ZdravljeUgodite svom mozgu

Ugodite svom mozgu

-

mozakKao svaki drugi organ i mozak ima zahtjeva da bi mogao da funkcionira najbolje što može. Udovoljavajući mu, postajete mentalno moćniji. Priuštite mu dovoljno sna. U suprotnom nećete moći da funkcionirate ni mentalno, ni fizički. Osvijetlite svoje okruženje. Prirodno svijetlo ili svijetla punog spektra (kao što je sunčeva svjetlost) pomaže mozgu da funkcionira najbolje što može, smanjuje umor i olakšava simptome depresije. Ako vam je radna sredina osvijetljena neonskim svijetlom, ‘’uhvatite krug’’ napolju za vrijeme pauze. Ako mnogo vremena provodite radeći na kompjuteru, fokusirajte pogled na neki udaljeni predmet svakih 20 ili 30 minuta, jer je to odmor i za oči i za mozak. Pokrenite se, jer redovnom vježbom se poboljšava protok krvi kroz mozak i razvoj kemijskih procesa koji održavaju stanje budnosti.

Pola sata do sat umjerenih aerobnih vježbi četiri puta tjedno je dovoljno da se i tijelo i mozak dovedu u najbolju formu. Popunjavajte ukrštene riječi, sudoku, osmosmjerke i slične ‘’mozgalice’’ jer tako mozak istovremeno uči i radi. One pomažu da se održi intelektualna ‘’kondicija’’. Okanite se loših navika, pušenja i opijanja.

Držite pod kontrolom kronične bolesti kao što su dijabetes i povišen krvni pritisak, jer one nose rizik od moždanog udara.

- Google oglasi -

 

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Upala sluznice želuca – Gastritis – Simptomi i Prirodni lijek za gastritis

Upala želučane sluzokože, odnosno sluznice poznata je bolest pod imenom gastritis. To je obično upala sluznice na želucu izazvana...

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...
- Google oglasi -

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Ovo morate pročitati

Jutarnja rutina tuširanja od 90 sekundi će vas “napuniti” energijom

Ako se ujutro mučite pri razbuđivanju i potrebna vam...

Goji bobice – Tibetansko super voće ima niz pozitivnih uticaja na organizam

Goji bobice (izgovorno GOĐI) su drvenasta grmolika biljka iz...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas