Zdravlje Savjeti 10 savjeta za 100 godina, kako doživjeti duboku starost?

10 savjeta za 100 godina, kako doživjeti duboku starost?

-

Stručnjaci nalaze sve više dokaza da nije teško doživjeti 100 godina, ali u praksi to uspijeva samo rijetkima. Pored zdravih navika, morate imati i određene gene za dugovječnost…

Najdugovječnija osoba u historiji imala je čak 122 godine i 164 dana. Zvala se Žana Kalman. Cijeli život provela je u francuskom gradu Arlu, i jedina je osoba za koju je nedvosmisleno potvrđeno da je doživjela više od 120 godina.

- Google oglasi -

Dugovječnost i relativno mladalački izgled za svoje doba pripisivala je maslinovom ulju, kojim je začinjavala svu hranu i trljala kožu, luku, vinu i gotovo kilogramu čokolade nedjeljno. Kalmanova je prestala voziti bicikl tek kada je napunila 100 godina, a više od dvije cigarete dnevno je pušila od 21. do 117. godine.

Dugovječnost i zdravlje

Stručnjaci kažu da danas nije teško doživjeti 100 godina, ali to malo ko uspije postići. Osim zdravih navika, morate imati i određene gene za dugovječnost, koji štite stogodišnjake od štetnog djelovanja nezdravog života, utvrdili su stručnjaci Medicinskog fakulteta Albert Ajnštajn privatnog Univerziteta Ješiva u Njujorku.

Rezultati studije o starenju rađene u Baltimoru, koja je obuhvatila 3000 ljudi u i 20-tim i 90-tim godinama, pokazali su da ljudi stare na različite načine i da, kada napune 80 ili 90 godina, datum rođenja zapravo uopšte više nije važan.

- Google oglasi -

Tačnije, kada napunite 35 ili 40 godina, datum na izvodu iz matične knjige rođenih je jedan od najmanje preciznih pokazatelja starosti, tvrde stručnjaci. Sigurno je da ste svakog dana sve stariji, ali brzina kojom starite može biti različita. Starenjem ne možemo upravljati, ali brzinom kojom starimo možemo, i to znatno više nego što mislimo.

10 savjeti za dugovječnost

Pitate li se kad koja je tajna dugovječnosti i kako doživjeti duboku starost, saznajte u ovim savjetima koje vam donosimo.

Budite pozitivni

Osobe koje izgledaju mlado za svoje godine zapravo i žele živjeti duže. Ako se budete trudili da izgledate mlado i tako se i ponašate, to vam može pomoći da ostanete mladi. Stariji ljudi sa pozitivnim razmišljanjem o starenju u prosjeku žive 7,5 godina duže.

Prijatelji su važni

Zapitajte se da li postoji osoba koju biste bez problema mogli da nazovete u dva sata ujutro, i požalite se šta vas muči? Ako postoji, vjerovatno ćete živjeti duže od osobe koja nema takvog prijatelja.

Manje ugljikohidrata

Ako želite živjeti dugo i kvalitetno, izbacite iz jelovnika slatkiše, jedite manje krompira, riže i tjestenine.

Volite i budite voljeni

Osobina koja je povezana sa subjektivno dobrim stanjem u osmoj deceniji je prema studiji Grant, sposobnost da volite i da vas drugi vole. Jedino što je u životu zapravo važno je vaš odnos sa drugim ljudima – rekao je Derek Isaković, vođa studije.

Pomoć i savjet

Rezultati Terman studije pokazali su da su oni koji su pomogli prijateljima i komšijama, savjetovali ih i brinuli za njih doživjeli duboku starost.

Budite savjesni

Savjesnost je osobina koja se često vezuje uz dug i zdrav život, a stručnjaci smatraju da je i najbolji pokazatelj dugovječnosti. Istraživanja su pokazala da su nakon srčanog udara, savjesni ljudi imali bolje šanse za oporavak jer su ozbiljnije shvatili uzimanje lijekova.

Također, savjesni ljudi koji su uzimali placebo bolje su se oporavljali od manje savjesnih koji su uzimali pravu terapiju.

Utjecaj stresa na zdravlje

Nemojte izbjegavati stres. Malo uzbuđenja vam je ipak potrebno, čak i zdravo. Umjeren nivo uzbuđenja vam treba da biste radili najbolje što možete. Ljudi koji imaju neki cilj, ili koji imaju planove i rade na njihovom ostvarivanju imaju veće šanse za duži život, jer rade i trude se kako bi ostvarili svoj cilj i ispunili svoju svrhu.

