Zdravlje Važnost vitamina B5 za organizam

Važnost vitamina B5 za organizam

-

b5 vitaminJedan od najrasprostranjenijih vitamina B grupe jeste vitamin B5 ili pantotenska kiselina, nutrijent neophodan za pretvaranje hrane u energiju, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i žuči. Ovaj vitamin sastavni je dio koenzima A koji ima vrlo važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina, proizvodnji steroida, sintezi steroidnih hormona i razvoju nervnog sistema, a pritom je i moćno sredstvo u borbi protiv stresa. Uz to, vitamin B5 sprečava povećanje nivoa triglicerida i lošeg (LDL) kolesterola u krvi.

Poznato je da pantotenska kiselina, kao sastojak specijalnih losiona i krema, ublažava bolove u slučaju opekotina, posjekotina i ogrebotina, te smanjuje upalu kože i ubrzava zarastanje rana. Ako se pravilno hranite, nedostatak pantotenske kiseline gotovo je nemoguć, jer ovu supstancu sadrže gotovo sve namirnice, a najviše je ima u iznutricama, džigerici, pilećem i purećem mesu, integralnim žitaricama, mahunarkama – grašku, grahu, boraniji, zatim u integralnom pirinču, krumpiru, jajima (žumancetu), orasima, pečurkama, kukuruzu i pivskom kvascu. Uslijed nedostatka vitamina B5 javljaju se depigmentacija kože i anemija, kao i usporen rast. Preporučena doza za muškarce iznosi od 4 do 7 mg dnevno, za žene od 4 do 7 mg/d (u trudnoći i za vrijeme laktacije 10 mg/d).

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Prostata – Uvećanje žlijezde – Prirodni lijekovi za prostatu

Prostata je mala žlijezda oblika oraha koja okružuje dio mokraćne cijevi lociran neposredno ispod bešike. Starenjem muškarca,...

Grčevi u nogama – 3 prirodna lijeka protiv grčeva u nogama

Najčešći uzrok je iscrpljenost mišića, dehidracija i manjak minerala, a grčevi mogu biti izrazito bolni. Pomaže hrana...

Lavanda za uspavljivanje – Mediteranska biljka koja bolje od lijekova eliminira nesanicu i tjeskobu

Lavanda prirodan lijek koji ima umirujuće djelovanje za miran san koji omogućava spavanje tokom cijele noći. Udisanje...

Koji su prirodni lijekovi protiv kašlja?

Najbolji prirodni lijek protiv kašlja je mrkva, med, crni luk, čaj, sirup i đumbir. Sve odlični sastojci,...

Ljekovita svojstva bijelog sljeza – Čaj od sljeza se priprema i pije drukčije nego ostali čajevi

Bijeli sljez (Althaea officinalis) od davnina se koristi kao ljekovita biljka. Trajna je biljka s mesnatim, jakim...

Lisnati kupus – raštan ili raštika ljekovita kraljica zdrave prehrane

Prvi gajeni lisnati kupus-raštan ili raštika još su od egipatskih faraona i grčkog herojskog doba smatrali svetom...

Preporučeno

Grčevi u nogama – 3 prirodna lijeka protiv grčeva u nogama

Najčešći uzrok je iscrpljenost mišića, dehidracija i...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas