U posljednje vrijeme sve se više govori o zdravim navikama, a među njima posebno mjesto zauzima alkalna voda. Mnogi se pitaju šta je alkalna voda, po čemu se razlikuje od obične vode i da li zaista ima pozitivan uticaj na organizam. Osim toga, sve je popularnija i prirodna alkalna voda te vam donosimo i recept koji se lako može pripremiti kod kuće.
Šta je alkalna voda?
Alkalna voda je voda koja ima višu pH vrijednost od obične pitke vode. Dok se standardna voda obično kreće oko neutralne pH vrijednosti 7, alkalna voda ima pH između 8 i 9,5, a ponekad i nešto više.
pH skala pokazuje koliko je neka tečnost kisela ili bazna:
pH 7 = neutralno
ispod 7 = kiselo
iznad 7 = alkalno (bazno)
Cilj alkalne vode je da pomogne u smanjenju viška kiselosti u tijelu, koja se često povezuje s lošom ishranom, stresom i umorom.
Razlika između alkalne i obične vode
Glavna razlika nije u samoj vodi, već u njenoj pH vrijednosti i mineralnom sastavu.
💧 Obična voda:
pH oko 6,5–7,5
neutralna
služi prvenstveno za hidrataciju
Ako želite saznati u kakvom je stanju vaš organizam, u posebnom vodiču objašnjavamo kiselost organizma kako izmjeriti jednostavnim kućnim metodama i šta rezultat znači.
🌿 Alkalna voda:
pH oko 8–9,5
blago bazna
može pomoći u balansiranju kiselosti organizma
često sadrži minerale poput magnezija, kalcija i kalija
Dok obična voda hidrira tijelo, alkalni napitak se često koristi i kao podrška probavi, energiji i općem osjećaju vitalnosti.
Osim alkalne vode, ravnotežu pH vrijednosti organizma mogu dodatno podržati i alkalne namirnice, o kojima smo detaljno pisali u posebnom članku.
Koja je idealna pH vrijednost alkalne vode?
Najčešće preporučeni raspon je:
✅ pH 8 – 9,5
Previše visoka pH vrijednost nije potrebna i ne donosi dodatne koristi. Umjerena alkalnost je sasvim dovoljna za svakodnevnu upotrebu.
Prednosti alkalne vode (prema iskustvima korisnika)
Mnogi koji redovno piju alkalnu vodu navode:
✔ bolju hidrataciju
✔ lakšu probavu
✔ manje žgaravice
✔ više energije
✔ smanjen osjećaj umora
Važno je naglasiti da alkalna voda nije lijek, već prirodna podrška zdravim navikama.
Alkalna voda recept – prirodan način pripreme kod kuće
Sastojci:
- 1 litar vode
- 1 limun narezan na kolutove
- 1 prstohvat morske soli
Priprema:
- U staklenu bocu ili teglu sipajte vodu
- Dodajte kolutove limuna
- Ubacite prstohvat morske soli
- Ostavite da odstoji 8–12 sati
- Pijte tokom dana
Zašto limun ako je kiseo?
Iako je limun kiseo po ukusu, u tijelu djeluje alkalno nakon probave. Upravo zato je čest sastojak prirodnih alkalnih napitaka.
Da li svako može piti alkalnu vodu?
Za većinu ljudi je sigurna u umjerenim količinama. Ipak, osobe s bubrežnim problemima ili ozbiljnim zdravstvenim stanjima trebaju se posavjetovati s ljekarom.
Sada kada znate šta je alkalna voda, kako se razlikuje od obične vode i koja je njena idealna pH vrijednost, jasno je zašto je postala popularna među ljudima koji žele zdraviji stil života.
