Banane trebate uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu

Banane su pune vlakana, vitamina, proteina i minerala.

Zbog svojih energetskih i hranjivih sastojaka zasluženo je dobila prvo mjesto među voćem i trebala bi se naći na svakodnevnom jelovniku svakog čovjeka, bez obzira na godine.

Evo zašto banane trebate uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu:

– Banane sadrže tri prirodna šećera koji u kombinaciji sa vlaknima organizam opskrbljuju energijom.
– Uz to bogate su proteinima koje organizam pretvara u Serotonin koji je opet zaslužan za opuštanje i dobro raspoloženje.
– Vitamin B6 regulira nivo glukoze u krvi, te pomaže ublažavanju simptoma PMS-a. Znači pred menstrualni ciklus naoružajte se brdom banana!
– Banane su također bogate željezom koje stimuliraju proizvodnju hemoglobina u krvi, te tako sprečava nastanak anemije.
– Vitamin B12 i magnezij pomažu oporavljaju organizam od štetnih efekata nikotina, tako da su banane odlična hrana ako pokušavate prestati sa pušenjem.
– Kalij je mineral koji pomaže pravilan rad srca, šalje kisik do mozga, te regulira ravnotežu vode u organizmu.

Nedavno istraživanje časopisa “The New England Journal of Medicine” dokazalo je kako svakodnevno konzumiranje banana u prehrani smanjuje rizik od srčanog udara za 40 posto.

Kako god, i ako zanemarite sva dobra svojstva banane, na kraju im ipak ostaje dobar okus zbog čega vam se makar jedna uvijek treba naći pri ruci!