ZdravljeZašto je toliko važna i za šta je sve...

Zašto je toliko važna i za šta je sve dobra folna kiselina

-

Folna kiselina (folat) poznata još i kao vitamin B9, je vitamin rastvorljiv u vodi, značajan u mnogim funkcijama u organizmu, naročito u periodu trudnoće. Folna kiselina je sintetski spoj folata, jednog od vitamina grupe B. Folna kiselina je vrlo važna za ljude a posebno za trudnice, stoga u ovom tekstu saznajte za šta je sve dobra i u kojoj hrani se najviše nalazi.

Folna kiselina može pojačati rad mozga starijih osoba i tako smanjiti rizik od demencije, objavili su naučnici.

- Google oglasi -

Moždane funkcije, pamćenje i brzina obrade podataka smanjuju se s dobi, ali istraživači u Holandiji i Švicarskoj otkrili su da bi uzimanje folne kiseline moglo pomoći. ”Dokazali smo da trogodišnje uzimanje folne kiseline poboljšava nalaze kad se testira brzina obrade podataka i pamćenje, područja za koja se zna da slabe sa starenjem”, kaže dr. Jane Durga s istraživačkoga centra Nestle u Lausannei.

Za šta je dobra folna kiselina

Ženama se preporučuje uzimanje folne kiseline prije začeća i u prvim mjesecima trudnoće jer tako sprječavaju neke poremećaje poput spine bifide (rascjep kičmenog stuba).

I britanski su naučnici dokazali da folna kiselina smanjuje rizik kod kardiovaskularnih bolesti, jer smanjuje nivo aminokiseline homocisteina, za koju se sumnja da oštećuje unutrašnji sloj arterija.

Navedena istraživanja pokazala su da dnevna doza folne kiseline može smanjiti rizik nastanka kardiovaskularnih bolesti za čak 20 %.

- Google oglasi -

Zanimljivo je i da nedostatak folne kiseline može prouzročiti depresiju jer u tom slučaju raste razina homocisteina koja snižava razinu serotonina (“hormon sreće”).

Smanjuje nakupljanje kolesterola u krvi i jetri te šanse za razvoj visokog krvnog tlaka.

Smanjuje valunge kod žena u menopauzi.

Povećava plodnost, jer utječe na sazrijevanje spolnih stanica i sudjeluje u implantaciji jajašca u stijenku maternice te u stvaranju posteljice.

Poboljšava pokretljivost spermija kod muškaraca.

Nekoliko znanstvenih studija sugerira utjecaj folne kiseline na određene vrste karcinoma, poput raka pluća, gušterače, dojke ili mjehura.

Folna kiselina u hrani

Najviše je ima u grahu, biži i sočivu. Lisnato zeleno povrće, kao što su spanak, kelj, prokelj, zelje, zelena salata, ima veoma malo kalorija a izuzetno je bogato mnogim ključnim vitaminima i mineralima, uključujući i folate. Brokula je veoma bogat folatima, naročito kada je skuhan.

Folna kiselina u hrani se može naći i u voću, i to u citrusnom. Naranča, mandarina, limun ili limeta su odličan izbor a osim folata sadrže i izuzetno veliko količinu vitamina C, koji je veoma značajan za imunitet.

Nedostatak folne kiseline simptomi

Nedostatak folne kiseline može uzrokovati širok raspon simptoma. To može uključivati

  • slabost mišića
  • umor
  • parastezija ili bockanje
  • crven, bolan jezik
  • čirevi u ustima
  • problemi s vidom
  • depresija i zbunjenost
- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Macina trava ili očajnica ljekovita biljka s mnogobrojnim svojstvima

Macina trava, marulja, očajnica, tetrljan ili gorska metvica biljka je koja se od davnina koristi zbog svojih ljekovitih svojstava....

Čaj od macine trave

Čaj od macine trave je odličan za zdravlje organizma, a posebno za žene. On prvenstveno, blagotvorno djeluje na psihičko...

Otkrijte tajni recept: Kako trešnje mogu spasiti vaše zglobove od gihta

Giht je upalna bolest koja uzrokuje bolne napade upale zglobova, a često se javlja kao rezultat povećane razine mokraćne...

Otkrijte tajnu snažnih kostiju i zglobova: 5 nevjerojatnih vitamina koji će transformirati vaše zdravlje

Svaka osoba koja je u životu iskusila bolove u zglobovima zna koliko to može biti frustrirajuće. Čak i najosnovnije...
- Google oglasi -

5 učinkovitih rješenja kako ublažiti bolove išijasa

Oko 40% ljudi je proživjelo išijas, bol u nozi uzrokovanu uklještenjem živca u donjem dijelu leđa. Budući da stanje...

7 zdravstvenih dobrobiti vode s limunom, prema stručnjacima

Možda ste čuli da je to dobro za vas ili možda već pijete vodu s limunom i pitate se...

Ovo morate pročitati

Otežano disanje u ležećem položaju tijela

Kratak dah nakon fizičkih aktivnosti ili u trenucima ekstremnog...

Lopoč

Opis biljke: lopoč je višegodišnja zeljasta biljka što se nalazi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas