IshranaDnevna doza vitamina C

Dnevna doza vitamina C

-

vitaminiLiječnici tvrde da uz izbalansiranu prehranu nemamo potrebu posebno uzimati vitamin C.

Dnevna potreba ovog vitamina je oko 60 mg za odrasle osobe, a što se sve može obezbjediti uzimanjem svježeg voća i povrća. Ukoliko ste pušač onda se vaša dnevna doza skoro udvostručuje, pa iznosi oko 100 mg.

Potrebe se povećavaju i do 300mg u stanjima neke infekcije i upale, te trudnoće ili dojenja.

- Google oglasi -

Pretjerivanje sa većim dozama povećava samo rizik za nastanak neželjenih dejstava, uz izostajanje povećanog blagotvornog efekta na zdravlje.

Preparati C vitamina nisu ovisni o hrani, tako ih možemo uzimati ili na prazan ili na pun želudac.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Koje voće koristiti za mršavljenje

Voće je prirodna gotova grickalica prepuna vitamina, vlakana i drugih hranjivih tvari koje podržavaju zdravu prehranu. Za kratko vrijeme...

Škripanje zubima po noći (bruksizam) uzroci i liječenje

Škripanje zubima (poznato kao bruksizam) često je povezano sa stresom ili tjeskobom. Savremena stomatologija, kakvu danas poznajemo, vremenom je...

Šta je rozacea i kako se može liječiti prirodnim putem

Ako vaše lice izgleda kao da je pocrvenilo i imate izbočine koje su pomalo slične aknama, možda imate kožnu...

Za šta je dobar indijski orah i koliko je dozvoljeno dnevno da se pojede

Potiče iz Brazila ali se danas najviše proizvodi u Indiji, i na našim tezgama ponovo mogu da se nađu...
- Google oglasi -

Hrana koja se može pohvaliti svojim dobrobitima za zdravlje crijeva

Znate i vi da je poželjno sačuvati zdravlje crijeva. Bez zdrave probave nema dobrog zdravlja a za zdravlje crijeva...

Bakterije koje čuvaju Vaš organizam

Probiotici mogu da stvore i odgovore na neurohemikalije, što pozitivno djeluje na nervni sistem i imunitet, kao i na...

Ovo morate pročitati

Boje odjeće otkrivaju karakter ljudi

Osobe koje se odijevaju u skladu s vlastitim idejama...

Ljetna prehlada

Među najomraženije pratioce ljeta, pored previše visokih temperatura, svakako...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas