IshranaVoćeSuhe šljive za vaše zdravlje

Suhe šljive za vaše zdravlje

-

Suhe šljive se preporučuju svim ženama u menopauzi i prevenciji osteoporoze, zbog blagotvornog djelovanja na ubrzavanja apsorpcije minerala kalcija.
Također, ova namirnica sadrži i zdrave antioksidanse koji uništavaju štetne slobodne radikale u krvi.

Voćne kiseline i pet različitih vrsta šećera svrstavaju šljivu u sam vrh najzdravijeg voća. Dijetetska vlakna koja se nalaze u šljivama pomažu pri snižavanju holesterola u krvi, te štite srce i krvne sudove od nastanka velikog broja oboljenja. Iz narodne medicine poznato je da suha šljiva reguliše probavu i sprječava nastanak zatvora.

Suhe šljive kalorije

- Google oglasi -

Količina na osnovu 100g

  • Kalorije (kcal) 240
  • Masti 0,4g
  • Zasićene masne kiseline 0,1 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Natrij 2 mg
  • Kalij 732 mg
  • Ugljikohidrati 64g
  • Dijetna vlakna 7 g
  • Šećeri 38 g
  • Bjelančevine 2,2g

Suhe šljive i voda

Pripremili smo vam recept koji od vas zahtijeva da imate samo dva sastojka: suhe šljive i voda

Potrebno vam je 100 grama suhi šljiva i 1l pročišćene vode. Bitno je da hermetičku bocu napunite vodom, pa u nju dodate šljive. Najbolje je da mješavina odstoji jednu sedmicu u frižideru a nakon tog je ovaj čarobni napitak spreman da se procijedi i na kraju popije.

Kako ga konzumirate? Svako jutro, prije nego što bilo šta pojedete, popijte 1 čašu ovog domaćeg lijeka i vaši rezultati će biti vidljivi!

Suhe šljive protiv zatvora

- Google oglasi -

Osim sposobnosti vlakana da vam probavu održavaju redovitom, sok od šljiva je i vrlo učinkovit laksativ. Razlog tomu je visoka razina sorbitola, šećernog alkohola koji se polako razgrađuje i proizvodi laksativni učinak. Sok sadrži 6,1 mg sorbitola na 100 g, a sama šljiva sadrži 14,7 mg u sličnom dijelu od 100 g.

U kombinaciji sa sadržajem od hranjivih tvari, šljive su postale popularni prirodni laksativ, osobito među starijim osobama. Dakle, ako imate problema sa zatvorom, pokušajte pijuckati ovaj ukusni sok od šljiva. 

Suha šljiva za kosti

Desetak suhih šljiva dnevno smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju, koji s godinama raste, posebno kod žena koje su izašle iz menopauze, pokazalo je istraživanje provedeno na sveučilištu u Floridi.

Tokom istraživanja liječnici su pratili zdravstveno stanje 100 ispitanica koje su izašle iz menopauze, koje su bile podijeljene u dvije grupe. Prva grupa u kojoj je bilo 55 žena je godinu dana jela oko 100 gr, ili desetak suhih šljiva dnevno, a u drugoj kontrolnoj grupi bilo je 45 žena koje su jele sušene jabuke. Sve žene uzimale su preporučene dnevne doze kalcija i vitamina D.

Analize su pokazale kako žene koje su konzumirale suhe šljive imaju znatno bolju gustoću kostiju od onih u drugoj grupi. S obzirom na to da se tokom prvih pet godina nakon menopauze gustoća kostiju značajno smanjuje, što povećava rizik od prijeloma, liječnici preporučuju da suhe šljive postanu dio svakodnevne prehrane.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

Kamilica

Kamilica je kod nas sinonim za čaj. Ali ako...

Ovisnost o psihoaktivnim tvarima

Opojnim drogama smatraju se proizvodi i supstancije prirodnog ili...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas