Šta jača, a šta slabi imunitet u jeku koronavirusa

-

Šta jača imunitet pitanje je koje se postavlja ovih dana sve više? S obzirom da je sezona prehlade i gripe, te se pojavio svima dobro poznati koronavirus koji je obuhvatio skoro cijeli svijet, stoga je sada pravo vrijeme da povećate unos namirnica koje će ojačati vaš imunitet.

Osim dobrog poznatog vitamina C koji je poželjno unositi u organizam raspitali smo se na koji još način možemo ojačati imunitet, i koje namirnice je poželjno koristiti a koje izbjegavati.

- Google oglasi -

Naravno prehrana vas neće učiniti 100% otpornima na gripu i prehladu niti će vas zaštiti od koronavirusa, ali konzumacija ove hrane može ojačati vaš imunitet i pomoći vam da izbjegnete bolesti. Također, ove namirnice vam mogu pomoći da prije ozdravite.

Šta jača imunitet

Potrebno je organizam opskrbiti antioksidansima koji su učinkoviti kod zaštite organizma. Tu se naročito misli na vitamine A, C i E, selen i cink, karotenoide i drugo. Stoga treba jesti brokule, paradajz, artičoke i bobičasto voće. Za snažan imunitet tu je i bijeli luk, limun i praziluk. Dobro je da se na trpezi nađe i pileća juha od temeljca. Maslinovo i riblje ulje, ali i tuna, skuša, srdela i losos. Folna kiselina, mangan, riboflavin i željezo vam također mogu pomoći da kroz sezonu gripe prođete potpuno bezbolno.

Također, koštunjavo voće koje obiluje vitaminima i mineralima sadrži jednostruko nezasićene masti esencijalne omega-3 masne kiseline i fitosterole koji na čudesan način poboljšavaju zdravlje trebalo bi biti dio naše ishrane.

No, evo i šta bismo prema mišljenju stručnjaka trebali izbjegavati.

- Google oglasi -

Nikotin i alkohol, šećeri, bijelo brašno, konzervirana hrana, gotova jela, pržena hrana, industrijske prerađevine mogu oslabiti naš imunitet, stoga to izbjegavajte. Također, nezasićene biljne masti poput suncokretovog ulja koje sadrži omega-6 masne kiseline mogu sprječavati stvaranje limfocita i tako oslabiti imuni odgovor našeg organizma pa ih treba izbjegavati.

Preporučuju se mjere predostrožnosti koje uključuju provođenje prikladnih higijenskih mjera. Kod rukovanja hranom i njene pripreme poput pranja ruku temeljite obrade hrane i izbjegavanja moguće unakrsne kontaminacije između kuhane i sirove hrane.

Perite ruke često, posebno prije jela, nakon kašljanja ili kihanja i nakon odlaska u toalet. Ako sapun i voda nisu lako dostupni koristite sredstvo za čiščenje ruku s najmanje 60% alkohola.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Gujina trava

Opis biljke: Gujina trava je krupna, snažna impozantna dvogodišnja...

Kako se brzo možete riješiti trbušnog sala? Namirnice koje tope salo na trbuhu…

Imate problema sa trbušnim salom? Bikini ne nosite godinama...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas