Istina, ova metoda zahtijeva najviše truda, no zato i postiže najtrajnije rezultate. Aerobičko vježbanje, poput plivanja i trčanja, potiče oslobađanje endorfina koji će vas osloboditi tjeskobe i potištenosti. Ako vam to zvuči prenaporno, počnite sa nečim jednostavnijim – šetnjom.
Vježbanje
Boravak na otvorenom odličan je način da iskoristite ono malo sunčevih zraka u kratkim danima. Isprobajte i jogu – nije naporna, a odlično djeluje na duševni mir. Smiruje i potiče proizvodnju hormona sreće. Ipak, ne pretjerujte – previše šećera uništava pozitivna dejstva. Odaberite tamnu čokoladu s više kakaa ali budite umjereni. Pronađite nešto što će vas nasmijati. Probudite li se loše volje, oponašajte klince i započnite dan gledanjem crtića. Družite se s duhovitim ljudima. Veselje je zarazno. Može i psom. Ili popričajte s papagajem. Kućni ljubimci dokazano smanjuju stres i vrlo su zabavni. Svaki vlasnik neke drage životinjice o tome bi vam mogao pričati satima.
Slušajući omiljeni CD, uvijek se osjećate bolje, zar ne? Dobro je i složiti ličnu kompilaciju za podizanje raspoloženja. Još ako usput zaplešete, to će otjerati crne oblake.
Napolju je hladno, rano se smračuje, šef vas gnjavi, a godišnji odmor je tako daleko… Sasvim dovoljno da “padnete u bedak”. Ipak, ne dajte se! U osnovi, sami birate hoćete li se osjećati dobro ili loše – najvažnije je odlučiti biti dobre volje. Ponekad vam je potreban mali poticaj. Ovih pet načina popravljanja raspoloženja odličan su početak, a slobodno ih nadopunite vlastitim popisom stvari koje vas mogu razveseliti.
