10 nevjerojatnih razloga zašto je lubenica zdrava – jedite je svakog dana!

-

Lubenica koja se zapravo može smatrati voćem ili povrćem nevjerojatno je hranjiva. Lubenica ima malo kalorija i šećera te je puna vitamina, minerala i antioksidansa, što je čini izvrsnim dodatkom zdravoj prehrani, te izvrsno gasi žeđ…Saznajte zašto je lubenica zdrava i kako svakodnevna konzumacija utiče na vaše zdravlje.

U nastavku pročitajte i otkrijte 10 nevjerojatnih razloga zašto biste lubenicu trebali jesti svakoga dana!

- Google oglasi -

Zašto je lubenica zdrava

Izvrsna je za vašu kožu
Voda i vitamini A, B6 i C u lubenici pomažu vašoj koži da ostane meka, glatka i podatna. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, što poboljšava elastičnost kože i prokrvljenost kože. Vitamin A pomaže u obnavljanju stanica kože, sprječavajući suhu kožu koja se peruta, dok vitamin B6 pomaže kod očuvanja kože.

Za zdravo srce
Svakodnevna konzumacija lubenice pozitivno utječe na rad vašeg srca. Lubenice sadrže visoku razinu lipokena, antioksidansa koji se nalazi u crvenoj boji, a koji održava vaše srce mladim. Uz likopen, lubenice sadrže i visoku razinu kalija koji smanjuje rizik od srčanog udara, pomaže u smanjenju kolesterola, poboljšanju protoka krvi i reguliranju otkucaja srca.

Lubenica za zdravu probavu
Lubenica sadrži visok udio vode i malu količinu vlakana. Oboje je ključno za nesmetano odvijanje probave. Vlakna povećavaju količinu vaše stolice i održavaju je redovitom, dok voda pomaže u premještanju otpada kroz vaš probavni trakt.

Lubenica za jake kosti
Likopen, kojega također možemo pronaći i u rajčicama, ima važnu ulogu u razvoju i održavanju zdravih kosti. Ovaj moćan antioksidans smanjuje aktivnost koštanih stanica uključenih u razvoj osteoporoze, a njegova visoka razina kalija pomaže zadržati kalcij, koji čuva vaše kosti, a zglobove čini zdravima i snažnima.

- Google oglasi -

>>5 stvari koje niste znali o lubenici

Jača imunitet
Lubenica sadrži visoku razinu vitamina C koji jača vaš imuni sistem te štiti vaše tijelo od oksidativnog stresa. Vitamin C također igra važnu ulogu u liječenju rana jer enzimi koji su uključeni u proizvodnju kolagena trebaju taj vitamin. Dakle, ukoliko imate rane koje duže vrijeme ne mogu zacijeliti, povećajte unos hrane bogate vitaminom C kao što su lubenica i agrumi.

>>Šest koraka kako odabrati najslađu lubenicu svaki put

Lubenica spas za mršavljenje

Lubenica u sebi sadrži oko 90% vode te ima vrlo malo kalorija što je čini idealnom hranom za sve one koji žele izgubiti na težini. U lubenicama se također nalazi i citrulin, aminokiselina koja pomaže u sagorijevanju masnoća. Sada vam je sigurno još jasnije zašto je lubenica zdrava ako želite smršaviti.

Detoksikacija organizma
Zbog velike količine vode, lubenica se upotrebljava za detoksikacijske procese organizma, jer čisti tijelo od štetnih sastojaka koji se izlučuju urinom, što doprinosi i čišćenju bubrega.

Lubenica zdrava za bubrege
Lubenica je prirodan antioksidans, a to svoje svojstvo duguje visokom udjelu vode i minerala. Velike količine tekućine u lubenici čiste toksine iz organizma i pomažu bubrezima da se riješe tekućine.

Lubenica pomaže u održavanju hidratacije
Lubenica se sastoji od više od 90% vode. Lubenica vas može održavati hidriranima. Dobivamo 80% hidracije iz onoga što pijemo, a 20% iz onoga što jedemo; lubenica definitivno može pomoći s ovim uravnoteženim unosom.

Mogla bi djelovati na smanjenje rizika od raka
Likopen koji se nalazi u lubenici može smanjiti upalu i oksidativni stres, neravnotežu između slobodnih radikala (nestabilnih molekula koje tijelo proizvodi prirodno, a koje mogu uzrokovati bolest) i sposobnosti tijela da se bori protiv njihovih učinaka. Kronična upala može povećati rizik od određenih bolesti, uključujući rak a istraživanja pokazuju da likopen ima potencijal smanjiti upalu i spriječiti rast stanica raka, što smanjuje rizik od bolesti.

Koštice lubenice

Koštice i kora lubenice su također hranjive
Kada se jede svježa lubenica, većina ljudi drži se crvenog ili ružičastog mesa. Ali možete jesti i koru i sjemenke, jer one nude vlastite holističke zdravstvene prednosti.

Kora lubenice ima manje šećera i više vlakana nego meso lubenice. Kora lubenice pomaže u usporavanju apsorpcije šećera u crijevima i ublažava porast šećera u krvi.

Koštice lubenice koje se mogu jesti sirove ili sušene, bogate su magnezijem, te igraju ključnu ulogu u proizvodnji energije, funkciji živaca, DNK i sintezi proteina, kao i regulaciji krvnog tlaka. Također sadrže folat koji može smanjiti rizik od raka i depresije. Sjemenke lubenice su dobar izvor mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina koje štite od srčanog i moždanog udara, te snižavaju razinu lošeg kolesterola u krvi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Depresija je smrtonosna kao pretilost

Depresija je jako opasna za ljudsko srce, čak kao...

CRVENI KONAC JE ČUDOTVORAN: Ovo sigurno niste znali o crvenom koncu na ruci

U čemu je njegova tajna i iscjeliteljska moć? Nose...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler