Ne treba imati novca za skupe wellness centre niti vremena za masažu i duge, opuštajuće kupke jer stresa se možete lako riješiti i za samo desetak minuta.
Tempo života svakodnevno donosi stres i napetost, što dugoročno može loše djelovati na naše zdravlje, i emocionalno i fizičko. Dokazano je da mirisi poput lavande i zelene jabuke smiruju i opuštaju. Ali može nas opustiti i miris uspomena, mirisi koje volite, poput bakine štrudle od jabuka.
Ako vam je to teško, pokušajte pronaći miris koji vas opušta i koristite ga samo u zaista stresnim situacijama. Jedna od tehnika koja vam za samo nekoliko minuta može vratiti unutrašnji mir i ravnotežu je disanje. Kad osjetite napetost, duboko udahnite iz trbuha, ne iz pluća, zadržite dah nekoliko sekundi i zatim polako izdahnite. Dok to radite, ne mislite na poslove koji vas čekaju. Ponekad je dovoljno i tek nekoliko vježbi istezanja kako bi “protresli” cijelo tijelo.
Darrin Zeer, autor knjige vježbi za zaposlene, savjetuje jednostavno rotiranje vratom u jednom, pa u drugom smjeru. Podignite ruke i isprepletite prste iza glave, opustite ruke i ramena, zategnite laktove prema natrag i neka napetost polako “curi” iz vašega tijela.
