Stručnjaci nalaze sve više dokaza da nije teško doživjeti 100 godina, ali u praksi to uspijeva samo rijetkima. Pored zdravih navika, morate imati i određene gene za dugovječnost…
Najdugovječnija osoba u historiji imala je čak 122 godine i 164 dana. Zvala se Žana Kalman. Cijeli život provela je u francuskom gradu Arlu, i jedina je osoba za koju je nedvosmisleno potvrđeno da je doživjela više od 120 godina.
Dugovječnost i relativno mladalački izgled za svoje doba pripisivala je maslinovom ulju, kojim je začinjavala svu hranu i trljala kožu, luku, vinu i gotovo kilogramu čokolade nedjeljno. Kalmanova je prestala voziti bicikl tek kada je napunila 100 godina, a više od dvije cigarete dnevno je pušila od 21. do 117. godine.
Dugovječnost i zdravlje
Stručnjaci kažu da danas nije teško doživjeti 100 godina, ali to malo ko uspije postići. Osim zdravih navika, morate imati i određene gene za dugovječnost, koji štite stogodišnjake od štetnog djelovanja nezdravog života, utvrdili su stručnjaci Medicinskog fakulteta Albert Ajnštajn privatnog Univerziteta Ješiva u Njujorku.
>>Jedite ovu hranu kako biste imali dug i zdrav život
Rezultati studije o starenju rađene u Baltimoru, koja je obuhvatila 3000 ljudi u i 20-tim i 90-tim godinama, pokazali su da ljudi stare na različite načine i da, kada napune 80 ili 90 godina, datum rođenja zapravo uopšte više nije važan.
Tačnije, kada napunite 35 ili 40 godina, datum na izvodu iz matične knjige rođenih je jedan od najmanje preciznih pokazatelja starosti, tvrde stručnjaci. Sigurno je da ste svakog dana sve stariji, ali brzina kojom starite može biti različita. Starenjem ne možemo upravljati, ali brzinom kojom starimo možemo, i to znatno više nego što mislimo.
10 savjeti za dugovječnost
Pitate li se kad koja je tajna dugovječnosti i kako doživjeti duboku starost, saznajte u ovim savjetima koje vam donosimo.
Budite pozitivni
Osobe koje izgledaju mlado za svoje godine zapravo i žele živjeti duže. Ako se budete trudili da izgledate mlado i tako se i ponašate, to vam može pomoći da ostanete mladi. Stariji ljudi sa pozitivnim razmišljanjem o starenju u prosjeku žive 7,5 godina duže.
Prijatelji su važni
Zapitajte se da li postoji osoba koju biste bez problema mogli da nazovete u dva sata ujutro, i požalite se šta vas muči? Ako postoji, vjerovatno ćete živjeti duže od osobe koja nema takvog prijatelja.
Manje ugljikohidrata
Ako želite živjeti dugo i kvalitetno, izbacite iz jelovnika slatkiše, jedite manje krompira, riže i tjestenine.
Volite i budite voljeni
Osobina koja je povezana sa subjektivno dobrim stanjem u osmoj deceniji je prema studiji Grant, sposobnost da volite i da vas drugi vole. Jedino što je u životu zapravo važno je vaš odnos sa drugim ljudima – rekao je Derek Isaković, vođa studije.
Pomoć i savjet
Rezultati Terman studije pokazali su da su oni koji su pomogli prijateljima i komšijama, savjetovali ih i brinuli za njih doživjeli duboku starost.
Budite savjesni
Savjesnost je osobina koja se često vezuje uz dug i zdrav život, a stručnjaci smatraju da je i najbolji pokazatelj dugovječnosti. Istraživanja su pokazala da su nakon srčanog udara, savjesni ljudi imali bolje šanse za oporavak jer su ozbiljnije shvatili uzimanje lijekova.
Također, savjesni ljudi koji su uzimali placebo bolje su se oporavljali od manje savjesnih koji su uzimali pravu terapiju.
Utjecaj stresa na zdravlje
Nemojte izbjegavati stres. Malo uzbuđenja vam je ipak potrebno, čak i zdravo. Umjeren nivo uzbuđenja vam treba da biste radili najbolje što možete. Ljudi koji imaju neki cilj, ili koji imaju planove i rade na njihovom ostvarivanju imaju veće šanse za duži život, jer rade i trude se kako bi ostvarili svoj cilj i ispunili svoju svrhu.
>>Devet načina za borbu protiv stresa
O stresu postoje strašne zablude – kažu stručnjaci. Hronični psihološki poremećaj nije isto što i naporan rad, društveni izazovi ili zahtjevna karijera. Ljudima se često daju loši savjeti da bi trebalo da uspore, da prestanu da se brinu ili da se opuste u zasluženoj penziji. Projekt „Dugovječnost” je pokazao da ljudi koji najviše rade i žive najduže. Odgovorni i uspješni ljudi su na svaki način napredovali, posebno ako su bili posvećeni drugim stvarima i ljudima.
Važna je sreća
Čak i obavljanje aktivnosti koje vas čine nesretnim možete okrenuti u svoju korist i zavoljeti ih, jer vas one čine „zdravijim”, „boljim”, „uspješnijim”…
Osobama koje žele biti sretnije stručnjaci savjetuju da:
- Provode vrijeme sa prijateljima i ako treba poboljšaju društvene odnose
- Manje gledaju televiziju
- Povećaju nivo fizičke aktivnosti i više se šetaju
- Prihvate nove izazove kako bi ostali svježi i aktivni
Smijeh, smijeh
Puno se smijte, budite sretni i optimistični. Smijeh snižava pritisak i povećava mišićne sposobnosti.
Vino za zdravlje
Naučnici sa Harvarda smatraju da se u vinu krije tajna dugog života, jer ono sadrži supstancu resveratrol koja se u visokim koncentracijama nalazi u grožđu, kikirikiju, orasima i pistaćima.
>>7 zdravstvenih dobrobiti crnog vina
Ova supstanca može aktivirati protein sirtuin, koji ima ključnu ulogu u procesu starenja. On kontrolira koji bi geni trebali ostati potisnuti a koji ne, dok starimo. Sirtuin obnavlja i oštećeni DNK koji se „troši” kako postajemo stariji.
Većini je cilj dogurati do 80-te
Na pitanje koliko biste željeli da živite, 60 % ljudi bi bilo zadovoljno ako doživi 80 godina, 30 % planira doživiti 120-ti rođendan, a 10 % bi htjelo poživjeti čak 150 godina. Manje od 1 % anketiranih je izjavilo da bi željelo živjeti vječno.
Dugovječnost (Longevity) – Prevedeno s engleskog jezika-Riječ “dugovječnost” ponekad se koristi kao sinonim za “očekivani životni vijek” u demografiji. Međutim, pojam dugovječnost ponekad se odnosi samo na posebno dugovječne članove populacije. A za očekivani životni vijek uvijek se statistički definira kao prosječni broj godina preostalih u određenoj dobi.
