Šta je vitamin E i koje su njegove koristi za zdravlje?

-

Vitamin E ima brojne koristi za zdravlje, ali ga je potrebno uzimati u odgovarajućim dozama. Najvažnija uloga vitamina E je kao antioksidans za uklanjanje slobodnih radikala, kemikalija koje oštećuju tjelesne stanice. Mnogi koriste vitamin E jer dokazano odlično djeluje na zdravlje, a za šta je dobar saznajte u nastavku ovog teksta.

Vitamin E je odličan antioksidans, a u prirodnom stanju nalazi se u hrani kao što su biljna ulja, jaja, voće, meso i žitarice. Možete ga pronaći i u vidu kapsula. Prodaje se kao suplement i dokazano je da sjajno djeluje na tijelo. Preporučljivo je konsultovati se sa ljekarom ili apotekarom prije početka uzimanja vitamina E ili bilo kojeg drugog suplemenata.

- Google oglasi -

Vitamin E izuzetno je važan za naš organizam. Ipak, antioksidativna uloga nije jedini razlog zbog koga je vitamin E ključan za zdravlje.

Vitamin e za šta je dobar

Jačanje imuniteta i zaštita od virusa, bakterija i različitih bolesti, rame uz rame sa moćnim vitaminima C i D, kao i cinkom.

Sve tajne vitamina D

Pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i širenju krvnih sudova, čime se sprečava zgrušavanje krvi u njima i stvaranje začepljenja.

- Google oglasi -

Pospješuje apsorpciju vitamina K.

Smanjuje ožiljke – Upravo činjenica da je riječ o snažnom antioksidansu čini ga odličnim sredstvom koje ubrzava proces zalječenja. Pomaže pri stvaranju zaštitnog sloja na koži i tako slobodne radikale drži podalje od ožiljaka.

Sprečava nastajanje bora – Bore najprije nastaju na osjetljivom dijelu kože oko očiju. Namažite taj dio vitaminom E i pratite kako se koža regenerira. Osim toga, ovaj vitamin potpomaže proizvodnju kolagena, pa ona počinje da se pomlađuje.

Stimulira rast kose – Vitamin E jača imunološki sistem i poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu, pa tako i u predjelu glave. To pomaže da kosa raste brže i bude zdravija i kvalitetnija.

Hrana koja je bogata vitaminom E

Vitamin E također može imati ulogu u održavanju zdravlja srca.

Makularna disfunkcija je genetska bolest oka, a u teškim slučajevima može dovesti do gubitka vida. Studije su otkrile da vitamin E u kombinaciji s drugim nutrijentima može smanjiti rizik od gubitka vida za 19%.

Budući da mozak koristi puno kisika, vrlo je osjetljiv na oksidativni stres, a budući da vitamin E može spriječiti oštećenje stanica uzrokovano kisikom, može pomoći u sprječavanju kognitivnog pada.

Vitamin E može čak pomoći u smanjenju predmenstrualnih simptoma (PMS) poput tjeskobe, depresije, grčeva, pa čak i žudnje.

Ima pozitivnu ulogu u očuvanju zdravlja oka i dobrog vida.

Kako piti vitamin e

Vaša dnevna preporuka za vitamin E varira zavisno o dobi. Dnevno je potrebno unjeti 15 mg vitamina E.

Iako rijetko, toksičnost vitamina E može uzrokovati simptome poput mučnine i umora.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Obavezno tokom pandemije! Pijte limunadu i unosite cink! Evo zašto?

Liječnici i stručnjaci iz cijelog svijeta potvrdili su da limunada...

Ispiranje rodnice kamilicom je izvrstan lijek za bijelo pranje!

Bijelo pranje je posljedica upale vaginalne sluznice i moramo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

bahis siteleri
deneme bonusu veren siteler