Dnevna doza vitamina C

0
100

vitaminiLiječnici tvrde da uz izbalansiranu prehranu nemamo potrebu posebno uzimati vitamin C.

Dnevna potreba ovog vitamina je oko 60 mg za odrasle osobe, a što se sve može obezbjediti uzimanjem svježeg voća i povrća. Ukoliko ste pušač onda se vaša dnevna doza skoro udvostručuje, pa iznosi oko 100 mg.

Potrebe se povećavaju i do 300mg u stanjima neke infekcije i upale, te trudnoće ili dojenja.

Pretjerivanje sa većim dozama povećava samo rizik za nastanak neželjenih dejstava, uz izostajanje povećanog blagotvornog efekta na zdravlje.

Preparati C vitamina nisu ovisni o hrani, tako ih možemo uzimati ili na prazan ili na pun želudac.