IshranaVoće6 zdravstvenih dobrobiti grožđa zbog kojih ćete poželjeti pojesti...

6 zdravstvenih dobrobiti grožđa zbog kojih ćete poželjeti pojesti cijeli grozd

-

Osim što je nevjerojatno prekrasnog ukusa, još je i glavni sastojak našeg voljenog vina, grožđe nudi niz zdravstvenih dobrobiti za naše zdravlje.

Grožđe sadrži preko 1600 prirodnih spojeva, uključujući antioksidanse i druge polifenole. Polifenoli pomažu u zaštiti zdravlja i funkcioniranja naših stanica što je temelj dobrog zdravlja, a posebno polifenoli grožđa potiču antioksidativno djelovanje i utječu na staničnu komunikaciju koja utječe na važne biološke procese u tijelu.

- Google oglasi -

Postoje razne vrste grožđa, različitih boja i okusa. Postoje crna, ljubičasta, zelena, kao i ružičasta grožđa. Nezavisno o vrsti grožđa, možete biti sigurni da su bobice pune bitnih vitamina poput vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina B i folne kiseline. Oko 100 g grožđa sadrži blizu 20-25% dnevne potrebe za vitaminom C.

>>Kako se priprema grožđe u tegli za slatke zimnice

Grožđe za zdravlje

Izvor zaštitnih antioksidansa
Grožđe je izvor prirodnih spojeva uključujući polifenole, katehine i antocijane. Osim što osiguravaju pigment za određivanje boje grožđa, ti spojevi imaju zaštitna antioksidativna svojstva. Uistinu, sok od grožđa jedan je od najbogatijih izvora fenolnih spojeva među voćem, a najviše se govori o resveratrolu .

Može podržati zdravlje srca
Grožđe sadrži i vlakna i kalij koji pomažu u radu srca, uključujući krvni tlak . Smatra se da polifenoli u grožđu, uključujući resveratrol i kvercetin , također imaju koristi za kardiovaskularni sistem, štiteći ga od upalnih i oksidativnih oštećenja.

- Google oglasi -

Podržava zdravlje očiju
Antioksidativni spojevi u grožđu, poput resveratrola, kao i dva karotenoida topljiva u mastima, lutein i zeaksantin, štite od UV svjetla koje može oštetiti osjetljive stanice oka. Lutein i zeaksantin posebno su korisni jer se čini da štite makulu oka od učinaka plave svjetlosti s uređaja poput mobitela i tableta.

Može pomoći u kontroli šećera u krvi
Tehnički gledano, grožđe je namirnica s umjerenim udjelom šećera koja sadrži 15 g ugljikohidrata na 100 g. Budući da su to prirodni šećeri za razliku od ‘slobodnih’ šećera, kada se grožđe jede u cijelom obliku, ne morate se brinuti o smanjenju njihove količine.

Grožđe također ima nizak glikemijski indeks, što je mjera koliko brzo hrana (kada se jede sama) podiže razinu šećera u krvi. Osim toga, čini se da neki od prirodnih spojeva u grožđu, poput resveratrola, imaju blagotvoran učinak na regulaciju šećera u krvi.

>>Za šta je dobar i kako se pravi sok od grožđa – Recept

Grožđe čuva zdravlje kostiju
Grožđe je bogat izvor minerala i hranjivih tvari kao što su bakar, željezo i mangan – svi potrebni za razvoj i čvrstoću kostiju. Ako redovno jedete grožđe možete spriječiti ili barem smanjiti probleme vezane sa starenjem, kao što su slabost kostiju, bolovi u zglobovima i osteoporoza.

Grožđem protiv probavnih smetnji
Grožđe se kvalificira kao laksativna hrana jer kožica bobica sadrži organsku kiselinu, šećer i celulozu – tvari koje pospješuju rad crijeva i otklanjaju zatvor.

Isto tako odstranjuju suvišnu vodu iz tijela, uklanjaju štetne tvari iz organizma i vežu masne tvari na sebe, pa je grožđe zapravo idealno za mršavljenje!

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Simptomi dehidracije – Ako vam se dešavaju ove stvari, u problemu ste

Naše tijelo jednostavno traži više hidratacije tokom toplih mjeseci, prije svega zato što gubi više vode zbog znojenja. To...

Ovi znakovi otkrit će da li morate izbaciti gluten iz prehrane!

Celijakija je kronična autoimuna bolest tj. teška intolerancija organizma na gluten, tvar koja se nalazi u pšenici, ječmu i...

Ne bacajte sjemenke od lubenice, jer imaju pozitivno djelovanje na zdravlje

Iako su sjemenke lubenice fizički male, one sadrže mnogo nutritivni prednosti. Jedna porcija sjemenki lubenice (ili brašna sjemenki lubenice)...

Oprez! 2 ulja koja nikako ne smijemo koristiti za sunčanje

Sunce je izvor života i zdravlja, no pretjerano izlaganje sunčevim zrakama je štetno i potencijalno kancerogeno, posebno ako koristimo...
- Google oglasi -

Kako napraviti ulje od lavande i za šta se koristi

Lavanda biljka ima jak aromatičan miris, ukus gorak i ljut. Ima sivo-zelene listove i plavo-ljubičaste cvjetove i duguljaste klasove....

Evo zašto se dešavaju grčevi u nogama i kako da ih spriječite

Grčevi u nogama оbičnо se јаvlјајu tоkоm nоći i bоl је žestok, dešavaju se uglavnom iznenada i mogu da...

Ovo morate pročitati

Grožđe – oduvijek sa ljudima

Sa skoro 100 %-tnom sigurnošću možemo reći da su...

Lazarkinja biljka – ljekovita biljka s kojom treba biti na oprezu

Opis biljke: Lazarkinja je trajnica s četverokutnom stabljikom visine do...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas