Zdrava večera za mršavljenje: Svako večer pojedite ovo i smršajte na zdrav način

-

Vjerovatno ste mnogo puta do sada čula izreku kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali kada pokušavate da smršate, zdrava večera je neophodna za mršavljenje. Pronašli smo recept koji će vas zasititi, a koji je ujedno i niskokaloričan. Večera naravno treba da bude niskokalorična, lagana i zdrava.

Do sad ste već sigurno čuli da chia sjemenke nose titulu super namirnice i postoje znanstvene potvrde o njihovom blagotvornom utjecaju na ljudsko zdravlje. Ove sjemenke su prepune proteina pa će nahraniti mišiće i zasititi vas. Cimet koji je također, dio ove večere će započeti razgradnju masnih naslaga, dok će med i banane dati dobar ukus.

- Google oglasi -

Ukoliko na ovaj način završite dan, možete da očekujete gubitak kilograma vrlo brzo.

Zdrava večera za mršavljenje

Potrebni sastojci:

  • 2 kašike čija sjemenki
  • 125 ml mlijeka
  • 125 ml vode
  • 1 kašičica meda
  • 1 kašičica cimeta
  • 1 banana

Priprema:

Banane zgnječite viljuškom, pa dodajte i ostale sastojke. Sve dobro promiješate i ostavite sat vremena u frižideru kako bi čija sjemenke nabubrile.

- Google oglasi -

Smoothie od banane za mršavljenje – Napitak za tanji struk i gubitak do 2 kilograma u 7 dana

5 namirnica kojima ne biste smjeli ni primirisati poslije 19 sati

Brza zdrava večera

Pljeskavice od tikvica i parmezana
Tko kaže da pljeskavice moraju biti od mesa? Za ovu laganu i zdravu večeru potrebno vam oko 45 minuta.

Sastav i ljekovitost tikvice je u tome što tikvice imaju malo kalorija, a puno nutrijenata. To je odlična namirnica za mršavljenje jer ispunjava želudac i time daje sitost.

Potrebni sastojci su:

  • 1 jaje
  • 1 luk
  • malo peršuna
  • Sol
  • Biber
  • 2 šoljice tikvica
  • Pola šoljice parmezana
  • 1 kašikica maslinovog ulja

Priprema:
U posudi pomiješate jaje, luk, peršun, sol i bibeer. Naribate tikvicu iz koje je potrebno iscijediti tekućinu. U pripremljenu smjesu dodajte tikvice i parmezan i dobro izmiješate.

5 namirnica koje ne utiču na debljanje

Smjesu razdvojite na četiri dijela i formirate četiri pljeskavice. Zagrijete maslinovo ulje na tavi i pecite ih na jednoj strani 3-4 minute te kada poprime smeđu boju s donje strane, zajedno s tavom ih premjestite u prethodno zagrijanu pećnicu (200 stepeni) i ostavite 10-ak minuta.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Stručnjaci tvrde da sat hodanja poništava osmosatno sjedenje

Bolesti srca i krvotoka, te rak su češći uzroci...

Muški i ženski mozak različito vide iskustva

Iako u osnovi muškarci i žene imaju jednako građen...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas