ZdravljeSavjeti5 navika jednako loših poput pušenja

5 navika jednako loših poput pušenja

-

loše navikeMnogi od nas ne puše i misle kako je to znak zdravog života, ali istovremeno zanemarujemo ostale, naoko bezopasne, navike koje štete našem zdravlju u istoj mjeri kao što to radi i pušenje. Razlika je samo u ‘mehanizmu’ dugoročnog utjecaja na tijelo i organizam.

1. Dugotrajno sjedenje. Čak i uz redovito vježbanje, svakodnevno sjedenje (npr. na poslu) izrazito šteti našem tijelu. Nema tog zdravstvenog problema kojeg sjedilački način života neće pogoršati.

Ako sjedite više od 8 sati dnevno, morate se natjerati da u svoj svakodnevni raspored uvedete minimalno 30 minuta kretanja. Otiđite do dućana pješice umjesto automobilom, ako koristite javni prijevoz nakon posla prošećite 15 minuta s kolegama. Ukratko, kad god možete ukradite priliku da protegnete noge.

- Google oglasi -

2. Previše mesa i sira u prehrani. Ovo će teško pasti svim gurmanima, ali svoju prehranu ne smijete temeljiti na ove dvije namirnice, koliko god ih voljeli. U našim krajevima i dalje postoji uvjerenje da obrok bez mesa nije kompletan, ali to nije istina.

Naravno, vašem tijelu trebaju životinjski proteini koje dobivamo iz mesa i sira, ali postoje ‘vegetarijanski’ izvori proteina kojima barem dva-tri puta tjedno možete zamijeniti te namirnice. Na primjer, grahorice su idealna zamjena i nadopuna

3. Kuhanje na plinskom štednjaku. Za razliku od električnog štednjaka, plinski ima jednu manu. Kada kuhate, dobivate dodatnu dozu ugljičnog monoksida, dušikovog dioksida i formaldehida, tri zagađivača koje udišete i prilikom pasivnog pušenja.

U rješavanju ovog problema može vam pomoći kuhinjska napa koju obavezno treba uključiti kod kuhanja jer ona smanjuje razinu zagađivača za 60 do 90 posto.

4. Odlazak u solarij. Stalno se štitimo od sunca, a zaboravljamo da ni ono ‘umjetno’ nije dobro za nas. Bez obzira na to što se solarij često reklamira kao ‘najsigurnije sunčanje’, to je samo marketinški trik. Naučite voljeti vlastitu kožu bez obzira na to kakva je jer je to zdravija opcija. Ako joj želite podariti sjaj, jedite hranu bogatu karotenom.

- Google oglasi -

5. Kronična neispavanost. Svom organizmu moramo osigurati minimalno šest do sedam sati sna svaki dan kako bismo izbjegli visoki tlak, bolesti srca i mnoge druge zdravstvene probleme. Umor nije normalna pojava i nemojte se navikavati na nju. Ako je potrebno, iz temelja promijenite svoje životne navike kako biste osigurali dovoljno sna.

Izvor: zadovoljna.hr

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...
- Google oglasi -

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...

Ovo morate pročitati

Ječam

Ječam je žitarica koja potječe iz Etiopije i jugoistočne...

Definicije prehrane po Američkim standardima

Donosimo vam definicije nekih osnovnih pojmova vezanih za prehranu....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas