Šta jača, a šta slabi imunitet u jeku koronavirusa

-

Šta jača imunitet pitanje je koje se postavlja ovih dana sve više? S obzirom da je sezona prehlade i gripe, te se pojavio svima dobro poznati koronavirus koji je obuhvatio skoro cijeli svijet, stoga je sada pravo vrijeme da povećate unos namirnica koje će ojačati vaš imunitet.

Osim dobrog poznatog vitamina C koji je poželjno unositi u organizam raspitali smo se na koji još način možemo ojačati imunitet, i koje namirnice je poželjno koristiti a koje izbjegavati.

- Google oglasi -

Naravno prehrana vas neće učiniti 100% otpornima na gripu i prehladu niti će vas zaštiti od koronavirusa, ali konzumacija ove hrane može ojačati vaš imunitet i pomoći vam da izbjegnete bolesti. Također, ove namirnice vam mogu pomoći da prije ozdravite.

Šta jača imunitet

Potrebno je organizam opskrbiti antioksidansima koji su učinkoviti kod zaštite organizma. Tu se naročito misli na vitamine A, C i E, selen i cink, karotenoide i drugo. Stoga treba jesti brokule, paradajz, artičoke i bobičasto voće. Za snažan imunitet tu je i bijeli luk, limun i praziluk. Dobro je da se na trpezi nađe i pileća juha od temeljca. Maslinovo i riblje ulje, ali i tuna, skuša, srdela i losos. Folna kiselina, mangan, riboflavin i željezo vam također mogu pomoći da kroz sezonu gripe prođete potpuno bezbolno.

Također, koštunjavo voće koje obiluje vitaminima i mineralima sadrži jednostruko nezasićene masti esencijalne omega-3 masne kiseline i fitosterole koji na čudesan način poboljšavaju zdravlje trebalo bi biti dio naše ishrane.

No, evo i šta bismo prema mišljenju stručnjaka trebali izbjegavati.

- Google oglasi -

Nikotin i alkohol, šećeri, bijelo brašno, konzervirana hrana, gotova jela, pržena hrana, industrijske prerađevine mogu oslabiti naš imunitet, stoga to izbjegavajte. Također, nezasićene biljne masti poput suncokretovog ulja koje sadrži omega-6 masne kiseline mogu sprječavati stvaranje limfocita i tako oslabiti imuni odgovor našeg organizma pa ih treba izbjegavati.

Preporučuju se mjere predostrožnosti koje uključuju provođenje prikladnih higijenskih mjera. Kod rukovanja hranom i njene pripreme poput pranja ruku temeljite obrade hrane i izbjegavanja moguće unakrsne kontaminacije između kuhane i sirove hrane.

Perite ruke često, posebno prije jela, nakon kašljanja ili kihanja i nakon odlaska u toalet. Ako sapun i voda nisu lako dostupni koristite sredstvo za čiščenje ruku s najmanje 60% alkohola.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Ljekovita svojstva koprive

Kopriva se najčešće upotrebljava kao lijek za čišćenje krvi,...

Stanje alarmantno, stiže nezapamćena epidemija, oboljet će 80 miliona ljudi!

Klimatske promjene mogle bi do 2050. udvostručiti broj Evropljana...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas