Gubitak težine i održavanje zdravog načina života može biti lakše uz nekoliko jednostavnih strategija podrške. Jedan od njih je uzimanje dodataka prehrani za održavanje metabolizma na pravom putu. Budući da nedostatak joda može sabotirati vašu težinu i cjelokupno zdravlje, jod je izvrsno sredstvo za mršavljenje.
Jod je ključan za pravilno funkcioniranje našeg tijela, posebno za rad štitnjače. Problem je što ga možemo dobiti samo iz vanjskih izvora.
Obično bi uravnotežena prehrana osigurala potrebnu količinu, budući da postoji mnogo namirnica s visokim sadržajem joda. Međutim, ako otkrijete da to nije dovoljno, možete povećati dnevni unos joda suplementima.
Jod za mršavljenje
Samo ako sve ovo optimalno funkcioniše, organizam sagorijeva veće količine masti. Da biste osigurali organizmu dovoljno joda, dva puta nedeljno jedite morsku ribu a mliječne proizvode svakodnevno.
Svrha joda u organizmu je da održava pravilan rad vašeg imunološkog sistema i štitnjače.
Dakle, kako jod pomaže za mršavljenje?
To je zapravo sekundarni učinak regulacije štitnjače. Ako vaša štitnjača dobro radi, poboljšat će se i vaš metabolizam.
Rješavanje nedostatka joda pomoći će vam da postignete očekivane rezultate. Na primjer, ako niste gubili na težini uprkos pridržavanju pravila, a jod je krivac, kapsule joda mogu to popraviti.
Uglavnom, odgovor na pitanje ‘pospješuje li jod gubitak težine?’ je da, ako je razlog stagnacije težine bio problem sa štitnjačom ili niska razina joda u vašem tijelu.
Hrana bogata jodom
Neke od namirnica koje sadrže najveće koncentracije joda su:
- bakalar
- losos
- konzervirana tuna
- kravlje mlijeko
- jogurt
- škampi
- jaje
- meso
- bijeli pšenični kruh
- jodirana sol
- voće i povrće
Kako provjeriti jod u organizmu
Prije nego što shvatite postoji li veza između vašeg nedostatka joda i problema s gubitkom težine koje biste mogli imati, morate znati kako provjeriti jod u organizmu.
Previše joda u vašem tijelu može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, posebno sa štitnjačom. Ako se vaše tijelo ne može prilagoditi visokim razinama joda, postoji rizik od hipotireoze izazvane jodom.
Kako se radi test za određivanje vrijednosti joda u organizmu pogledajte na našem linku.
