Zdravlje Ugodite svom mozgu

Ugodite svom mozgu

-

mozakKao svaki drugi organ i mozak ima zahtjeva da bi mogao da funkcionira najbolje što može. Udovoljavajući mu, postajete mentalno moćniji. Priuštite mu dovoljno sna. U suprotnom nećete moći da funkcionirate ni mentalno, ni fizički. Osvijetlite svoje okruženje. Prirodno svijetlo ili svijetla punog spektra (kao što je sunčeva svjetlost) pomaže mozgu da funkcionira najbolje što može, smanjuje umor i olakšava simptome depresije. Ako vam je radna sredina osvijetljena neonskim svijetlom, ‘’uhvatite krug’’ napolju za vrijeme pauze. Ako mnogo vremena provodite radeći na kompjuteru, fokusirajte pogled na neki udaljeni predmet svakih 20 ili 30 minuta, jer je to odmor i za oči i za mozak. Pokrenite se, jer redovnom vježbom se poboljšava protok krvi kroz mozak i razvoj kemijskih procesa koji održavaju stanje budnosti.

Pola sata do sat umjerenih aerobnih vježbi četiri puta tjedno je dovoljno da se i tijelo i mozak dovedu u najbolju formu. Popunjavajte ukrštene riječi, sudoku, osmosmjerke i slične ‘’mozgalice’’ jer tako mozak istovremeno uči i radi. One pomažu da se održi intelektualna ‘’kondicija’’. Okanite se loših navika, pušenja i opijanja.

Držite pod kontrolom kronične bolesti kao što su dijabetes i povišen krvni pritisak, jer one nose rizik od moždanog udara.

- Google oglasi -

 

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Ovo su prirodni lijekovi koji će vam sigurno pomoći protiv astme

Astma je hronična opstruktivna upalna bolest dišnih putova koja uzrokuje probleme pri disanju. Bolest se javlja u...

Ovo su 3 najjača prirodna antibiotika za liječenje bolesti

Plodovi prirode oduvijek su se koristili za čuvanje zdravlja i liječenje raznih bolesti, a većina lijekova moderne...

Jelovnik i savjeti za zdravo debljanje

Pothranjenost može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema i, jednako kao pretilost, povećava opasnost od raznih bolesti i...

7 načina na koje možete iskoristit ljusku od jaja

Osim što je najčešće korištena namirnica kao sastojak u receptima ili kao obrok, jaje ima niz vrijednosti...

Ljekoviti čajevi za žene u menopauzi

Upotreba dijelova biljaka kao što su bobice konopljike (Agnus castus), cvjetova lipe i listova kadulje, pomoći će...

Na prirodan način ublažite bolne menstruacije

Bolna menstruacija ili dismenoreja označava bolnost koja se javlja kod menstruacije. Bol se može pojaviti istovremeno s...

Preporučeno

Ovo su prirodni lijekovi koji će vam sigurno pomoći protiv astme

Astma je hronična opstruktivna upalna bolest dišnih...

Ovo su 3 najjača prirodna antibiotika za liječenje bolesti

Plodovi prirode oduvijek su se koristili za...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas