Hrana koja negativno utječe na zdravlje kostiju: šta izbjegavati i zašto

-

Veoma je važno brinuti se o zdravlju kostiju kako bi se spriječile ozljede i bolesti, poput osteoporoze. Kako bismo održali zdrave kosti, važno je paziti na prehranu i unositi hranu bogatu kalcijem i drugim hranjivim tvarima koje podržavaju zdravlje kostiju. Međutim, postoje i namirnice koje su loše za kosti i mogu doprinijeti njihovom slabljenju.

Postoje mnogi izvori kalcija a ovo su neki od njih.

- Google oglasi -

Hrana koja je loša za kosti

Otkrijte koje su to namirnice koje “sabotiraju” pohranu kalcija.

Alkohol
Kažu da je čaša crnog vina dobra za zdravlje, ali alkohol može biti glavni krivac zašto vaše tijelo ne dobiva doboljno kalcija. Pretjeran unos aklohola utječe na gušteraču i ometa apsorpciju kalcija i vitamina D, pored toga povećava proizvodnju hormona kortizola koji je potencijalno destruktivan za vaše kosti. Ako uz piće imate i naviku pušiti, vrijeme je da prestanete s ovim navikama, jer ćete tako upropastiti kosti.

Gazirano
Ovog puta nije problem u balonu, već u količini kofeina i fosforne kiseline prisutne u nekim od osvježavajućih napitaka, koja ukoliko se konzumiraju u većim količinama mogu ometati prirodnu apsorpciju kalcija.

So
Briga oko pretjeranog konzumiranja šećera je toliko uzela maha, da ponekad zaboravimo koliko kroz prehranu unosimo više soli nego što nam je potrebno. So se krije skoro svuda, a utječe na apsorpciju kalcija tako što tijelo pravi balans. Svaki put kada se bazna kiselina u organizmu destabilizira, naše tijelo će nastojati da obnovi količinu kalcija, a znamo da kalcija ima najviše u kostima. Rezultat su oslabljene i krte kosti.

- Google oglasi -

Previše proteina
Prevelikim unosom namirnica bogatih proteinima može se poremetiti ph vrijednost u organizmu, što pak utječe na količinu kalcija. Savjet je da pokušate ne prelazite dnevne doze, što je oko 45 g proteina kada su žene u pitanju.

Kofein
Ukoliko se zdravo i balansirano hranite, neće vas ugroziti ispijanje kafe s prijateljicama, ali čuvajte akumulacije kofeina u organizmu koji na duge staze može biti opasan po vaše kosti.

Prirodni lijek za jačanje kostiju

Ljuska jajeta sadrži 90 % kalcija i najbolji je prirodni lijek za jačanje kostiju. I ne samo da liječi simptome pomanjkanja kalcija i zaustavlja razvoj osteoporoze već pomaže i protiv visokog kolesterola i povišenog krvnog tlaka te potiče koštanu srž na proizvodnju krvnih stanica. Prah od ljuske jaja kako se priprema pročitajte ovdje.

Važno je napomenuti da prehrana nije jedini faktor koji utječe na zdravlje kostiju. Ostali faktori uključuju genetiku, tjelesnu aktivnost, hormonsku ravnotežu, pušenje i unos vitamina D i K. Međutim, ako se izbjegava hrana koja je loša za kosti može pomoći u održavanju jakih i zdravih kostiju.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Višnja

Nazivi biljke Familija: RosaceaeNarodni: VišnjaLatinski: Prunus cerassusLjekarski: Sirupus cerassiEngleski: Cherry...

6 razloga zašto čaša hladna vode nije dobra za vaš zdravlje

Iako je voda neophodna za opstanak života, ona ima...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas