Sigurno niste znali da drvo ukusnih baršunastih narandžastih plodova, kajsija pripada porodici ruža? Možda je baš zato plod tako baršunast? A da li ste znali da potiču iz Kine, odakle su se širile na zapad, stigavši do Jermenije? Tamo su našle idealne uslove, a Rimljani, koji su ih prenijeli u Evropu, nazvali su ih “jermenske jabuke”.
No, bilo kako bilo kajsija marelica je vrlo korisna voćka i svježa i suha koje su slađe i možda ukusnije. Izuzetno su bogate beta-karotinom, odnosno provitaminom A, kao i sve žuto i narandžasto voće i povrće, a on je veoma važan za jačanje kostiju, zuba i vida.
U 100 grama svježih kajsija ima 1,8 miligram, a u istoj količini suhi čak 4,6. Kajsija ili marelica sadrže i vitamine B1 i B2, PP, vitamin C (10 – 11 mg%), a najpoznatije su po velikoj kolicini kalijuma. Ima ga od 350 miligrama u svježim do 1.370 mg% u suhim kajsijama. On pomaže rad srca i mišića, a dobar je i za izlučivanje mokrače. Iz tog razloga kajsije se preporučuju oboljelima od kardiovaskularnih i bubrežnih oboljenja i gojaznima.
Kajsija zdravlje
Pošto sadrže i mnogo fosfora (26, odnosno 114mg%) i magnezijuma (19, odnosno 50 mg%), poboljšavaju pamćenje i povećavaju radnu sposobnost. Pokazuju i povoljno dejstvo na krvne sudove mozga, što znači da predupređuju šlog.
>>Brzi recept za đem od marelice pročitajte OVDJE
Sok svježih kajsija pored mnoštva kalijuma (362 mg%) sadrži i dosta željeza, pa je koristan kod malokrvnosti, želudačno-crijevnih i kardiovaskularnih oboljenja, u trudnoći, te kod kožnih i oboljenja sluzokože usta. Dijabetičari jedini ne bi smjeli da jedu kajsije ili piju njihov sok jer sadrže dosta šećera.
Možda je zanimljivo napomenuti da u kajsijama ima aluminijuma (364 mikrograma), bora (1.050 mkg%), vanadijuma (20), joda (1), kobalta (2), mangana (220). Bakra (170), molibdena (7), nikla (30) i rijetkih metala, poput titana (200), stroncijuma (500), kao i hroma (1) i cinka (82). Inače, kao i većina voćki i kajsije sadrže mnogo vode pa nisu mnogo kalorične: 45 kcal (186 kJ) u 100 grama. Suha kajsija daleko je kaloričnija: 247 kcal (10,5 kJ).
