ZdravljeSavjetiŠta jača, a šta slabi imunitet u jeku koronavirusa

Šta jača, a šta slabi imunitet u jeku koronavirusa

-

Šta jača imunitet pitanje je koje se postavlja ovih dana sve više? S obzirom da je sezona prehlade i gripe, te se pojavio svima dobro poznati koronavirus koji je obuhvatio skoro cijeli svijet, stoga je sada pravo vrijeme da povećate unos namirnica koje će ojačati vaš imunitet.

Osim dobrog poznatog vitamina C koji je poželjno unositi u organizam raspitali smo se na koji još način možemo ojačati imunitet, i koje namirnice je poželjno koristiti a koje izbjegavati.

- Google oglasi -

Naravno prehrana vas neće učiniti 100% otpornima na gripu i prehladu niti će vas zaštiti od koronavirusa, ali konzumacija ove hrane može ojačati vaš imunitet i pomoći vam da izbjegnete bolesti. Također, ove namirnice vam mogu pomoći da prije ozdravite.

Šta jača imunitet

Potrebno je organizam opskrbiti antioksidansima koji su učinkoviti kod zaštite organizma. Tu se naročito misli na vitamine A, C i E, selen i cink, karotenoide i drugo. Stoga treba jesti brokule, paradajz, artičoke i bobičasto voće. Za snažan imunitet tu je i bijeli luk, limun i praziluk. Dobro je da se na trpezi nađe i pileća juha od temeljca. Maslinovo i riblje ulje, ali i tuna, skuša, srdela i losos. Folna kiselina, mangan, riboflavin i željezo vam također mogu pomoći da kroz sezonu gripe prođete potpuno bezbolno.

Također, koštunjavo voće koje obiluje vitaminima i mineralima sadrži jednostruko nezasićene masti esencijalne omega-3 masne kiseline i fitosterole koji na čudesan način poboljšavaju zdravlje trebalo bi biti dio naše ishrane.

No, evo i šta bismo prema mišljenju stručnjaka trebali izbjegavati.

- Google oglasi -

Nikotin i alkohol, šećeri, bijelo brašno, konzervirana hrana, gotova jela, pržena hrana, industrijske prerađevine mogu oslabiti naš imunitet, stoga to izbjegavajte. Također, nezasićene biljne masti poput suncokretovog ulja koje sadrži omega-6 masne kiseline mogu sprječavati stvaranje limfocita i tako oslabiti imuni odgovor našeg organizma pa ih treba izbjegavati.

Preporučuju se mjere predostrožnosti koje uključuju provođenje prikladnih higijenskih mjera. Kod rukovanja hranom i njene pripreme poput pranja ruku temeljite obrade hrane i izbjegavanja moguće unakrsne kontaminacije između kuhane i sirove hrane.

Perite ruke često, posebno prije jela, nakon kašljanja ili kihanja i nakon odlaska u toalet. Ako sapun i voda nisu lako dostupni koristite sredstvo za čiščenje ruku s najmanje 60% alkohola.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Narodni lijek za jačanje crijeva i želuca

Bilje i začini mogu pomoći u radu probave, i u tome kako će naša crijeva razgraditi hranu koju jedemo...

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...
- Google oglasi -

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ovo morate pročitati

Rotkvica proljetna kraljica zdravlja i vitaminska bomba

Budući da rotkvice obiluju vitaminom C, folnom kiselinom i...

Koristite prirodna sredstva za uspješno skidanje šminke

Ako imate osjetljivu kožu lica možete se koristiti prirodnim...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas