Zdravlje Trudnice & Bebe Evo par korisnih savjeta kako da olakšate nemiran san...

Evo par korisnih savjeta kako da olakšate nemiran san tokom trudnoće

-

Trudni ste i ne znate u kojem položaju možete zaspati, a da beba bude sigurna? Međuitm, kad je spavanje u pitanju, jednostavno se ne možete namjestiti kao prije.

Evo nekoliko savjeta kako da si olakšate

- Google oglasi -

Ako imate poteškoća s disanjem (od debljanja), probajte s više jastuka, koji će povući bebu dalje od dijafragme, tako da beba može disati.

Ne pijte vodu poslije 18h kako bi se smanjila potreba za ustajanjem do toaleta. Naravno, izbjegavajte i kafu. Pobrinite sa da popijete dvije litre vode tokom dana, posebno ako je toplo vrijeme vani.

Pokušajte s malom čašom toplog mlijeka. Laktoze u mlijeku su šećer koji potiču inzulin, što bjelančevinama poput triptofana koje se nalaze u mlijeku pomaže da dođu do mozga, a što može pomoći da zaspite. Ako vam se razvije netolerancija na laktozu, što je slučaj sa većinom trudnica, pokušajte sa sojinim ili rižinim mlijekom.

- Google oglasi -

Napravite tamno i mirno okruženje u spavaćoj sobi, koristeći krevet samo za spavanje i intimne trenutke s partnerom, a ne za posao ili surfanje internetom. Nabavite klima uređaj. Lakše je spavati u hladnoj okolini, posebno ako su vanjske temperature visoke.

Lezite na stranu i izbjegavajte ležanje na leđima. Kada to učinite, težina maternice komprimira krvne žile koje hrane posteljicu, stvarajući sušu u krvnom toku.

Ležanje na ljevoj strani je bolje nego ležanje na desnoj strani, jer omogućava veći dotok krvi u maternicu. Ležanje na bilo kojoj strani je bolje, nego ležanje na leđima, jer se smanjuje protok krvi natrag u srce, to je kao da savijate crijevo za vodu.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Čir na želucu – Liječenje prirodnim metodama

Mnogi neupućeni ljudi misle da čir na želucu nije ništa drugo nego gnojni prišt koji određeno vrijeme...

Kako se nositi s proljetnim umorom

Proljeće je godišnje doba tokom kojeg ljudi znaju osjećati slabost. Nedostatak energije, vrtoglavica, napetost mišića, gubitak apetita...

Značaj cinka na imuno sustav

Cink je glavni igrač imuno sustava. S godinama tijelo ga sve slabije apsorbira, pa bi ga trebalo...

Ehinacea i cink tjeraju viruse, prehlade i gripe

Ehinacea biljka se koristi kod prehlade, gripe, dišnih infekcija, infekcija mokraćnih kanala, herpesa. A kao dodatna terapija...

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio neprerađene hrane biljnog porijekla. Posebno se preporučuju češnjak, šparoge, krumpir,...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše jelovnike gotovo čitave godine. To možemo zahvaliti velikom broju njenih...

Preporučeno

Čir na želucu – Liječenje prirodnim metodama

Mnogi neupućeni ljudi misle da čir na...

Kako se nositi s proljetnim umorom

Proljeće je godišnje doba tokom kojeg ljudi...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas