Hrana pored raznih mirisa i okusa u sebi sadrži mnoge ljekovite materije koje se uspješno bore protiv bolova. Ako je moguće, uvijek je dobro birati hranu ispred lijekova za neke bolesti. Možda niste razmišljali o tome, ali hrana koju jedete zapravo može pomoći u ublažavanju bolova.
Dobra prehrana može biti izuzetno korisna u smanjenju boli i upale u tijelu, stoga sve više ljudi prepoznaje važnost hrane u borbi protiv različitih vrsta bolova.
Određene namirnice poput ribe, orašastih plodova i povrća bogatog antioksidansima mogu pružiti izvrsnu podršku zdravlju zglobova i smanjiti bolove uzrokovane artritisom ili drugim upalnim stanjima. Važno je izbjegavati namirnice koje mogu povećati upalu u tijelu, poput procesuirane hrane i šećera, te umjesto toga birati cjelovitu hranu koja će pružiti tijelu potrebne hranjive tvari za zdravu i uravnoteženu prehranu.
Hrana protiv bolova
Da vidimo samo neke od namirnica koje su dobre za naše zdravlje.
Hrana poput lososa, oraha i tamno zelenog povrća mogu pružiti korisne hranjive tvari koje pomažu za očuvanje zdravlja zglobova. Namirnice kao što su češnjak, smeđa riža, mahunarke, voće i povrće bogato vitaminom C, te začina poput đumbira i kurkume, mogu biti izvrsna opcija za zdravlje zglobova.
Ljuta paprika se koristi više kao prilog ili začin mnogim jelima. Pored svog bogatog i jakog ukusa ljuta paprika je odlična namirnica za snižavanje visoke temperature tijela. Zbog kapsaicina koji se nalazi u ljutoj paprici, ova povrtna biljka ima odlična anti upalna svojstva, a isto tako djeluje i kod poboljšanja cirkulacije.
Pripremite sami Melem protiv bolova od samo 3 sastojka
Celer je još jedna biljka koja odlično djeluje protiv upala. Celer u sebi sadrži više od 20 antiupalnih sastojaka, među kojima ćemo izdvojiti apigenin. Prema mnogim istraživanjima apigenin sprečava nastanak raka dojke.
Trešnja ima mnogo bolji ukus od aspirina, a ako tome dodamo i činjenicu da desert od trešanja ima i do 10 puta bolje i učinkovitije djelovanje za ublažavanje upale, tada stvarno začuđuje odabir aspirina pored ovog ukusnog i osvježavajućeg deserta od trešanja.
Riblje ulje direktno utječe na imunološki sistem čovjeka. Riblje ulje suzbija oslobađanje negativnih citokina za čak 40 do 55%. Negativni citokini su ti koji pogoršavaju zdravlje zglobova i uzrokuju upale.
Sjemenke lana i ulje lana možete uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Preporuka stručnjaka je da se ti sastojci ne zagrijavaju. Sjemenke lana su bogate prirodnim uljima koji u tijelu poprimaju oblik sličan hormonima i potiskuju spojeve koji izazivaju upale u tijelu.
Đumbir prema nekim istraživanjima ima bolji učinak na zdravlje ljudi nego veliki broj protuupalnih lijekova, a ukus je daleko bolji od svakog od njih.
Kurkuma je indijski začin koji se koristi u pripremi čilija, a na tijelo djeluje tako što smanjuje osjećaj boli i sprječava upale. Kako napraviti zlatno mlijeko od kurkume pročitajte na ovom linku.
Orasi su kao i lanene sjemenke bogati omega 3 masnim kiselinama. Smanjuju upale i osjećaj boli.
Kelj ili špinat su biljke koje će tijelo opskrbiti alkalnim mineralima poput kalcija i magnezija. Oba ova minerala pomažu kod uspostavljanja kemijske ravnoteže u tijelu čovjeka, te ublažavaju upalu.
Što jesti kad boli želudac
Bolovi u želucu mogu biti vrlo neugodni i ometati svakodnevne aktivnosti. Međutim, promjenom prehrambenih navika i pravilnom prehranom možemo smanjiti bolove u želucu i poboljšati probavu. Kada nas boli želudac, važno je izbjegavati namirnice koje mogu pogoršati simptome poput pržene i masne hrane, alkohola i gaziranih pića. Umjesto toga, preporučuje se jesti lagane obroke bogate bjelančevinama i vlaknima poput nemasnog mesa, ribe, jaja, voća i povrća.
Uz to, fermentirane namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevne flore i smanjiti upale želuca. Važno je paziti na količinu hrane koju unosimo i izbjegavati prejedanje kako bi se smanjio pritisak na želudac.
