ZdravljeTrudnice & BebeEvo par korisnih savjeta kako da olakšate nemiran san...

Evo par korisnih savjeta kako da olakšate nemiran san tokom trudnoće

-

Trudni ste i ne znate u kojem položaju možete zaspati, a da beba bude sigurna? Međuitm, kad je spavanje u pitanju, jednostavno se ne možete namjestiti kao prije.

Evo nekoliko savjeta kako da si olakšate

- Google oglasi -

Ako imate poteškoća s disanjem (od debljanja), probajte s više jastuka, koji će povući bebu dalje od dijafragme, tako da beba može disati.

Ne pijte vodu poslije 18h kako bi se smanjila potreba za ustajanjem do toaleta. Naravno, izbjegavajte i kafu. Pobrinite sa da popijete dvije litre vode tokom dana, posebno ako je toplo vrijeme vani.

Pokušajte s malom čašom toplog mlijeka. Laktoze u mlijeku su šećer koji potiču inzulin, što bjelančevinama poput triptofana koje se nalaze u mlijeku pomaže da dođu do mozga, a što može pomoći da zaspite. Ako vam se razvije netolerancija na laktozu, što je slučaj sa većinom trudnica, pokušajte sa sojinim ili rižinim mlijekom.

Napravite tamno i mirno okruženje u spavaćoj sobi, koristeći krevet samo za spavanje i intimne trenutke s partnerom, a ne za posao ili surfanje internetom. Nabavite klima uređaj. Lakše je spavati u hladnoj okolini, posebno ako su vanjske temperature visoke.

- Google oglasi -

Lezite na stranu i izbjegavajte ležanje na leđima. Kada to učinite, težina maternice komprimira krvne žile koje hrane posteljicu, stvarajući sušu u krvnom toku.

Ležanje na ljevoj strani je bolje nego ležanje na desnoj strani, jer omogućava veći dotok krvi u maternicu. Ležanje na bilo kojoj strani je bolje, nego ležanje na leđima, jer se smanjuje protok krvi natrag u srce, to je kao da savijate crijevo za vodu.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...
- Google oglasi -

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...

Ovo morate pročitati

Biljke koje liječe glavobolju

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego...

Herbarium – Rosulja

Nazivi biljke Familija: Droseraceae Narodni: Rosulja Latinski: Drosera rotundifolia Ljekarski: Herba Rosis solis Engleski:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas