Hrana koja je loša za kosti

Otkrijte koje su to namirnice koje “sabotirati” pohranu kalcija.

1. Alkohol

Kažu da je čaša crnog vina dobra za zdravlje, ali alkohol može biti glavni krivac zašto vaše tijelo ne dobiva doboljno kalcija.
Pretjeran unos aklohola utječe na gušteraču i ometa apsorpciju kalcija i vitamina D, sem toga povećava proizvodnju hormona kortizola koji je potencijalno destruktivan za vaše kosti. Ako uz piće imate i naviku pušiti, vrijeme je da prestanete s ovim navikama, jer ćete tako upropastiti kosti.

2. Gazirano

Ovog puta nije problem u balonu, već u količini kofeina i fosforne kiseline prisutne u nekim od osvježavajućih napitaka, koja ukoliko se konzumiraju u većim količinama mogu ometati prirodnu apsorpciju kalcija.

3. So

Briga oko pretjeranog konzumiranja šećera je toliko uzela maha, da ponekad zaboravimo koliko kroz prehranu unosimo više soli nego što nam je potrebno. So se krije skoro svuda, a utječe na apsorpciju kalcija tako što tijelo pravi balans. Svaki put kada se bazna kiselina u organizmu destabilizira, naše tijelo će nastojati da obnovi količinu kalcija, a znamo da kalcija ima najviše u kostima. Rezultat su oslabljene i krte kosti.

4. Previše proteina

Prevelikim unosom namirnica bogatih proteinima može se poremetiti ph vrijednost u organizmu, što pak utječe na količinu kalcija. Savjet je da pokušate ne prelazite dnevne doze, što je oko 45g proteina kada su žene u pitanju.

5. Kofein

Ukoliko se zdravo i balansirano hranite, neće vas ugroziti ispijanje kave s prijateljicama, ali čuvajte akumulacije kofeina u organizmu koji na duge staze može biti opasan po vaše kosti