Zdravlje Trudnice & Bebe Evo par korisnih savjeta kako da olakšate nemiran san...

Evo par korisnih savjeta kako da olakšate nemiran san tokom trudnoće

-

Trudni ste i ne znate u kojem položaju možete zaspati, a da beba bude sigurna? Međuitm, kad je spavanje u pitanju, jednostavno se ne možete namjestiti kao prije.

Evo nekoliko savjeta kako da si olakšate

- Google oglasi -

Ako imate poteškoća s disanjem (od debljanja), probajte s više jastuka, koji će povući bebu dalje od dijafragme, tako da beba može disati.

Ne pijte vodu poslije 18h kako bi se smanjila potreba za ustajanjem do toaleta. Naravno, izbjegavajte i kafu. Pobrinite sa da popijete dvije litre vode tokom dana, posebno ako je toplo vrijeme vani.

Pokušajte s malom čašom toplog mlijeka. Laktoze u mlijeku su šećer koji potiču inzulin, što bjelančevinama poput triptofana koje se nalaze u mlijeku pomaže da dođu do mozga, a što može pomoći da zaspite. Ako vam se razvije netolerancija na laktozu, što je slučaj sa većinom trudnica, pokušajte sa sojinim ili rižinim mlijekom.

- Google oglasi -

Napravite tamno i mirno okruženje u spavaćoj sobi, koristeći krevet samo za spavanje i intimne trenutke s partnerom, a ne za posao ili surfanje internetom. Nabavite klima uređaj. Lakše je spavati u hladnoj okolini, posebno ako su vanjske temperature visoke.

Lezite na stranu i izbjegavajte ležanje na leđima. Kada to učinite, težina maternice komprimira krvne žile koje hrane posteljicu, stvarajući sušu u krvnom toku.

Ležanje na ljevoj strani je bolje nego ležanje na desnoj strani, jer omogućava veći dotok krvi u maternicu. Ležanje na bilo kojoj strani je bolje, nego ležanje na leđima, jer se smanjuje protok krvi natrag u srce, to je kao da savijate crijevo za vodu.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Za šta je dobar talog kafe i kako ga možete iskoristiti

Talog kafe čini čuda na koži kada ih koristite kao piling. No, mogli biste se iznenaditi kad...

Evo kako napraviti domaći zdravi sok od đumbira koji svi hvale, za manje od pola sata

Ima egzotičan miris i jak ukus pa se kombinuje sa drugim voćem da bi se dobio ukusan...

Rosopas tinktura za uklanjanje bradavica – Recept

Rosopas je danas najpoznatiji po svome djelovanju na virusne bradavice. Tinktura od rosopasa može pomoći pri...

Limun dijeta za 14 dana skida 10 kilograma

Limun dijeta je plan za čišćenje organizma i gubitak težine koji će za 14 dana izvršiti detoksikaciju...

Zašto je bolje spavati na lijevoj strani tijela

Jeste li ikada razmišljali o tome da strana tijela na kojoj spavate ima određen uticaj na vaše...

Osam načina da iskoristimo krastavac za zdravlje i ljepotu

Krastavci u sebi sadrže većinu vitamina potrebnih za zdravlje organizma. Samo jedan krastavac u sebi sadrži vitamine...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas