Ishrana5 razloga zbog kojih biste trebali jesti maslac od...

5 razloga zbog kojih biste trebali jesti maslac od kikirikija

-

Maslac od kikirikija ne koristimo baš mnogo u našoj prehrani, ali postoji mnogo razloga zašto biste trebali početi sa konzumacijom ove namirnice jer ima pozitivan učinak za zdravlje. Mi u ovom članku izdvajamo pet najvažnije prednosti maslaca od kikirikija…

Maslac od kikirikija za zdravlje

Gradi i obnavlja mišiće

- Google oglasi -

Samo dvije žlice maslaca od kikirikija sadrži 7 grama proteina, isto kao i jedno jaje. Što pomaže u izgradnji mišića, te podstiče njihovu obnovu nakon naporne fizičke aktivnosti.

Smanjuje glad

Isti iznos maslacem od kikirikija sadrži 2 grama prehrambenih vlakana, što nije mnogo, ali u kombinaciji s proteinima može vas držati sitim puno više.

Smanjuje rizik od srčanih oboljenja

- Google oglasi -

Količina zasićenih i nezasićenih masti u maslacu od kikirikija je jednaka količini u maslinovom ulju. To su zdrave masti koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

>>Najsnažniji zaštitnik za zdravo srce

Mnoge ostale zdravstvene prednosti

Maslac od kikirikija je bogata vitaminom B i E, a sadrži minerale kao što su kalij, magnezij, cink, fosfor, kalcij i bakar. Ovi vitamini i minerali pridonose jačanju mišićne funkcije i njihove obnove, zdravlju zuba i kosti, kao i jačanje živaca.

Pridonosi zdravlju i ljepoti vaše kože i kose

Maslac od kikirikija sadrži vitamin B12 ili kobalamin, koji je poznat po tome što pridonosi zdravlju kože.

Kikiriki je dobar izvor vitamina B2 ili riboflavina, koji štiti kožu od suhoće i pucanja. Ovaj vitamin zaslužan je i za zdravlje, rast i ljepotu kose. Stoga, konzumirajte kikiriki maslac za zdravlje, ljepotu i sjaj vaše kose i kože.

Kako jesti maslac od kikirikija

  • Na voće namažite maslac od kikirikija. Započinjanje dana s porcijom voća, poput jabuka ili banana, sjajan je način da ubrzate metabolizam, ali dodavanje porcije maslaca od kikirikija – ili umakanje voća u čašu – sjajan je način da dobar doručak.
  • Premažite maslac od kikirikija na tost. Puni doručak, koliko god bio hranjiv, uključuje krišku tosta sa žitaricama i jednu ili dvije žlice maslaca od kikirikija.
  • Maslac od kikirikija i zob dodajte voćnim smoothiejima da dodate proteine.
  • Jedite ravno iz boce. Zašto gubiti vrijeme stavljajući maslac od kikirikija na nešto? Ili posuđe? Studenti svugdje sigurno znaju jedno: žlice maslaca od kikirikija savršena su zamjena za prave obroke. Postoje daleko gore stvari koje možete grickati od nekoliko žlica maslaca od kikirikija, izmjenjujući se s džemom.
  • Napravite klasični sendvič s maslacem od kikirikija. Postoji li bolja kombinacija od sendviča s maslacem od kikirikija i želea.
  • Pekarski proizvodi s maslacem od kikirikija. Naravno, nema bolje upotrebe maslaca od kikirikija nego kod punjenih kolača

Kikiriki maslac kalorije

Nutritivna vrijednost u 100 grama:

Energija: 623 kcal
Masti: 49,2 g
od toga zasićene: 6,8 g
Ugljikohidrati: 16,1 g
od toga šećeri: 4,0 g
Dijetalna vlakna: 8,5 g
Proteini: 25,8 g
Sol: 0,4 g

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...
- Google oglasi -

6 razloga zašto čaša hladna vode nije dobra za vaš zdravlje

Iako je voda neophodna za opstanak života, ona ima izvanredne zdravstvene prednosti. Ništa nije tako dobro kao ugusiti žeđ...

Osam štetnih utjecaja soli na zdravlje – Kako smanjiti unos soli?

Sol mijenja okus hrane, ali i utječe na tijelo na načine koje ne možete ni zamisliti. Primarni je izvor...

Ovo morate pročitati

Pomicanje sata dokazano loše utječe na zdravlje, a evo koje tegobe nam donosi

Pomicanje satova s 2 na 3 sata u nedjelju...

Pekmez od rogača poslastica puna zdravlja – Jača imunitet, sprečava rak maternice i pluća

Pekmez od rogača je vrlo vrijedan prehrambeni proizvod koji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas