Vitamin E ima brojne koristi za zdravlje, ali ga je potrebno uzimati u odgovarajućim dozama. Najvažnija uloga vitamina E je kao antioksidans za uklanjanje slobodnih radikala, kemikalija koje oštećuju tjelesne stanice. Mnogi koriste vitamin E jer dokazano odlično djeluje na zdravlje, a za šta je dobar saznajte u nastavku ovog teksta.
Vitamin E je odličan antioksidans, a u prirodnom stanju nalazi se u hrani kao što su biljna ulja, jaja, voće, meso i žitarice. Možete ga pronaći i u vidu kapsula. Prodaje se kao suplement i dokazano je da sjajno djeluje na tijelo. Preporučljivo je konsultovati se sa ljekarom ili apotekarom prije početka uzimanja vitamina E ili bilo kojeg drugog suplemenata.
Vitamin E izuzetno je važan za naš organizam. Ipak, antioksidativna uloga nije jedini razlog zbog koga je vitamin E ključan za zdravlje.
Vitamin e za šta je dobar
Jačanje imuniteta i zaštita od virusa, bakterija i različitih bolesti, rame uz rame sa moćnim vitaminima C i D, kao i cinkom.
Pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i širenju krvnih sudova, čime se sprečava zgrušavanje krvi u njima i stvaranje začepljenja.
Pospješuje apsorpciju vitamina K.
Smanjuje ožiljke – Upravo činjenica da je riječ o snažnom antioksidansu čini ga odličnim sredstvom koje ubrzava proces zalječenja. Pomaže pri stvaranju zaštitnog sloja na koži i tako slobodne radikale drži podalje od ožiljaka.
Sprečava nastajanje bora – Bore najprije nastaju na osjetljivom dijelu kože oko očiju. Namažite taj dio vitaminom E i pratite kako se koža regenerira. Osim toga, ovaj vitamin potpomaže proizvodnju kolagena, pa ona počinje da se pomlađuje.
Stimulira rast kose – Vitamin E jača imunološki sistem i poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu, pa tako i u predjelu glave. To pomaže da kosa raste brže i bude zdravija i kvalitetnija.
Hrana koja je bogata vitaminom E
Vitamin E također može imati ulogu u održavanju zdravlja srca.
Makularna disfunkcija je genetska bolest oka, a u teškim slučajevima može dovesti do gubitka vida. Studije su otkrile da vitamin E u kombinaciji s drugim nutrijentima može smanjiti rizik od gubitka vida za 19%.
Budući da mozak koristi puno kisika, vrlo je osjetljiv na oksidativni stres, a budući da vitamin E može spriječiti oštećenje stanica uzrokovano kisikom, može pomoći u sprječavanju kognitivnog pada.
Vitamin E može čak pomoći u smanjenju predmenstrualnih simptoma (PMS) poput tjeskobe, depresije, grčeva, pa čak i žudnje.
Ima pozitivnu ulogu u očuvanju zdravlja oka i dobrog vida.
Kako piti vitamin e
Vaša dnevna preporuka za vitamin E varira zavisno o dobi. Dnevno je potrebno unjeti 15 mg vitamina E.
Iako rijetko, toksičnost vitamina E može uzrokovati simptome poput mučnine i umora.
