ZdravljeVažnost vitamina B5 za organizam

Važnost vitamina B5 za organizam

-

b5 vitaminJedan od najrasprostranjenijih vitamina B grupe jeste vitamin B5 ili pantotenska kiselina, nutrijent neophodan za pretvaranje hrane u energiju, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i žuči. Ovaj vitamin sastavni je dio koenzima A koji ima vrlo važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina, proizvodnji steroida, sintezi steroidnih hormona i razvoju nervnog sistema, a pritom je i moćno sredstvo u borbi protiv stresa. Uz to, vitamin B5 sprečava povećanje nivoa triglicerida i lošeg (LDL) kolesterola u krvi.

Poznato je da pantotenska kiselina, kao sastojak specijalnih losiona i krema, ublažava bolove u slučaju opekotina, posjekotina i ogrebotina, te smanjuje upalu kože i ubrzava zarastanje rana. Ako se pravilno hranite, nedostatak pantotenske kiseline gotovo je nemoguć, jer ovu supstancu sadrže gotovo sve namirnice, a najviše je ima u iznutricama, džigerici, pilećem i purećem mesu, integralnim žitaricama, mahunarkama – grašku, grahu, boraniji, zatim u integralnom pirinču, krumpiru, jajima (žumancetu), orasima, pečurkama, kukuruzu i pivskom kvascu. Uslijed nedostatka vitamina B5 javljaju se depigmentacija kože i anemija, kao i usporen rast. Preporučena doza za muškarce iznosi od 4 do 7 mg dnevno, za žene od 4 do 7 mg/d (u trudnoći i za vrijeme laktacije 10 mg/d).

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Uz ove savjete povećajte volumen kose

Dok žene koje imaju prirodno bujniju kosu čine sve kako bi umanjile volumen, druge pak priželjkuju da im je...

Zašto je zdravo svaki dan popiti pivo

Brojne studije pokazuju da je umjereno ispijanje alkoholnih pića zdravo. Ukoliko je vaš izbor najčešće pivo, evo nekoliko razloga...

Ljubitelji kafe, evo koliko kafa možete popiti bez da ugrozite svoje zdravlje

Kafa je jedan od najpoznatijih napitaka koji ljudi piju svakodnevno u velikim količinama, pa se postavlja pitanje koliko kafa...

Evo kako koristiti pivo za zdravu, meku i sjajnu kosu

Pivo je omiljeno alkoholno piće koje možda svi vežemo uz zabavu s prijateljima, i blistave uspomene u vrućim ljetnim...
- Google oglasi -

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Ovo morate pročitati

Narodni lijek za bakterije u želucu i crijevna oboljenja

Smokve u maslinovom ulju su najbolji lijek za liječenje...

Prepoznajte znakove srčanog udara

Iznenadna snažna bol u grudima znak je mogućega srčanog...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas