Poboljšate zdravlje kostiju sa ovim suhim voćem

-

Osim postojećih terapija i lijekova za osteoporozu, suhe šljive i grožđice smatraju se najučinkovitijim prirodnim lijekom kako u prevenciji tako i u liječenju gubitka koštane mase.

Različitim testovima ustanovljeno je kako je unos suhi šljiva povećao gustoću koštane mase, lakatne kosti i kralježnice u usporedbi s unosom suhih jabuka čime je dokazano kako unos suhih šljiva zaista jača kosti.

- Google oglasi -

Sve voće i povrće ima pozitivan učinak na tijelo, ali po pitanju zdravlja kostiju suhe šljive su izvanredna namirnica.

Suhe šljive za osteoporozu

Desetak suhih šljiva dnevno smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju, koji s godinama raste, posebno kod žena koje su izašle iz menopauze, pokazalo je istraživanje provedeno na sveučilištu u Floridi.

Tokom istraživanja liječnici su pratili zdravstveno stanje 100 ispitanica koje su izašle iz menopauze koje su bile podijeljene u dvije grupe. Prva grupa u kojoj je bilo 55 žena, godinu je dana jela oko 100 gr, ili desetak suhih šljiva dnevno, a u drugoj kontrolnoj grupi bilo je 45 žena koje su jele sušene jabuke. Sve žene uzimale su preporučene dnevne doze kalcija i vitamina D.

Analize su pokazale kako žene koje su konzumirale suhe šljive imaju znatno bolju gustoću kostiju od onih u drugoj grupi. S obzirom na to da se tokom prvih pet godina nakon menopauze, gustoća kostiju značajno smanjuje što povećava rizik od prijeloma, liječnici preporučuju da suhe šljive postanu dio svakodnevne prehrane.

- Google oglasi -

>>Prirodni lijekovi za osteoporozu

Suhe šljive se preporučuju svim ženama u menopauzi i prevenciji osteoporoze, zbog blagotvornog djelovanja na ubrzavanja apsorpcije minerala kalcija.
Također, ova namirnica sadrži i zdrave antioksidanse koji uništavaju štetne slobodne radikale u krvi.

Voćne kiseline i pet različitih vrsta šećera svrstavaju šljivu u sam vrh najzdravijeg voća. Dijetetska vlakna koja se nalaze u šljivama pomažu pri snižavanju holesterola u krvi, te štite srce i krvne sudove od nastanka velikog broja oboljenja. Iz narodne medicine poznato je da suha šljiva reguliše probavu i sprječava nastanak zatvora.

Osteoporoza ishrana

Na stanje kostiju potrebno je misliti već u dvadesetim godinama. U ishranu je potrebno uvesti namirnice bogate kalcijumom – mlijeko, mliječne proizvode, zeleno lisnato povrće, plavu ribu, školjke, orašaste plodove, suhe smokve, začine (peršin, papar, kadulju…) i naravno – suhe šljive.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...
- Google oglasi -

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Ovo morate pročitati

Protiv zubobolje i karijesa: Napravite prirodnu pastu za zube od 3 sastojka

Karijes je najčešća usne šupljine, a "ruku pod ruku"...

Herbarium – Kupina

Nazivi biljke Familija: RosaceaeNarodni: KupinaLatinski: Rubus fruticosusLjekarski: Folium et fructus...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas