Ishrana5 razloga zašto je jogurt dobar za zdravlje

5 razloga zašto je jogurt dobar za zdravlje

-

Osim što je ukusan, jogurt je višestruko koristan za vaše zdravlje. Otkrivamo vam pet razloga zbog kojih biste ovu vrijednu namirnicu trebali jesti svakodnevno.

Samo jedna porcija jogurta značajan je izvor kalija, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5. Također sadrži i vitamin B12 čija je zadaća da čuva crvene krvne stranice i pomaže u očuvanju zdravlja živčanog sustava.

- Google oglasi -

Mnoge vrste jogurta sadrže i posebne sojeve probiotika koji pomažu pri regulaciji probave i jačaju imunitet.

Jogurt za zdravlje

Vitka linija

Jogurt je niskokalorična namirnica. Bogat je kalcijem koji potiče izlučivanje hormona koritzola, čime se olakšava mršavljenje, dok aminokiseline pospješuju sagorijevanje masnih naslaga.

>>Jogurt dijeta

- Google oglasi -

Bijeli zubi

Iako sadrži šećer, jogurt ne uzrokuje karijes. Budući da je bogat kalcijem, jogurt čuva bjelinu zuba, dok mliječna kiselina štiti desni i sluznicu.

Zdravlje

Zahvaljujući korisnim bakterijama koje sadrži, jogurt nas štiti od upala i štetnih mikroorganizama. Ako želite pospješiti probavu ili ojačati imunitet, u tome će vam pomoći jogurti koji sadrže posebne vrste probiotika. Probiotici djeluju kao prirodni antibiotici, te su stoga veoma korisni u sprječavanju rasta i razvoja bakterija.

Regulacija pritiska

Čak 70 % ljudi u organizam unosi više soli od preporučene dnevne doze. Prekomjerni unos soli dovodi do povišenog krvnog pritiska, te bolesti srca i bubrega. Kalij i kalcij iz jogurta pospješuju izbacivanje viška soli iz organizma, te snižavaju pritisak.

>>Ove namirnice spuštaju krvni pritisak

Jogurt za grlo

Jogurt je općenito dobra namirnica za gripu. On će vam pomoći da izliječite vaše bolno grlo jer sadrži posebne sojeve probiotika koji jačaju imunitet.

Punomasni jogurt

Mliječni su proizvodi dopušteni i ljudima koji boluju od dijabetesa, pa i onima s povišenim kolesterolom. Naime, mliječni proizvodi su namirnice srednjega glikemijskog indeksa. Ljudi koji jedu tri porcije punomasnih mliječnih proizvoda dnevno imaju nižu stopu smrtnosti te nižu stopu obolijevanja od srčanih bolesti i moždanog udara, pokazalo je istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu The Lanc.

Punomasni mliječni proizvodi nisu opasni za zdravlje ako se u svakodnevnoj prehrani ne konzumira mnogo masnoća životinjskog podrijetla. Preporučuju se svim generacijama, dijabetičarima i onima s bolestima kardiovaskularnog sustava – zaključuje nutricionistica.

>>Ove prednosti jogurta će vas potaknuti da ga jedete češće

Jogurt za kosu

Kosa vam se prorijedila ili je počela da opada više nego što je to uobičajeno. Sve što treba da učinite je da pripremite masku od jogurta za kosu i još nekih sastojaka iz vaše kuhinje, koji će oštećenu i slabu kosu pretvoriti u jaču, dužu i sjajniju.

Potrebni sastojci:

  • 2 kašike jogurta
  • 1 jaje


Način pripreme:

U manjoj posudi umutite jaje, pa nakon toga dodajte dvije kašike jogurta. Sastojke dobro izmiješate, kako biste dobili gustu smjesu. Masku nanosite idući od korijena prema vrhovima kose.

Nakon što ste cijelu dužinu kose premazali maskom, stavite kapu za tuširanje ili aluminijumsku foliju i ostavite neka djeluje narednih pola sata.

Operite kosu šamponom i mlakom vodom. Ovaj tretman neohodno je ponavljati jednom sedmično sve dok ne postignete efekat kakav ste željeli.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...
- Google oglasi -

6 razloga zašto čaša hladna vode nije dobra za vaš zdravlje

Iako je voda neophodna za opstanak života, ona ima izvanredne zdravstvene prednosti. Ništa nije tako dobro kao ugusiti žeđ...

Osam štetnih utjecaja soli na zdravlje – Kako smanjiti unos soli?

Sol mijenja okus hrane, ali i utječe na tijelo na načine koje ne možete ni zamisliti. Primarni je izvor...

Ovo morate pročitati

Alibidimija – Spolna hladnoća

Alibidimija je stručni izraz za pojavu poznatu kao spolna...

Herbarium – Zečji Trn Žuti

Nazivi biljke Familija: PapilionataeNarodni: Zečji trn žutiLatinski: Sarothamnus scopariusLjekarski: Sarothamni...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas