Impresivne prednosti koje vam donosi bademovo mlijeko za zdravlje

-

Bademovo mlijeko jedan je od najpopularnijih proizvoda od badema jer ima vrlo važnu osobinu a to je da ne sadrži laktozu. Vegani i osobe s intolerancijom na laktozu koriste bademovo mlijeko kao zdravu alternativu mliječnim napitcima. Drugi jednostavno vole njegov orašasti okus. Osim svog briljantnog okusa, bademovo mlijeko ima i prilično impresivne prednosti za zdravlje.

Bademovo mlijeko je odličan izvor fosfora, mangana, željeza i bakra. Jedna šoljica nezaslađenog bademovog mlijeka sadrži 40 kalorija, 1 gram proteina, 3 grama masti, 1 gram vlakna, 0 grama šećera i 2 grama ugljikohidrata.

- Google oglasi -

Bademovo mlijeko za zdravlje

Bademovo mlijeko je zdrav napitak koji sadrži male količine esencijalnih hranjivih tvari, kao što su proteini, vlakna i zdrave masti, niskokalorično je i ne sadrži ništa. Lako je probavljivo i pogodno za gotovo svakoga osim za osobe s alergijama na orašaste plodove.

Bademovo mlijeko bogato je magnezijem, mineralom koji nedostaje u mnogim dijetama. Magnezij je važan za rad mišića, kontrolu šećera u krvi, krvni tlak i stvaranje kostiju, proteina i DNK.

Bogato je antioksidativnim vitaminom E koji je važan za imunološki sistem i krvne žile. Neka su istraživanja pokazala vezu između visokog unosa vitamina E i nižeg rizika od kognitivnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Vitamin E je antioksidans koji štiti vaše stanice od djelovanja opasnih molekula koje nazivamo slobodni radikali.

Ima malo masnoće, a ono malo masti koje sadrži je zdrava vrsta (nezasićena) koja pomaže u održavanju niske razine kolesterola. To je jedan od razloga zašto nam je tako korisno za zdravlje bademovo mlijeko!

- Google oglasi -

Nizak sadržaj kalorija i nedostatak šećera (nezaslađene vrste) čine bademovo mlijeko idealnim napitkom za mršavljenje.

Bademi su korisna i zdrava namirnica – Znate li koliko ih smijete pojesti dnevno?

Kako napraviti bademovo mlijeko

Omjer badema i vode za pripremu bilo koje količine bademovog mlijeka je 1:4 – tako, na primjer, jedna šoljica badema i četiri šoljice vode ili pola šoljice badema i dvije šoljice vode. Stavite bademe i vodu u blender i miksajte dok ne dobijete glatku i kremastu konzistenciju. Najbolje je ostaviti bademe da se namoče u vodi preko noći ili nekoliko sati prije miksanja – kako upijaju vodu, postaju mekši i lakše ih je miksati.

U ovoj fazi također možete dodati dodatne sastojke ako želite – mali prstohvat soli, malo zaslađivača, ekstrakt vanilije itd. Mlijeko je potrebno procijediti da vam sva pulpa ostane na cjedaljki.

Zatim prebacite bademovo mlijeko u bocu ili drugu posudu koja se može zatvoriti hermetičkim poklopcem i čuvajte u hladnjaku. Domaće bademovo mlijeko traje oko pet dana ako se pravilno čuva. Naravno, bademovo mlijeko možete učiniti rjeđim ili gušćim mijenjanjem količine vode.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...
- Google oglasi -

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Ovo morate pročitati

7 zdravstvenih dobrobiti vode s limunom, prema stručnjacima

Možda ste čuli da je to dobro za vas...

Bez šećera i konzervansa: Najlakši recept za domaći džem od jagoda

Osim lijepog izgleda i savršenog okusa, jagode, koje spadaju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas