Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.
KOŠTUNJAVO VOĆE
Obezbjeđuje organizmu omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.
SOJA
Proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo 10%, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.
BOROVNICE
Sadrže antioksidans ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiču na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mjera.
LOSOS
Bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoama. 200 grama ove ribe, bar jednom nedjeljno, pomoći će vam da snizite holesterol.
BIJELI LUK
Uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holeserola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.
PASULJ
Preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorijevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbasti pasulj s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.
JABUKE
Odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.
VOĆE I ZELENO POVRĆE
Obezbjeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodni šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kad god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.
