ZdravljeSavjeti za sprečavanje dijabetesa

Savjeti za sprečavanje dijabetesa

-

Dijabetes postaje vrlo česta i hronična bolest koja „pogađa“ dosta ljudi širom svijeta. Osobama s dijabetesom često se savjetuje da konzumiraju određene lijekove tokom svog života.

vjezbanje protiv
U mnogim slučajevima kada bolest postaje hronična, dijabetičar se mora oslanjati na injekcije inzulina. Nema pravog lijeka za dijabetes, a zdrav način života i prehrana mogu pomoći u kontrolisanju razine šećera u krvi.Evo nekoliko načina kako možete spriječiti pojavu ove bolesti.

1. Vježbajte redovno.

Osnovni uzrok dijabetesa je visoka razina šećera u krvi. Obično je tako da ljudi koji imaju spor metabolizam ima visoku razinu glukoze. Stoga, osnovni savjet koji možete koristiti kako bi se spriječili dijabetes je redovno vježbanje. Vježbanje je dobro za ubrzanje metabolizma, a to je ključna tačka u prevenciji dijabetesa.

2. Izbjegavajte trans masnoće.

- Google oglasi -

Namirnice koje imaju trans masti pomažu debljanje. Ovo je još jedan od uzroka dijabetesa. Utvrđeno je u raznim istraživanjima da hidrogenirana biljna ulja i namirnice bogate trans mastima poput hamburgera, čipsa i sl. pridonose dijabetesu. Visoka razina trans masti u tijelu može dovesti do brojnih problema sa srcem, pa je najbolje izbjegavati namirnice s hidrogeniziranim mastima.

3. Jedite puno vlakana.

Probavni sistem možete poboljšati tako što ćete u prehranu uključiti hranu bogatu vlaknima. Jedite puno zelenog lisnatog povrća, smokvi i sl. Kada jedete obrok bogat vlaknima, glukoza se plako oslobađa i to sprečava razinu šećera u krvi da raste.

4. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate.

Treba izbjegavati konzumiranje rafiniranih ugljikohidrata poput šećera i riže kako bi se spriječio dijabetes. Rafinirani ugljikohidrati koji se nalaze u bombonama, slatkišima i suhih žitaricama poput riže utiču na debljanje. Kao što je ranije spomenuto, debljanje uzrokuje dijabetes. Dakle, unos rafiniranih ugljikohidrata može uzrokovati dijabetes.

5. Nemojte piti previše kave ili čaja.

Dokazano je da ljudi koji piju više od četiri šoljice čaja ili kafe su pod većim rizikom da postanu dijabetičari. Dakle, izbjegavajte piti ova pića u velikim količinama.

6. Jedite često.

- Google oglasi -

Konzumiranje malih i čestih obroka može vam pomoći spriječiti dijabetes. Mali obroci tokom dana pomažu tijelu da reguliše razinu šećera u krvi. Dakle, vrlo je preporučljivo da jedete male obroke 5-6 puta u jednom danu.

- Google oglasi -

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...
- Google oglasi -

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...

Ovo morate pročitati

Koji su prvi i najčešći simptomi trudnoće

Prvi simptomi obično dolaze iznenada, čak i ako znate...

Ružmarin jača pamćenje, tjera karcinom, potiče brži rast kose

Ružmarin bi mogao biti tajna dugovječnosti i zdravlja. Znanstvenike...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas