5 razloga zbog kojih biste trebali jesti maslac od kikirikija

-

Maslac od kikirikija ne koristimo baš mnogo u našoj prehrani, ali postoji mnogo razloga zašto biste trebali početi sa konzumacijom ove namirnice jer ima pozitivan učinak za zdravlje. Mi u ovom članku izdvajamo pet najvažnije prednosti maslaca od kikirikija…

Maslac od kikirikija za zdravlje

Gradi i obnavlja mišiće

- Google oglasi -

Samo dvije žlice maslaca od kikirikija sadrži 7 grama proteina, isto kao i jedno jaje. Što pomaže u izgradnji mišića, te podstiče njihovu obnovu nakon naporne fizičke aktivnosti.

Smanjuje glad

Isti iznos maslacem od kikirikija sadrži 2 grama prehrambenih vlakana, što nije mnogo, ali u kombinaciji s proteinima može vas držati sitim puno više.

Smanjuje rizik od srčanih oboljenja

- Google oglasi -

Količina zasićenih i nezasićenih masti u maslacu od kikirikija je jednaka količini u maslinovom ulju. To su zdrave masti koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

>>Najsnažniji zaštitnik za zdravo srce

Mnoge ostale zdravstvene prednosti

Maslac od kikirikija je bogata vitaminom B i E, a sadrži minerale kao što su kalij, magnezij, cink, fosfor, kalcij i bakar. Ovi vitamini i minerali pridonose jačanju mišićne funkcije i njihove obnove, zdravlju zuba i kosti, kao i jačanje živaca.

Pridonosi zdravlju i ljepoti vaše kože i kose

Maslac od kikirikija sadrži vitamin B12 ili kobalamin, koji je poznat po tome što pridonosi zdravlju kože.

Kikiriki je dobar izvor vitamina B2 ili riboflavina, koji štiti kožu od suhoće i pucanja. Ovaj vitamin zaslužan je i za zdravlje, rast i ljepotu kose. Stoga, konzumirajte kikiriki maslac za zdravlje, ljepotu i sjaj vaše kose i kože.

Kako jesti maslac od kikirikija

  • Na voće namažite maslac od kikirikija. Započinjanje dana s porcijom voća, poput jabuka ili banana, sjajan je način da ubrzate metabolizam, ali dodavanje porcije maslaca od kikirikija – ili umakanje voća u čašu – sjajan je način da dobar doručak.
  • Premažite maslac od kikirikija na tost. Puni doručak, koliko god bio hranjiv, uključuje krišku tosta sa žitaricama i jednu ili dvije žlice maslaca od kikirikija.
  • Maslac od kikirikija i zob dodajte voćnim smoothiejima da dodate proteine.
  • Jedite ravno iz boce. Zašto gubiti vrijeme stavljajući maslac od kikirikija na nešto? Ili posuđe? Studenti svugdje sigurno znaju jedno: žlice maslaca od kikirikija savršena su zamjena za prave obroke. Postoje daleko gore stvari koje možete grickati od nekoliko žlica maslaca od kikirikija, izmjenjujući se s džemom.
  • Napravite klasični sendvič s maslacem od kikirikija. Postoji li bolja kombinacija od sendviča s maslacem od kikirikija i želea.
  • Pekarski proizvodi s maslacem od kikirikija. Naravno, nema bolje upotrebe maslaca od kikirikija nego kod punjenih kolača

Kikiriki maslac kalorije

Nutritivna vrijednost u 100 grama:

Energija: 623 kcal
Masti: 49,2 g
od toga zasićene: 6,8 g
Ugljikohidrati: 16,1 g
od toga šećeri: 4,0 g
Dijetalna vlakna: 8,5 g
Proteini: 25,8 g
Sol: 0,4 g

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Previše sna nije dobro za zdravlje

Premalo sna svakako ne utiče dobro na zdravlje, ali...

Recept za stari, tajanstveni TERIAK, lijek za sve

Odmah da upozorim, ovaj članak isključivo je vezan za...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas