Zdrava prehrana može očuvati zdravlje kože, usporiti i spriječiti raniju pojavu znakova starenja, stoga vam donosimo popis koje voće bi trebali češće konzumirati za sjaj i ljepotu vaše kože.
Voće za zdravlje kože
Jagode – Imaju izvrsna svojstva, one čiste kožu i potiču vitalnost, čine je svjetlijom i zategnutom. Koncentrirani sok od jagode sadrži tanine i antocijan, to su tvari koje čine kapilare otpornijim i vrlo su korisne u borbi protiv akni i crvenila kože.
Kruške – Bogate su taninom, tvar koja ima učinak zatezanja, vraća ravnotežu kože i drži je pod kontrolom, služi za izbacivanja viška masnoće i pridonosi u borbi protiv teškog izgleda kože.
Banane – njezin slatki plod nije samo ukusan, veoma su bogate ugljikohidratima, vitaminima i mineralima, i vrlo hranjivim tvarima. Da bi mogli u potpunosti koristiti učinak ove voćke, izrežite na kolutiće i staviti ih na lice 10 minuta. Banane su bogate vitaminom B6 i dobar su izvor vlakana, vitamina C, magnezija i kalija što je veoma bogata hrana za kožu. >>Šta je to tako dobro u bananama?
Ananas – njegovi plodovi sadrže vitamine, ugljikohidrate i neke enzime, imaju sposobnost da stimuliraju kožu i uklone mrtve stanice. Ananas čini kožu glatkom i svjetlijom.
Jabuka – Sadrži visok postotak kolagena, koji čini kožu elastičnijom. Jabuka sadrži mnoge sastojke koji su dobri za našu kožu, ukoliko se budete njegovali sa jabukom, vaši obrazi će biti glatki baš poput kore od jabuke. >>Maska za lice jabuka i med
Dinje i lubenice – Ovo voće ima nizak glikemijski indeks, a odličan je izvor vitamina C i beta-karotena. Veća količina beta-karotena može potaknuti stvaranje melanina i neutralizirati djelovanje štetnih slobodnih radikala ta tako smanjiti negativan učinak sunčevih zraka. Dinja zbog svog visokog sastava vode pomaže u hidrataciji kože, baš kao i lubenica.
Citrusi – Naranča, limun i ostalo citrusno voće odlični su za masnu kožu sklonu aknama jer djeluju antibakterijski. Njihova konzumacija pomaže u smanjenju pora i potiče prirodni proces čišćenja kože. Citrusi imaju i visok sadržaj vitamina C, koji je građevni element kolagena i elastina, kao takav jako je važan za obnovu kože. Kožu koja je suha i osjetljiva namažete cijeđenim sokom od naranče, također možete mazati i masnu te stariju kožu. Ostavlja jedva primjetan miris, ali konstantno ostavlja osjećaj svježine.
Bobičasto voće – Borovnice, grožđe, maline, kupine, brusnica i ribizl imaju veliku količinu biološki aktivnih koji su glavni borci protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju membranu i stanice kože, dok ih antioksidansi i druge fitokemikalije štite. Konzumacijom bobičastog voća smanjuje se rizik od oštećenja kože te pruža zaštita od preranog starenja. Borovnice se smatraju najvećim izvorom antioksidansa koji zbog svog djelovanja imaju anti-aging učinak.
Ovaj test će vam u 5 sekundi pokazati koliko je Vaša koža zaista stara
Hrana za kožu
Rajčica – Likopen iz rajčice se često spominje kao vrlo snažan antioksidans. Potiče obrambeni mehanizam kože i suzbija ubrzano starenje. Generalno poboljšava čvrstoću kože lica te smanjuje pojavu bora.
Sjemenke – Sjemenke sadrže kalij, magnezij, vitamin E i niz esencijalnih aminokiselina, uključujući i omega-3 masne kiseline. Sjemenke lana uz to sadrže i fitoestrogene. Oni čine kožu glatkom, elastičnom, aktiviraju procese obnavljanja te poboljšavaju strukturu kose i noktiju. Sjemenke suncokreta zbog vitamina E i omega-3 masnih kiselina u svom sastavu sprječavaju isušivanje kože i preuranjene bore, pa su odličan izbor za suhu kožu.
Riba – Posebno ona masna poput lososa, sardine, tune i skuše, bogata je vitaminom A, omega-3 i omega-6 masnim kiselina. Idealno bi bilo konzumirati je dva do tri puta sedmično jer je najbolji saveznik u obnavljanju epitela tkiva i postizanju zdravog izgleda kože. Dodavanjem omega-3 masnih kiselina prehrani možemo poduprijeti sloj lipida koji u koži čuvaju vlagu i sprječavaju iritacije. Osim što učvršćuju kožu, omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kronična stanja poput crvenila lica i atopičnog dermatitisa.
Mrkva – Sadrži velike količine beta-karotena i drugih spojeva korisnih za zdravlje, kao što su vitamin A, minerali i antioksidansi. Beta-karoteni iz mrkve se u tijelu pretvaraju u vitamin A koji pomaže u regeneraciji tkiva kože i pruža zaštitu od sunčevih zraka. Antioksidansi i karotenoidi štite kožu, a konzumacija soka od mrkve ljeti djeluje kao prirodan način zaštite od sunca i opeklina.
Orašasti plodovi – Lješnjaci, orasi i bademi bogati su omega-3 masnim kiselinama koje djeluju protuupalno i sprječavaju nastanak akni. Osim toga, bogati su vitaminom E koji suzbija ranu pojavu bora i prištića.
