Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji. Ime “banana“ dolazi od promijenjene arapske riječi koja znači “prst“. Veoma su hranjive, sadrže brojne vitamine, minerale i vlakna neophodna za naše zdravlje. Benefiti banane su preveliki da bi se mogli nabrojati, mi smo naveli samo neke od njih.
Od zdravlja kože do dobrobiti za mozak i bubrege, dobrobiti banana za tijelo vrlo su važne.
Najzastupljeniji vitamini i minerali na 100g banana su: vitamin C, vitamin B6, kalij, mangan.
Benefiti banane
Banana ili jabuka – Da li ste znali da ako poredimo bananu i jabuku, možemo primijetiti da banana ima 5 puta više vitamina A i željeza, 4 puta više bjelančevina i 2 puta više ostalih minerala i vitamina, od jabuke koja se smatra jednim od najzdravijeg voća.
Skladište kalija za srce – Banane su jedan od najvećih prirodnih izvora kalija, koji pomaže u održavanju krvnog pritiska i normalnom radu srca. Jedna banana sadrži oko 460 mg kalija, što je dovoljno da zadovolji naše dnevne potrebe za tim mineralom. Ukoliko imate bolne mišiće i grčeve u nogama, zbog nedostatka kalija, banane će riješiti problem.
Sprječavaju žgaravicu – Ovo voće potiče želudac da pojačano stvara sluz koja štiti od agresivnog dejstva želučane kiseline, a isto tako i sprečava razvoj bakterija koje mogu dovesti do upalnog procesa, odnosno gastritisa.
Vitamin B6 je magičan – Samo jedna banana, sadrži oko 35 % dnevne potrebe za vitaminom B6. Ovaj vitamin je neophodan za proizvodnju supstanci u našem organizmu koje su zaslužne za naše dobro raspoloženje i zdrav nervni sistem.
Banane protiv proljeva – Kod ovakvih probavnih smetnji, nakon kojih je organizam u određenom stepenu dehidratacije, veoma je važan unos kalija i pektina kojeg ćemo pronaći u bananama koji će nam pomoći da vratimo svoju probavu u funkciju.
Zaboravite depresiju – Banana u svom sastavu ima triptofan, bjelančevine koju naše tijelo pretvara u serotonin, hormon koji nas čini opuštenima, uravnoteženima i zadovoljnima, poboljšavajući naše ukupno raspoloženje.
Koliko je dragocjena i zašto je sve dobra kora od banane
Kada jesti banane i koliko dnevno
Banane možete konzumirati ujutro uz ostale namirnice za doručak. Međutim, trebali biste ih izbjegavati jesti na prazan želudac. Također biste trebali izbjegavati jesti banane noću ako imate kašalj, prehladu ili probleme s disanjem, ali se zato banane koriste kao zdrav međuobrok. Također banane je dobro jesti prije ili poslije treninga.
A ako se pitate koliko banana pojesti dnevno, naš vam je savjet 1-3 banane je dovoljno za većinu zdravih ljudi.
Je li banana zdravija sa crnim tačkicama?
