Maslac od kikirikija ne koristimo baš mnogo u našoj prehrani, ali postoji mnogo razloga zašto biste trebali početi sa konzumacijom ove namirnice jer ima pozitivan učinak za zdravlje. Mi u ovom članku izdvajamo pet najvažnije prednosti maslaca od kikirikija…
Maslac od kikirikija za zdravlje
Gradi i obnavlja mišiće
Samo dvije žlice maslaca od kikirikija sadrži 7 grama proteina, isto kao i jedno jaje. Što pomaže u izgradnji mišića, te podstiče njihovu obnovu nakon naporne fizičke aktivnosti.
Smanjuje glad
Isti iznos maslacem od kikirikija sadrži 2 grama prehrambenih vlakana, što nije mnogo, ali u kombinaciji s proteinima može vas držati sitim puno više.
Smanjuje rizik od srčanih oboljenja
Količina zasićenih i nezasićenih masti u maslacu od kikirikija je jednaka količini u maslinovom ulju. To su zdrave masti koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
>>Najsnažniji zaštitnik za zdravo srce
Mnoge ostale zdravstvene prednosti
Maslac od kikirikija je bogata vitaminom B i E, a sadrži minerale kao što su kalij, magnezij, cink, fosfor, kalcij i bakar. Ovi vitamini i minerali pridonose jačanju mišićne funkcije i njihove obnove, zdravlju zuba i kosti, kao i jačanje živaca.
Pridonosi zdravlju i ljepoti vaše kože i kose
Maslac od kikirikija sadrži vitamin B12 ili kobalamin, koji je poznat po tome što pridonosi zdravlju kože.
Kikiriki je dobar izvor vitamina B2 ili riboflavina, koji štiti kožu od suhoće i pucanja. Ovaj vitamin zaslužan je i za zdravlje, rast i ljepotu kose. Stoga, konzumirajte kikiriki maslac za zdravlje, ljepotu i sjaj vaše kose i kože.
Kako jesti maslac od kikirikija
- Na voće namažite maslac od kikirikija. Započinjanje dana s porcijom voća, poput jabuka ili banana, sjajan je način da ubrzate metabolizam, ali dodavanje porcije maslaca od kikirikija – ili umakanje voća u čašu – sjajan je način da dobar doručak.
- Premažite maslac od kikirikija na tost. Puni doručak, koliko god bio hranjiv, uključuje krišku tosta sa žitaricama i jednu ili dvije žlice maslaca od kikirikija.
- Maslac od kikirikija i zob dodajte voćnim smoothiejima da dodate proteine.
- Jedite ravno iz boce. Zašto gubiti vrijeme stavljajući maslac od kikirikija na nešto? Ili posuđe? Studenti svugdje sigurno znaju jedno: žlice maslaca od kikirikija savršena su zamjena za prave obroke. Postoje daleko gore stvari koje možete grickati od nekoliko žlica maslaca od kikirikija, izmjenjujući se s džemom.
- Napravite klasični sendvič s maslacem od kikirikija. Postoji li bolja kombinacija od sendviča s maslacem od kikirikija i želea.
- Pekarski proizvodi s maslacem od kikirikija. Naravno, nema bolje upotrebe maslaca od kikirikija nego kod punjenih kolača
Kikiriki maslac kalorije
Nutritivna vrijednost u 100 grama:
Energija: 623 kcal
Masti: 49,2 g
od toga zasićene: 6,8 g
Ugljikohidrati: 16,1 g
od toga šećeri: 4,0 g
Dijetalna vlakna: 8,5 g
Proteini: 25,8 g
Sol: 0,4 g