>>Devet načina za borbu protiv stresa

O stresu postoje strašne zablude – kažu stručnjaci. Hronični psihološki poremećaj nije isto što i naporan rad, društveni izazovi ili zahtjevna karijera. Ljudima se često daju loši savjeti da bi trebalo da uspore, da prestanu da se brinu ili da se opuste u zasluženoj penziji. Projekt „Dugovječnost” je pokazao da ljudi koji najviše rade i žive najduže. Odgovorni i uspješni ljudi su na svaki način napredovali, posebno ako su bili posvećeni drugim stvarima i ljudima.

Važna je sreća

Čak i obavljanje aktivnosti koje vas čine nesretnim možete okrenuti u svoju korist i zavoljeti ih, jer vas one čine „zdravijim”, „boljim”, „uspješnijim”…

Osobama koje žele biti sretnije stručnjaci savjetuju da:

  • Provode vrijeme sa prijateljima i ako treba poboljšaju društvene odnose
  • Manje gledaju televiziju
  • Povećaju nivo fizičke aktivnosti i više se šetaju
  • Prihvate nove izazove kako bi ostali svježi i aktivni

Smijeh, smijeh

Puno se smijte, budite sretni i optimistični. Smijeh snižava pritisak i povećava mišićne sposobnosti.

Vino za zdravlje

Naučnici sa Harvarda smatraju da se u vinu krije tajna dugog života, jer ono sadrži supstancu resveratrol koja se u visokim koncentracijama nalazi u grožđu, kikirikiju, orasima i pistaćima.

>>7 zdravstvenih dobrobiti crnog vina

Ova supstanca može aktivirati protein sirtuin, koji ima ključnu ulogu u procesu starenja. On kontrolira koji bi geni trebali ostati potisnuti a koji ne, dok starimo. Sirtuin obnavlja i oštećeni DNK koji se „troši” kako postajemo stariji.

Većini je cilj dogurati do 80-te

Na pitanje koliko biste željeli da živite, 60 % ljudi bi bilo zadovoljno ako doživi 80 godina, 30 % planira doživiti 120-ti rođendan, a 10 % bi htjelo poživjeti čak 150 godina. Manje od 1 % anketiranih je izjavilo da bi željelo živjeti vječno.

Dugovječnost (Longevity) – Prevedeno s engleskog jezika-Riječ “dugovječnost” ponekad se koristi kao sinonim za “očekivani životni vijek” u demografiji. Međutim, pojam dugovječnost ponekad se odnosi samo na posebno dugovječne članove populacije. A za očekivani životni vijek uvijek se statistički definira kao prosječni broj godina preostalih u određenoj dobi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Za šta je dobro crno grožđe i zašto ga trebate jesti

Crno grožđe primamljivog je izgleda, neodoljivoga je okusa, veoma je hranjivo i izuzetno korisno za zdravlje. U...

Doživite stotu: Samo jedna kašičica ovog prirodnog lijeka čini čuda za zdravlje!

Bijeli luk je poznat po svojim ljekovitim svojstvima i ako ga dodamo u med pravi je pogodak...

Čuvarkuću svaka kuća treba da ima – Za šta je dobra?

Prema drevnom vjerovanju, čuvarkuća štiti kuću i porodicu od vatre, bolesti, zlih sila... Odatle potiče i naziv...

Zašto bacate koru od luka jeste li znali ovo?

Nutricionisti upozoravaju da bacamo u smeće dijelove povrća i voća koji su najzdraviji, a možemo ih itekako...

Rashladni uređaji mogu ozbiljno ugroziti Vaše zdravlje. Evo šta trebate uraditi ukoliko ne želite da budu pogubni po vas

Klima uređaji su jako korisni na velikim vrućinama, ali ukoliko ih nepravilno ili pretjerano koristite, mogu biti...

Evo zašto trebate jesti ribu najmanje 3 puta sedmično

Riblje meso sadrži nezasićene masne kiseline, koje naš organizam ne može stvoriti sam. Ako već rijetko jedete...

Preporučeno

Za šta je dobro crno grožđe i zašto ga trebate jesti

Crno grožđe primamljivog je izgleda, neodoljivoga je...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas