Zdravlje Važnost vitamina B5 za organizam

Važnost vitamina B5 za organizam

-

b5 vitaminJedan od najrasprostranjenijih vitamina B grupe jeste vitamin B5 ili pantotenska kiselina, nutrijent neophodan za pretvaranje hrane u energiju, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i žuči. Ovaj vitamin sastavni je dio koenzima A koji ima vrlo važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina, proizvodnji steroida, sintezi steroidnih hormona i razvoju nervnog sistema, a pritom je i moćno sredstvo u borbi protiv stresa. Uz to, vitamin B5 sprečava povećanje nivoa triglicerida i lošeg (LDL) kolesterola u krvi.

Poznato je da pantotenska kiselina, kao sastojak specijalnih losiona i krema, ublažava bolove u slučaju opekotina, posjekotina i ogrebotina, te smanjuje upalu kože i ubrzava zarastanje rana. Ako se pravilno hranite, nedostatak pantotenske kiseline gotovo je nemoguć, jer ovu supstancu sadrže gotovo sve namirnice, a najviše je ima u iznutricama, džigerici, pilećem i purećem mesu, integralnim žitaricama, mahunarkama – grašku, grahu, boraniji, zatim u integralnom pirinču, krumpiru, jajima (žumancetu), orasima, pečurkama, kukuruzu i pivskom kvascu. Uslijed nedostatka vitamina B5 javljaju se depigmentacija kože i anemija, kao i usporen rast. Preporučena doza za muškarce iznosi od 4 do 7 mg dnevno, za žene od 4 do 7 mg/d (u trudnoći i za vrijeme laktacije 10 mg/d).

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Kvinoja je jedna od najzdravijih namirnica svih vremena za koju većina nije ni čula

Kvinoja se počela uzgajati prije tri do četiri tisuće godina u području Anda, a sada je došlo...

Magični eliksir: Očistite pluća uz tri sastojka

Pušač ste ili jednostavno imate problem sa plućima, često kašljete i prehlađeni ste? Postoji odličan napitak...

Pripremite sami Melem protiv bolova od samo 3 sastojka

Jeste li znali da možete ublažiti različite bolove pomoću crvene paprike? Naučite kako napraviti melem protiv bolova...

Ovaj napitak razbija začepljenja i čisti vaše koronarne arterije

Arterije u ljudskom tijelu su glavni prijevoznici kisika i hranjivih tvari u srce i druge organe....

Prirodni lijekovi protiv prehlade, ublažite simptome i skratite trajanje prehlade

Obična prehlada nije ozbiljna niti smrtno opasna bolest, ipak sasvim je izvjesno da može da vam zagorča...

Napravite mast za liječenje hemoroida i riješite ih se jednom zauvijek

Hemoroidi su jedna od veoma čestih oboljenja. Prema statističkim podacima, gotovo 12% od ukupnog stanovništva pati...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas