Ugodite svom mozgu

-

mozakKao svaki drugi organ i mozak ima zahtjeva da bi mogao da funkcionira najbolje što može. Udovoljavajući mu, postajete mentalno moćniji. Priuštite mu dovoljno sna. U suprotnom nećete moći da funkcionirate ni mentalno, ni fizički. Osvijetlite svoje okruženje. Prirodno svijetlo ili svijetla punog spektra (kao što je sunčeva svjetlost) pomaže mozgu da funkcionira najbolje što može, smanjuje umor i olakšava simptome depresije. Ako vam je radna sredina osvijetljena neonskim svijetlom, ‘’uhvatite krug’’ napolju za vrijeme pauze. Ako mnogo vremena provodite radeći na kompjuteru, fokusirajte pogled na neki udaljeni predmet svakih 20 ili 30 minuta, jer je to odmor i za oči i za mozak. Pokrenite se, jer redovnom vježbom se poboljšava protok krvi kroz mozak i razvoj kemijskih procesa koji održavaju stanje budnosti.

Pola sata do sat umjerenih aerobnih vježbi četiri puta tjedno je dovoljno da se i tijelo i mozak dovedu u najbolju formu. Popunjavajte ukrštene riječi, sudoku, osmosmjerke i slične ‘’mozgalice’’ jer tako mozak istovremeno uči i radi. One pomažu da se održi intelektualna ‘’kondicija’’. Okanite se loših navika, pušenja i opijanja.

Držite pod kontrolom kronične bolesti kao što su dijabetes i povišen krvni pritisak, jer one nose rizik od moždanog udara.

- Google oglasi -

 

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Kako je prepoznati?: domaća, organska ili genetski modifikovana hrana?

Od davnina slušamo o tome kako su prirodne i...

Drhtanje, tremor ili titranje mišića

To je bolesno stanje koje se očituje u određenim...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas