri regulaciji probave i jačaju imunitet.

Jogurt za zdravlje

Vitka linija

Jogurt je niskokalorična namirnica. Bogat je kalcijem koji potiče izlučivanje hormona koritzola, čime se olakšava mršavljenje, dok aminokiseline pospješuju sagorijevanje masnih naslaga.

>>Jogurt dijeta

- Google oglasi -

Bijeli zubi

Iako sadrži šećer, jogurt ne uzrokuje karijes. Budući da je bogat kalcijem, jogurt čuva bjelinu zuba, dok mliječna kiselina štiti desni i sluznicu.

Zdravlje

Zahvaljujući korisnim bakterijama koje sadrži, jogurt nas štiti od upala i štetnih mikroorganizama. Ako želite pospješiti probavu ili ojačati imunitet, u tome će vam pomoći jogurti koji sadrže posebne vrste probiotika. Probiotici djeluju kao prirodni antibiotici, te su stoga veoma korisni u sprječavanju rasta i razvoja bakterija.

Regulacija pritiska

Čak 70 % ljudi u organizam unosi više soli od preporučene dnevne doze. Prekomjerni unos soli dovodi do povišenog krvnog pritiska, te bolesti srca i bubrega. Kalij i kalcij iz jogurta pospješuju izbacivanje viška soli iz organizma, te snižavaju pritisak.

>>Ove namirnice spuštaju krvni pritisak

Jogurt za grlo

Jogurt je općenito dobra namirnica za gripu. On će vam pomoći da izliječite vaše bolno grlo jer sadrži posebne sojeve probiotika koji jačaju imunitet.

Punomasni jogurt

Mliječni su proizvodi dopušteni i ljudima koji boluju od dijabetesa, pa i onima s povišenim kolesterolom. Naime, mliječni proizvodi su namirnice srednjega glikemijskog indeksa. Ljudi koji jedu tri porcije punomasnih mliječnih proizvoda dnevno imaju nižu stopu smrtnosti te nižu stopu obolijevanja od srčanih bolesti i moždanog udara, pokazalo je istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu The Lanc.

Punomasni mliječni proizvodi nisu opasni za zdravlje ako se u svakodnevnoj prehrani ne konzumira mnogo masnoća životinjskog podrijetla. Preporučuju se svim generacijama, dijabetičarima i onima s bolestima kardiovaskularnog sustava – zaključuje nutricionistica.

>>Ove prednosti jogurta će vas potaknuti da ga jedete češće

Jogurt za kosu

Kosa vam se prorijedila ili je počela da opada više nego što je to uobičajeno. Sve što treba da učinite je da pripremite masku od jogurta za kosu i još nekih sastojaka iz vaše kuhinje, koji će oštećenu i slabu kosu pretvoriti u jaču, dužu i sjajniju.

Potrebni sastojci:

  • 2 kašike jogurta
  • 1 jaje


Način pripreme:

U manjoj posudi umutite jaje, pa nakon toga dodajte dvije kašike jogurta. Sastojke dobro izmiješate, kako biste dobili gustu smjesu. Masku nanosite idući od korijena prema vrhovima kose.

Nakon što ste cijelu dužinu kose premazali maskom, stavite kapu za tuširanje ili aluminijumsku foliju i ostavite neka djeluje narednih pola sata.

Operite kosu šamponom i mlakom vodom. Ovaj tretman neohodno je ponavljati jednom sedmično sve dok ne postignete efekat kakav ste željeli.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Da li znate zašto je kuhana mrkva zdravija od svježe mrkve

Poznato je da prilikom kuhanja povrće gubi neke od...

Jednostavnim pripravcima krenite u borbu protiv alergija

Suzenje očiju, obilno curenje iz nosa, kašalj, škakljanje u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler