Banane su pune vlakana, vitamina, proteina i minerala. Zbog svojih energetskih i hranjivih sastojaka zasluženo je dobila prvo mjesto među voćem i trebala bi se naći na svakodnevnom jelovniku svakog čovjeka, bez obzira na godine. Donosimo vam obrazloženja zašto treba da se pojede banana svaki dan.
Osim što podiže dobro raspoloženje i vraća nam energiju, banane imaju i brojne druge prednosti. Izvrstan su izvor vitamina B6, vitamina C, magnezija, riboflavina i biotina.
U prosječnoj banani se nalazi oko 3 grama dijetalnih vlakana, koja potiču rad mišića crijeva. Najvažnija vlakna u bananama su pektin i netopljivi škrob.
>> Šta je to tako dobro u bananama pročitajte ovdje.
Svaki dan banana za zdravlje
Evo zašto banane trebate uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu:
- Banane sadrže tri prirodna šećera koji u kombinaciji sa vlaknima organizam opskrbljuju energijom.
- Uz to bogate su proteinima koje organizam pretvara u Serotonin koji je opet zaslužan za opuštanje i dobro raspoloženje.
- Vitamin B6 regulira nivo glukoze u krvi, te pomaže ublažavanju simptoma PMS-a. Znači pred menstrualni ciklus naoružajte se brdom banana!
- Banane su također bogate željezom koje stimuliraju proizvodnju hemoglobina u krvi, te tako sprečava nastanak anemije.
- Vitamin B12 i magnezij pomažu oporavljaju organizam od štetnih efekata nikotina, tako da su banane odlična hrana ako pokušavate prestati sa pušenjem.
- Kalij je mineral koji pomaže pravilan rad srca, šalje kisik do mozga, te regulira ravnotežu vode u organizmu.
- Nedavno istraživanje časopisa “The New England Journal of Medicine” dokazalo je kako svakodnevno konzumiranje banana u prehrani smanjuje rizik od srčanog udara za 40 posto.
Kako god, i ako zanemarite sva dobra svojstva banane, na kraju im ipak ostaje dobar okus zbog čega vam se makar jedna uvijek treba naći pri ruci!
Banana kao lijek
Banana se koristi i cijeni kao efikasan lijek u narodnoj medicini sa mnogim ljekovitim svojstvima.
>> Ovih 6 tegoba banane liječe bolje od lijekova!
Banana protiv zatvora – Ubrzava probavu i smanjuje nadutost i olakšavaju napetost u crijevima uslijed zatvora.
Banana za visok pritisak – Preporučuje se da svaki dan pojedete jednu bananu, a ona će održavati krvni tlak na idealnoj razini.
Banana za želudac – Banana se lako probavlja, te je dobro za nemiran želudac i normaliziranje stolice u slučaju proljeva.
Banana za glavobolju – U koru utrljate alkohol i stavite je na čelo. Kora će upiti toksine i može pomoći s boli. Ljudi koji često pate od migrena znaju ovaj trik i velik postotak tvrdi da pomaže.
>> Zašto je dobra kora od banane i kako se koristi pročitajte ovdje.
