Šta je vitamin E i koje su njegove koristi za zdravlje?

-

Vitamin E ima brojne koristi za zdravlje, ali ga je potrebno uzimati u odgovarajućim dozama. Najvažnija uloga vitamina E je kao antioksidans za uklanjanje slobodnih radikala, kemikalija koje oštećuju tjelesne stanice. Mnogi koriste vitamin E jer dokazano odlično djeluje na zdravlje, a za šta je dobar saznajte u nastavku ovog teksta.

Vitamin E je odličan antioksidans, a u prirodnom stanju nalazi se u hrani kao što su biljna ulja, jaja, voće, meso i žitarice. Možete ga pronaći i u vidu kapsula. Prodaje se kao suplement i dokazano je da sjajno djeluje na tijelo. Preporučljivo je konsultovati se sa ljekarom ili apotekarom prije početka uzimanja vitamina E ili bilo kojeg drugog suplemenata.

- Google oglasi -

Vitamin E izuzetno je važan za naš organizam. Ipak, antioksidativna uloga nije jedini razlog zbog koga je vitamin E ključan za zdravlje.

Vitamin e za šta je dobar

Jačanje imuniteta i zaštita od virusa, bakterija i različitih bolesti, rame uz rame sa moćnim vitaminima C i D, kao i cinkom.

Sve tajne vitamina D

Pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i širenju krvnih sudova, čime se sprečava zgrušavanje krvi u njima i stvaranje začepljenja.

- Google oglasi -

Pospješuje apsorpciju vitamina K.

Smanjuje ožiljke – Upravo činjenica da je riječ o snažnom antioksidansu čini ga odličnim sredstvom koje ubrzava proces zalječenja. Pomaže pri stvaranju zaštitnog sloja na koži i tako slobodne radikale drži podalje od ožiljaka.

Sprečava nastajanje bora – Bore najprije nastaju na osjetljivom dijelu kože oko očiju. Namažite taj dio vitaminom E i pratite kako se koža regenerira. Osim toga, ovaj vitamin potpomaže proizvodnju kolagena, pa ona počinje da se pomlađuje.

Stimulira rast kose – Vitamin E jača imunološki sistem i poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu, pa tako i u predjelu glave. To pomaže da kosa raste brže i bude zdravija i kvalitetnija.

Hrana koja je bogata vitaminom E

Vitamin E također može imati ulogu u održavanju zdravlja srca.

Makularna disfunkcija je genetska bolest oka, a u teškim slučajevima može dovesti do gubitka vida. Studije su otkrile da vitamin E u kombinaciji s drugim nutrijentima može smanjiti rizik od gubitka vida za 19%.

Budući da mozak koristi puno kisika, vrlo je osjetljiv na oksidativni stres, a budući da vitamin E može spriječiti oštećenje stanica uzrokovano kisikom, može pomoći u sprječavanju kognitivnog pada.

Vitamin E može čak pomoći u smanjenju predmenstrualnih simptoma (PMS) poput tjeskobe, depresije, grčeva, pa čak i žudnje.

Ima pozitivnu ulogu u očuvanju zdravlja oka i dobrog vida.

Kako piti vitamin e

Vaša dnevna preporuka za vitamin E varira zavisno o dobi. Dnevno je potrebno unjeti 15 mg vitamina E.

Iako rijetko, toksičnost vitamina E može uzrokovati simptome poput mučnine i umora.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...
- Google oglasi -

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Ovo morate pročitati

Ovo su znakovi koji govore da trebate ojačati imunitet

Veliki broj ljudi je neprestano prehlađen, ima problema s...

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas