Ishrana5 razloga zbog kojih biste trebali jesti maslac od...

5 razloga zbog kojih biste trebali jesti maslac od kikirikija

-

Maslac od kikirikija ne koristimo baš mnogo u našoj prehrani, ali postoji mnogo razloga zašto biste trebali početi sa konzumacijom ove namirnice jer ima pozitivan učinak za zdravlje. Mi u ovom članku izdvajamo pet najvažnije prednosti maslaca od kikirikija…

Maslac od kikirikija za zdravlje

Gradi i obnavlja mišiće

- Google oglasi -

Samo dvije žlice maslaca od kikirikija sadrži 7 grama proteina, isto kao i jedno jaje. Što pomaže u izgradnji mišića, te podstiče njihovu obnovu nakon naporne fizičke aktivnosti.

Smanjuje glad

Isti iznos maslacem od kikirikija sadrži 2 grama prehrambenih vlakana, što nije mnogo, ali u kombinaciji s proteinima može vas držati sitim puno više.

Smanjuje rizik od srčanih oboljenja

- Google oglasi -

Količina zasićenih i nezasićenih masti u maslacu od kikirikija je jednaka količini u maslinovom ulju. To su zdrave masti koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

>>Najsnažniji zaštitnik za zdravo srce

Mnoge ostale zdravstvene prednosti

Maslac od kikirikija je bogata vitaminom B i E, a sadrži minerale kao što su kalij, magnezij, cink, fosfor, kalcij i bakar. Ovi vitamini i minerali pridonose jačanju mišićne funkcije i njihove obnove, zdravlju zuba i kosti, kao i jačanje živaca.

Pridonosi zdravlju i ljepoti vaše kože i kose

Maslac od kikirikija sadrži vitamin B12 ili kobalamin, koji je poznat po tome što pridonosi zdravlju kože.

Kikiriki je dobar izvor vitamina B2 ili riboflavina, koji štiti kožu od suhoće i pucanja. Ovaj vitamin zaslužan je i za zdravlje, rast i ljepotu kose. Stoga, konzumirajte kikiriki maslac za zdravlje, ljepotu i sjaj vaše kose i kože.

Kako jesti maslac od kikirikija

  • Na voće namažite maslac od kikirikija. Započinjanje dana s porcijom voća, poput jabuka ili banana, sjajan je način da ubrzate metabolizam, ali dodavanje porcije maslaca od kikirikija – ili umakanje voća u čašu – sjajan je način da dobar doručak.
  • Premažite maslac od kikirikija na tost. Puni doručak, koliko god bio hranjiv, uključuje krišku tosta sa žitaricama i jednu ili dvije žlice maslaca od kikirikija.
  • Maslac od kikirikija i zob dodajte voćnim smoothiejima da dodate proteine.
  • Jedite ravno iz boce. Zašto gubiti vrijeme stavljajući maslac od kikirikija na nešto? Ili posuđe? Studenti svugdje sigurno znaju jedno: žlice maslaca od kikirikija savršena su zamjena za prave obroke. Postoje daleko gore stvari koje možete grickati od nekoliko žlica maslaca od kikirikija, izmjenjujući se s džemom.
  • Napravite klasični sendvič s maslacem od kikirikija. Postoji li bolja kombinacija od sendviča s maslacem od kikirikija i želea.
  • Pekarski proizvodi s maslacem od kikirikija. Naravno, nema bolje upotrebe maslaca od kikirikija nego kod punjenih kolača

Kikiriki maslac kalorije

Nutritivna vrijednost u 100 grama:

Energija: 623 kcal
Masti: 49,2 g
od toga zasićene: 6,8 g
Ugljikohidrati: 16,1 g
od toga šećeri: 4,0 g
Dijetalna vlakna: 8,5 g
Proteini: 25,8 g
Sol: 0,4 g

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Kupus dijeta za brzo mršavljenje – 5 kilograma manje za 7 dana

Kupus dijeta za brzo mršavljenje je niskokalorična dijeta koja traje 7 dana. Postoji više verzija ove iste dijete, ali...

Koje voće koristiti za mršavljenje

Voće je prirodna gotova grickalica prepuna vitamina, vlakana i drugih hranjivih tvari koje podržavaju zdravu prehranu. Za kratko vrijeme...

Škripanje zubima po noći (bruksizam) uzroci i liječenje

Škripanje zubima (poznato kao bruksizam) često je povezano sa stresom ili tjeskobom. Savremena stomatologija, kakvu danas poznajemo, vremenom je...

Šta je rozacea i kako se može liječiti prirodnim putem

Ako vaše lice izgleda kao da je pocrvenilo i imate izbočine koje su pomalo slične aknama, možda imate kožnu...
- Google oglasi -

Za šta je dobar indijski orah i koliko je dozvoljeno dnevno da se pojede

Potiče iz Brazila ali se danas najviše proizvodi u Indiji, i na našim tezgama ponovo mogu da se nađu...

Hrana koja se može pohvaliti svojim dobrobitima za zdravlje crijeva

Znate i vi da je poželjno sačuvati zdravlje crijeva. Bez zdrave probave nema dobrog zdravlja a za zdravlje crijeva...

Ovo morate pročitati

Šest biljaka od kojih će vam porasti grudi – Zaboravite na silikone

Plastične operacije postale su moda, ali priroda ipak najbolje...

Čaša tople vode najmoćniji lijek

Zaboravite na kafu, čaj ili sok. Prvo što bi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas