Istraživanja pokazuju da svatko treba detoksikaciju barem jednom godišnje. Detoksikacija je veoma korisna za zdravlje. No, ne preporučuje se dojiljama, djeci i bolesnicima s kroničnim degenerativnim oboljenjima, oboljelim od raka ili tuberkuloze. Najčešći simptomi koji ukazuju na to da tijelo treba detoksikacija su: umor, nadražena koža, alergija, vrećice ispod očiju, proširen trbuhu, ponekad čak i menstrualne poteškoće te mentalna konfuzija.
Bit detoksikacije je u čišćenju i njegovanju tijela iznutra prema van. Uklanjanjem i eliminiranjem toksina, zatim hranjenjem vašeg tijela zdravim hranjivim tvarima, detoksikacija može pomoći u zaštiti od bolesti i obnoviti vašu sposobnost za održavanjem optimalnog zdravlja.
Detoksikacija zapravo znači čišćenje krvi. To se postiže uklanjanjem nečistoća iz krvi unutar jetre, gdje se toksini obrađuju za eliminaciju. Tijelo također eliminira toksine kroz bubrege, crijeva, pluća, limfe i kožu.
Detoksikacija organizma
Savjeti za detoksikaciju vašeg tijela:
- Konzumirajte namirnice koje sadrže vlakna, uključujući i rižu, repe, rotkvice, kupus ili svježe voće i povrće.
- Uzmite vitamine C, jer omogućuje brže uklanjanje toksina iz jetre.
- Pijte zeleni čaj.
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
- Dišite duboko, to će omogućiti bolji promet kisika u vašem tijelu.
- Tuširajte se 5 minuta toplom vodom, zatim 30 sekundi hladnom vodom.
- Opustite se uz vježbe, opuštanja kao što su (joga , meditacija, itd.).
- Redovito vježbajte (najmanje 1 sat).
- Smanjiti na minimum unos nikotina, kofeina, alkohol i šećera.
- Posjetite saunu – sa znojenjem tijelo je podvrgnut prirodnoj detoksikaciji.
>>Pet znakova da vam je tijelo puno otrova
Najbolji detox
Kako biste uradili brzi i najbolji detox organizma koristite ove namirnice.
Potrebni sastojci:
- ½ šalice vode
- sok od polovice limuna
- komadić đumbira
- ½ male žlice kurkume
Ovaj čarobni smoothie za glavnu funkciju ima smiriti želudac i isprati iz jetre višak toksina.
Prirodna detoksikacija organizma
Prirodna detoksikacija organizma najbolje se postiže sa zdravim načinom ishrane i veoma je bitno osloboditi se neželjenih toksina iz organizma. Zdrava hrana će pomoći tijelu da se očisti na prirodan način. Zbog toga je bitno uključiti ove namirnice u svoju svakodnevnu ishranu.
Voće sadrži mnogo hranljivih sastojaka i prirodni je antioksidans. Ima sposobnost da čisti tijelo od toksina i lako se vari. Od svih vrsta voća, jabuke imaju najveće detoksiokaciono dejstvo, potpomažu izbacivanje štetnih materija iz tijela. Pomorandža i limun su dobri također jer u sebi sadrže vitamin C, a upravo ovaj vitamin je najbolji za čišćenje jetre od toksina i detoksikaciju organizma. Započnite dan sa čašom limunade ili soka od pomorandže i pomoći ćete sebi u ovom procesu.
Zelena hrana – spanak, kelj, blitva, brokoli, zelene alge, je odlična za detoksikaciju jetre, jer čiste tijelo od raznih hemijskih otrova iz okoline. Ne treba zaboraviti ni zelenu salatu koja čisti jetru, krvne sudove i crijeva.
Cijeđeni sokovi od voća i povrća su nezaobilazni kada je čišćenje organizma u pitanju. Sadrže enzime koji pokreću metaboličke procese, snabdijevaju tijelo svim neophodnim mineralima i vitaminima i daju organizmu svu potrebnu energiju.
Sirovo povrće, luk bilo to crni ili bijeli, mrkva, artičoka, šparoga, cvekla, kupus, repa, paprika pomoći će u u čišćenju jetre. Kombinacija ovih namirnica odlična je za čišćenje organizma, jer sadrže prirodan sumpor koji čisti jetru od štetnih materija.
Orašasti plodovi i sjemenke jako su korisni kada je u pitanju detoksikacija organizma. Koristite sjemenke bundeve i suncokreta, sjeme susama i laneno sjeme, badem ili orah. Ove sjemenke su lako svarljive i pomažu u čišćenju organizma od štetnih materija.
Žitarice kao što su ječam, zob, proso možete također konzumirati pored svega nabrojanog za vrijeme vaše detoksikacije.
