Zdravlje Alternativna medicina Ublažavanje menstrualnih bolova – Zaboravite na tablete uz prirodne...

Ublažavanje menstrualnih bolova – Zaboravite na tablete uz prirodne metode

-

Pretpostavlja se da čak četiri od pet žena pati od bolnih menstruacija svaki mjesec. Za neke od njih, menstrualna bol i nelagoda ne predstavljaju značajne tegobe, dok nekim ženama pojava boli znatno ograničava uobičajene svakodnevne aktivnosti. Donosimo vam i mnoge prirodne metode za ublažavanje menstrualnih bolova, da možete sami sebi pomoći.

Šibikovina ili crvena hudika (Viburnum lantana) dobro je poznata kao sredstvo za smanjenje grčeva, a ružmarin potiče cirkulaciju i opušta. Lišće divlje kamilice, gospine trave, paprene metvice i odoljena upotrebljavalo se od davnina u obliku čajeva za ublažavanje menstrualnih bolova.

- Google oglasi -

Od vrtnog cvijeća, za latice nevena u čaju poznato je da normaliziraju menstrualni proces, a anemona ili sasa (rabiti samo u sušenom obliku u čajevima) cijenjene su zbog opuštajućeg djelovanja. U oba slučaja stavite jednu do dvije žličice listova ili cvjetova do 10 minuta u zakuhalu vodu. Popijte toplo, na gutljaje.

Ublažavanje menstrualnih bolova

Topli oblozi

Boca tople vode ili termofor na trbuhu također će vam pružiti olakšanje, kao i umirujući topli oblog od biljaka. Načinit ćete ga tako što ćete kuhati 2 žličice šibikovine u 6 dl vode 10 do 15 minuta. Potom dodajte 2 žličice sušenog ružmarina, pustite da odstoji 15 minuta te procijedite u zdjelu.

- Google oglasi -

Natopite čistu, pamučnu krpu ili zavoje u tu tekućinu. Kada se ohladi, ocijedite krpu. Stavite topli oblog na trbuh i opustite se dok se oblog hladi.

Vježbanje

Najučinkovitija prirodna metoda rješavanja bolova je vježbanje. Savjetuje se redovito vježbanje, tri puta tjedno po 45 minuta vježbanja visokog intenziteta. Pokazalo se da su svi oblici fizičke aktivnosti doprinijeli smanjenju i olakšavanju boli pa možete odabrati ono što se vama najviše sviđa – trening snage, plivanje, bicikliranje, jogu ili nešto drugo.

Jedite ovu hranu

Hrana bogata kalcijem poput mlijeka i jogurta te ona koja obiluje kalijem i seratoninom kao što je banana vaš je najbolji prijatelj. Pojačajte unos ovih namirnica nekoliko dana prije menstruacije.
Riba obiluje omega-3 kiselinama koje također smiruje grčeve, dok zeleno povrće i piletina sadrže željezo koje se gubi mjesečnicom.

Čaj od đumbira

Svježi đumbir narežete na komadiće te ga prelijte vrućom vodom. Dodajte limuna i meda po želji te dobiveni topli napitak ispijajte tijekom cijelog dana.

Kamilica za menstrualne bolove

Za menstrualne bolove preporučuje se čaj od kamilice. On sadrži glicin koji ublažava grčeve mišića i opušta maternicu. Čaj od kurkume također pomaže kod grčeva te ima protuupalna svojstva. Osim toga, on smanjuje i nadutost.

Najbolje tablete za menstrualne bolove

Preporučuje se upotreba nesteroidnih antireumatika (NSAR) poput ibuprofena ili naproksena koji se u ljekarnama mogu pronaći pod različitim tvorničkim imenima. Paracetamol za menstrualne bolove iako se pokazao manje učinkovitim od NSAR za ublažavanje boli, paracetamol ne izaziva gastrointestinalne simptome (npr. bol ili težinu u želucu) te se može koristiti u mnogim stanjima kada se NSAR ne preporučuju.

Prvu tabletu analgetika preporučljivo je uzeti na prvu pojavu boli. Različite vrste NSAR imaju različite mehanizme djelovanja, kao i doze u kojima se uzimaju. Ibuprofen se uzima u dozama od 400 ili 600 mg svakih 4-6 sati ili 800 mg svakih 8 sati. Maksimalna dnevna doza ibuprofena koja se ne smije prekoračiti je 2400 mg

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Za šta je dobro crno grožđe i zašto ga trebate jesti

Crno grožđe primamljivog je izgleda, neodoljivoga je okusa, veoma je hranjivo i izuzetno korisno za zdravlje. U...

Doživite stotu: Samo jedna kašičica ovog prirodnog lijeka čini čuda za zdravlje!

Bijeli luk je poznat po svojim ljekovitim svojstvima i ako ga dodamo u med pravi je pogodak...

Čuvarkuću svaka kuća treba da ima – Za šta je dobra?

Prema drevnom vjerovanju, čuvarkuća štiti kuću i porodicu od vatre, bolesti, zlih sila... Odatle potiče i naziv...

Zašto bacate koru od luka jeste li znali ovo?

Nutricionisti upozoravaju da bacamo u smeće dijelove povrća i voća koji su najzdraviji, a možemo ih itekako...

Rashladni uređaji mogu ozbiljno ugroziti Vaše zdravlje. Evo šta trebate uraditi ukoliko ne želite da budu pogubni po vas

Klima uređaji su jako korisni na velikim vrućinama, ali ukoliko ih nepravilno ili pretjerano koristite, mogu biti...

Evo zašto trebate jesti ribu najmanje 3 puta sedmično

Riblje meso sadrži nezasićene masne kiseline, koje naš organizam ne može stvoriti sam. Ako već rijetko jedete...

Preporučeno

Za šta je dobro crno grožđe i zašto ga trebate jesti

Crno grožđe primamljivog je izgleda, neodoljivoga je...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas