LjepotaDijeta & MršavljenjeUz ove savjete smanjite unos masti

Uz ove savjete smanjite unos masti

-

mršavljenjeUkoliko želimo postići idealnu tjelesnu težinu i riješiti se suvišnih kilograma, nikako ne smijemo iz ishrane izbaciti masnoće, nego samo smanjiti njihov unos.

Donosimo vam 5 zdravih načina kako da to učinite.

– Hranu primremajte sami, jer ćete jedino na taj način moći kontrolisati unos i vrstu masti koje se nalaze u obroku. Izbjegavajte gotovu hranu koja uvijek sadrži više masnoća, kao i transmasnih kiselina, koje dokazano povećavaju nivo holesterola u našoj krvi.
– Umjesto prženja meso ili ribu pripremajte na roštilju. Na ovaj način izbjegavate potrebu za dodatnom masnoćom, za razliku od prženja tokom kojeg se dodaje znatna količina ulja.
– Prednost dajte ribi i piletini u odnosu na crveno meso, jer sadrže više bjelančevina, a u isto vrijeme znatno manje masti od crvenog mesa.
– Ukoliko ste ljubitelji sira pokušajte manje jesti tvrde sireve koji sadrže visoke količine zasićenih masti. To ne znači da ih izbacite iz ishrane, nego samo smanjite njihov unos.
– Kvalitetnije tave također će dobro doći u smanjenju unosa masti. Dobro zagrijana kavalitetna tava zahtijeva znatno manje ulja tokom pripreme hrane, koja se neće lijepiti za njeno dno, i pored neznatne količine masnoće.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...

Za zdravlje zglobova i protiv osteoporoze koristite ljusku od jaja i limun

Bolovi i ukočenost u tijelu su veoma neprijatne pojave, a prate ih mnogobrojni znaci, koji otežavaju kretanje i izvršavanje...

Biljka troskot veoma efikasan prirodni lijek koji okrepljuje organizam

Raste uz vodu, u jarugama i na vlažnom tlu. Biljka troskot (lat. Polygonum aviculare) veoma je efikasan lijek protiv...
- Google oglasi -

Usta su vam stalno suha? To može biti znak ozbiljne bolesti!

Suhoća usne šupljine je česta pojava i može biti potpuno bezazlena. No, može biti jedan od simptoma dijabetesa ili...

Crveni madeži po tijelu – Promjene koje bi vas trebale alarmirati

Na ljudskoj koži madeži su normalna pojava, kod nekih ljudi ih ima malo a kod nekih puno i uobičajena...

Ovo morate pročitati

ZALIJEPITE KORU NA KOŽU: Genijalan način da se riješite odvratnih bradavica

Poznato je da banane sadrže prirodne šećere – saharozu,...

“Čudotvorna” tableta daje novu nadu asmatičarima

Borba protiv astme bi uskoro moglo postati veoma jednostavno...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas