ZdravljeSavjeti6 jutarnjih budilnika koji djeluju bolje od kafe

6 jutarnjih budilnika koji djeluju bolje od kafe

-

Jutarnja kafa moderni je ‘fiks’ koji će vas trenutačno razbuditi, podariti vas energijom za početak dana i vaše obaveze. Postoji nekoliko trikova kako se ujutro razbuditi i biti dobro i to bez duple doze kafe.

Otkrijte i druge jutarnje razbuđivače koje često zaboravljamo zbog preopterećenosti i svakodnevnih obaveza, a koje osiguravaju i sretniji početak dana.

- Google oglasi -

Kafa može biti i dobra i loša za vas. Ovaj napitak ima brojne zdravstvene prednosti, ali previše konzumiranja kofeina svakodnevno može ostaviti dugoročne posljedice na vaše zdravlje. Evo načina na koje možete navići tijelo na buđenje bez kofeina

Kako se razbuditi bez kafe

Žvakanje doručka

Najvažniji obrok u danu opskrbit će tijelo važnim nutrijentima, pokrenuti metabolizam i podariti vam energiju za početak radnog dana. Razbudit će vas, jednostavan proces žvakanja hrane, pa u doručak uključite ‘hrskave’ namirnice poput cjelovitih žitarica u kruhu ili mueslima.

Vrući kakao

- Google oglasi -

Umjesto kave uzmite šalicu kakaa. Nedavno studije pokazuju da flavonidi u kakau utječu na poboljšanje raspoloženja i razbuđivanje osobe koja ju konzumira. Ispijanje kakaa pokazalo se i kao odličan alat u rješavanju teških matematičkih problema, pa se nameće kao prava namirnica za početak dana.

Svjež zrak

Otvorite prozor, izađite na balkon ili sjednite u vrt na samo pet minuta. Pravilno udisanje i izdisanje opremiti će vas prijeko potrebnim količinama kisika, razbuditi vas i spremiti za novi radni dan. Umirujući zvukovi prirode, dodatno će vas oraspoložiti.

Šta se desi kada pijete kafu na prazan želudac

Vježba bilo kojeg tipa

Vježbanje je prirodan način razbuđivanja. Čak i najjednostavnije rastezanje i dizanje iz kreveta povećava krvni tlak, ubrzava rad srca i efikasno ‘uklanja san iz očiju’. Maksimalne rezultate, osigurava nešto konkretnija vježba poput jutarnjeg trčanja.

Miris mente

Nabavite biljku mente, njeno eterično ulje ili šalicu biljnog napitka pa jutro započnite ‘inhalacijom’. Neke studije pokazuju da je miris mentola razbuđuje mozak, i umiruje stresan organizam. Za maksimalan učinak: nakon zdravog doručka i šalice čaja od mentola, u usta bacite komadić žvakaće od peperminta.

Pijte čaj

Ako ipak želite popiti nešto toplo ujutro, odaberite čaj umjesto kafe. Zeleni čaj je vjerovatno najbolji izbor, obzirom da ovaj zdravi napitak sadrži kofein. Čaj također ima druge prednosti poput jačanja imunološkog sistema i snižavanja krvnog pritiska

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Koje su zdravstvene prednosti soka od cikle i kako se priprema?

Sok od cikle ili cvekle može ponuditi niz zdravstvenih prednosti zbog svoje jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa. Cikla ili...

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...
- Google oglasi -

Kako uz ljekovite biljke riješiti sve probavne smetnje

Zdravlje vaše probave može uveliko utjecati na to kako se osjećate iz dana u dan. Stoga, ako patite od...

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo morate pročitati

Jedite gljive jer su idealna hrana za vaše zdravlje

Poznato je da odgovarajućom hranom možete ojačati vaš imunitet....

Učili su nas da su najgora moguća stvar za srce, a uopće mu ne štete

Već nas desetljećima upozoravaju da su zasićene masnoće, poput...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas