7 zdravih navika koje bi trebali usvojiti u tridesetim

-

Stalno smo u potrazi za načinima kako poboljšati zdrave navike kako bismo imali zdrav život. Od prehrane pa do tjelovježbe, važno je uspostaviti zdrav ritam i pokušati ga se pridržavati svaki dan. Evo odličnog popisa zdravih navika koje bi trebali usvojiti svi, a pogotovo ako ste već ušli u 30-e godine života kada se metabolizam i ostali procesi u tijelu usporavaju i potrebno ih je malo pogurnuti.

Zdrave navike za zdrav život

Ne preskačite doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu i jedna od najboljih zdravih navika koje možemo usvojiti. Istraživanja su pokazala da oni koji jedu doručak imaju više minerala i vitamina u organizmu te niži kolesterol. Doručak se može sastojati od žitarica, voća, sendviča, važno da je dovoljan za dobar početak dana!

- Google oglasi -

>>Ovo je 5 najboljih namirnica koje možete jesti za doručak

Detoksikacija organizma – Nakon brojnih kasnovečernjih pizza koje ste konzumirali u 20-ima ipak je vrijeme da razmislite što ćete jesti navečer. Vaš detoks ne mora biti radikalan, ali povećan unos magnezija i vitamina B bio bi odličan potez. Očistite organizam od toksina ili sokovima ili vodom i vaša crijeva i probava bit će vam zahvalni.

>>Evo kako možete znati dali vam je potrebna detoksikacija?

Briga o koži – 30-e su pravo vrijeme za brigu o koži. Ukupno zdravlje vaše kože ovisi o prehrani i brojnim drugim faktorima, a ovo su godine kada se pojavljuju sitne linije i bore. Jedite što svježije voće i povrće i pijte puno vode. Pojačajte svoju noćnu njegu s anti age kremama.

- Google oglasi -

Tjelovježba – Ako se do sada niste bavili ni jednom aktivnošću, sada je pravo vrijeme da odaberete nešto što vam se sviđa i krenete redovno trenirati. Osim za tijelo, tjelovježba je važna za cjelokupno zdravlje, metabolizam i psihu.

Recite ne brzim obrocima – Gotovi obroci imaju velike količine šećera, soli i ostalih nepoželjnih spojeva. Kada ste u žurbi i gotov obrok vam se čini kao idealan izbor, posegnite za brzim zdravim receptima i radije napravite sami jer ćete biti sigurni u ono što jedete.

Meditacija – I umu treba malo odmora. Čak deset minuta meditacije dnevno povećava produktivnost i izoštrava um. Meditirajte ujutro kako bi dnevnu rutinu počeli smireni i sabrani.

Dobro se naspavajte
Kvalitetan san osnova je za naše zdravlje. On osigurava jak imunološki sistem, mentalnu uravnoteženost i bolje funkcionisanje organa i metabolizma. Prosječno je odrasloj osobi potrebno sedam do devet sati sna.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Tibetanski eliksir mladosti koji obećava savršeno zdravlje i produžava životni vijek

Tibetanski eliksir mladosti i dugovječnosti je vrlo jednostavan za...

Napravite sami: Ulje od jorgovana protiv reume

Jedan je od prepoznatljivih proljetnih cvijetova je jorgovan, koji u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Porn sites
ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler