Ishrana 5 razloga zbog kojih biste trebali jesti maslac od...

5 razloga zbog kojih biste trebali jesti maslac od kikirikija

-

Maslac od kikirikija ne koristimo baš mnogo u našoj prehrani, ali postoji mnogo razloga zašto biste trebali početi sa konzumacijom ove namirnice jer ima pozitivan učinak za zdravlje. Mi u ovom članku izdvajamo pet najvažnije prednosti maslaca od kikirikija…

Maslac od kikirikija za zdravlje

Gradi i obnavlja mišiće

- Google oglasi -

Samo dvije žlice maslaca od kikirikija sadrži 7 grama proteina, isto kao i jedno jaje. Što pomaže u izgradnji mišića, te podstiče njihovu obnovu nakon naporne fizičke aktivnosti.

Smanjuje glad

Isti iznos maslacem od kikirikija sadrži 2 grama prehrambenih vlakana, što nije mnogo, ali u kombinaciji s proteinima može vas držati sitim puno više.

- Google oglasi -

Smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Količina zasićenih i nezasićenih masti u maslacu od kikirikija je jednaka količini u maslinovom ulju. To su zdrave masti koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

>>Najsnažniji zaštitnik za zdravo srce

Mnoge ostale zdravstvene prednosti

Maslac od kikirikija je bogata vitaminom B i E, a sadrži minerale kao što su kalij, magnezij, cink, fosfor, kalcij i bakar. Ovi vitamini i minerali pridonose jačanju mišićne funkcije i njihove obnove, zdravlju zuba i kosti, kao i jačanje živaca.

Pridonosi zdravlju i ljepoti vaše kože i kose

Maslac od kikirikija sadrži vitamin B12 ili kobalamin, koji je poznat po tome što pridonosi zdravlju kože.

Kikiriki je dobar izvor vitamina B2 ili riboflavina, koji štiti kožu od suhoće i pucanja. Ovaj vitamin zaslužan je i za zdravlje, rast i ljepotu kose. Stoga, konzumirajte kikiriki maslac za zdravlje, ljepotu i sjaj vaše kose i kože.

Kako jesti maslac od kikirikija

  • Na voće namažite maslac od kikirikija. Započinjanje dana s porcijom voća, poput jabuka ili banana, sjajan je način da ubrzate metabolizam, ali dodavanje porcije maslaca od kikirikija – ili umakanje voća u čašu – sjajan je način da dobar doručak.
  • Premažite maslac od kikirikija na tost. Puni doručak, koliko god bio hranjiv, uključuje krišku tosta sa žitaricama i jednu ili dvije žlice maslaca od kikirikija.
  • Maslac od kikirikija i zob dodajte voćnim smoothiejima da dodate proteine.
  • Jedite ravno iz boce. Zašto gubiti vrijeme stavljajući maslac od kikirikija na nešto? Ili posuđe? Studenti svugdje sigurno znaju jedno: žlice maslaca od kikirikija savršena su zamjena za prave obroke. Postoje daleko gore stvari koje možete grickati od nekoliko žlica maslaca od kikirikija, izmjenjujući se s džemom.
  • Napravite klasični sendvič s maslacem od kikirikija. Postoji li bolja kombinacija od sendviča s maslacem od kikirikija i želea.
  • Pekarski proizvodi s maslacem od kikirikija. Naravno, nema bolje upotrebe maslaca od kikirikija nego kod punjenih kolača

Kikiriki maslac kalorije

Nutritivna vrijednost u 100 grama:

Energija: 623 kcal
Masti: 49,2 g
od toga zasićene: 6,8 g
Ugljikohidrati: 16,1 g
od toga šećeri: 4,0 g
Dijetalna vlakna: 8,5 g
Proteini: 25,8 g
Sol: 0,4 g

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Kada pročitate ovo talog od kafe nikad nećete baciti

Buđenje uz miris kafe jedno je od najboljih načina za razbuđivanje svih osjetila i započinjanje dana! Osim...

Lubenica – Zdrava sočna poslastica koja izbacuje sve otrove iz tijela

Ako se pitate koliko lubenica ima vode, ona sadrži i više od 90 procenata vode na 100...

8 razloga zašto je dobro plivati

Tražite li fizičku aktivnost koja nije previše skupa, zahtijeva minimalnu opremu i nema očiglednog znojenja, plivanje ili...

Pripremite prirodna ulja za ljepšu kožu i brže tamnjenje!

Preplanulost ne mora uvijek biti vezana uz rizike nastanka kožnih bolesti. Postoje prirodna ulja za sunčanje koji...

10 promjena na jeziku pomoću kojih možete utvrditi stanje svog zdravlja

Jezik je mišićni organ? Jezik je jedan od najvažnijih mišića u tijelu, a izgled vašeg jezika može...

Jeste li znali? Izgledom vašeg jezika možete saznati svoju dijagnozu!

Drevna tradicionalna kineska medicina preko izgleda jezika određuje dijagnozu pojedinih oboljenja... Izgled jezika može nam otkriti kakvo...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas