Rudnik energije: Gutljaj koji će vas pretvoriti u Brzog Gonzalesa

-

Superhrana je epitet kojim obično opisujemo hranu koja ima visoku koncentraciju vitamina i minerala… Donosimo vam recept za smoothie od brokule, napitak koji je zlatni rudnik nutrijenata potrebnih da vam vrate energiju, a u sebi sadrži super povrće i voće. Gutljaj koji podiže bolje od kockice čokolade.

U superhranu nutricionisti ubrajaju brokulu i limun koji se u kombinaciji s probranim sastojcima stapaju u gutljaj koji će vas oraspoložiti i nakrcati energijom.

- Google oglasi -

Ako ćete vikend provesti maksimalno aktivno i ispunjeno i osjećati se poput Brzog Gonzalesa, energičnog lika iz istoimenog crtića.

Smoothie od brokule

Potrebni sastojci za smoothie od brokule:

  • 2 jabuke zlatni delišes
  • 3 cvijeta brokule
  • šaka špinata
  • četvrtina svježeg krastavca
  • četvrtina neprskanog limuna
  • 1 cm svježeg korijena đumbira
  • kockice leda

Način pripreme:

Nakon što ste sve sastojke dobro oprali, u sokovnik prvo stavite oguljenu jabuku, a potom špinat, limun, đumbir, brokulu, krastavac, celer i na kraju drugu jabuku.

- Google oglasi -

Sve dobro iscijedite, a sok koji dobijete stavite u čašu s kockicama leda ili sok i led dodatno pomiješajte u blenderu.

Ovaj napitak je najbolje poslužiti kada se osjećate melankolično, nemate energije i kada se želite razbuditi.

Što trebate znati o brokuli:

Brokula ima super svojstva. Naime, ovo je povrće “zlatni rudnik” nutrijenata. Brokula je namirnica koja daje energiju, dobra je za vid te ima antikancerogena svojstva.

Zanimljivo je kako brokula ima sastojke koji pomažu detoksikaciji organizma, bogata je folnom kiselinom i regulira probavu. Spada u idealne namirnice za mršavljenje jer sadrži malo kalorija, a zbog velikog udjela vlakana i vode brzo izaziva sitost.

Zdravi recepti od brokule

Potrebni sastojci:

1 kg brokule
1/4 čaše soja sosa
2 žlice sezamovog ulja
1/2 žličice meda
2 žlice preprženih sezamovih sjemenki

Priprema:

Narežite brokulu na cvjetiće i kuhajte na pari 4-5 minuta dok ne omekša. Ohladite je.

U velikom loncu dobro promiješajte sezamove sjemenke, soja sos, sezamovo ulje i med. Dodajte brokulu i ostavite sat vremena da se marinira.

Poslužite mariniranu brokulu na lišću od salate.

Zeleni frape sa brokulom

Potrebni sastojci:

  • 1 mrkva, narezana na veće komade
  • 4 cvijeta brokule
  • 2 šake špinata
  • 1 jabuka, narezana na veće komade
  • 2 naranče, oguljene i narezane na veće komade
  • 1-2 čaše soka od naranče

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i meljite 2-3 minute dok ne dobijete glatku smjesu. Gustoću napitka prilagodite svome ukusu koristeći sok od naranče.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...
- Google oglasi -

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Ovo morate pročitati

Lavanda – Mediteranska kraljica ljeta

Lavanda (lat. Lavandula sp.) je polu grmovita biljka koja, raste...

Hrana liječi rak

Danas se puno govori o tome da hranom može...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas