Zdravlje Savjeti 6 jutarnjih budilnika koji djeluju bolje od kafe

6 jutarnjih budilnika koji djeluju bolje od kafe

-

Jutarnja kafa moderni je ‘fiks’ koji će vas trenutačno razbuditi, podariti vas energijom za početak dana i vaše obaveze. Postoji nekoliko trikova kako se ujutro razbuditi i biti dobro i to bez duple doze kafe.

Otkrijte i druge jutarnje razbuđivače koje često zaboravljamo zbog preopterećenosti i svakodnevnih obaveza, a koje osiguravaju i sretniji početak dana.

- Google oglasi -

Kafa može biti i dobra i loša za vas. Ovaj napitak ima brojne zdravstvene prednosti, ali previše konzumiranja kofeina svakodnevno može ostaviti dugoročne posljedice na vaše zdravlje. Evo načina na koje možete navići tijelo na buđenje bez kofeina

Kako se razbuditi bez kafe

Žvakanje doručka

Najvažniji obrok u danu opskrbit će tijelo važnim nutrijentima, pokrenuti metabolizam i podariti vam energiju za početak radnog dana. Razbudit će vas, jednostavan proces žvakanja hrane, pa u doručak uključite ‘hrskave’ namirnice poput cjelovitih žitarica u kruhu ili mueslima.

- Google oglasi -

Vrući kakao

Umjesto kave uzmite šalicu kakaa. Nedavno studije pokazuju da flavonidi u kakau utječu na poboljšanje raspoloženja i razbuđivanje osobe koja ju konzumira. Ispijanje kakaa pokazalo se i kao odličan alat u rješavanju teških matematičkih problema, pa se nameće kao prava namirnica za početak dana.

Svjež zrak

Otvorite prozor, izađite na balkon ili sjednite u vrt na samo pet minuta. Pravilno udisanje i izdisanje opremiti će vas prijeko potrebnim količinama kisika, razbuditi vas i spremiti za novi radni dan. Umirujući zvukovi prirode, dodatno će vas oraspoložiti.

Šta se desi kada pijete kafu na prazan želudac

Vježba bilo kojeg tipa

Vježbanje je prirodan način razbuđivanja. Čak i najjednostavnije rastezanje i dizanje iz kreveta povećava krvni tlak, ubrzava rad srca i efikasno ‘uklanja san iz očiju’. Maksimalne rezultate, osigurava nešto konkretnija vježba poput jutarnjeg trčanja.

Miris mente

Nabavite biljku mente, njeno eterično ulje ili šalicu biljnog napitka pa jutro započnite ‘inhalacijom’. Neke studije pokazuju da je miris mentola razbuđuje mozak, i umiruje stresan organizam. Za maksimalan učinak: nakon zdravog doručka i šalice čaja od mentola, u usta bacite komadić žvakaće od peperminta.

Pijte čaj

Ako ipak želite popiti nešto toplo ujutro, odaberite čaj umjesto kafe. Zeleni čaj je vjerovatno najbolji izbor, obzirom da ovaj zdravi napitak sadrži kofein. Čaj također ima druge prednosti poput jačanja imunološkog sistema i snižavanja krvnog pritiska

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Bazga (Zova) kao lijek – Ljekovita svojstva – Recept za sirup i čaj

Bazga (ostali narodni nazivi: zova, baz, baza, bazgovina, zovika, aptovina, bujad, abda, aptika, zovina) se još iz...

Ribe iz konzerve štite od debljine – Jedite sardine što češće, a evo i zašto

Ako su vaše omiljeno jelo srdele iz konzerve ili za večeru volite pojesti neku masniju ribu, samo...

Prirodni napitak za čišćenje masne jetre: Ovaj napitak će učiniti vašu jetru da radi kao sat

Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu, na koji brza hrana i prerađena hrana ostavljaju teške...

Masna jetra – prirodno liječenje

Masna jetra nije rijetka bolest, ali se može liječiti tako što ćete napraviti izvjesne promjene u vašem...

Čudotvorni napitak za štitnjaču: Regulišite rad štitnjače uz ovaj napitak

U slučaju da štitnjača ne proizvodi dovoljne količine hormona, dolazi do stanja poznatog kao hipotireoza...Ovaj ukusni napitak...

Bokvica kao lijek – Narodni lijek koji je svima dostupan! Recept

Ženska bokvica (Plantago major) i muška bokvica (Plantago lanceolata) imaju gotovo ista ljekovita svojstva koja su poznato...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas