7 jednostavnih savjeta kako zaspati po vrućini

-

Dobar i kvalitetan san važan je za zdravlje, on poboljšava vaš imunitet, pojačava sjećanje te snižava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, stoga vam donosimo ove korisne savjete kako možete lakše zaspati po vrućini.

Ukoliko ne volite da spavate pod klimom, svaku noć kada je napolju preko 30 stepeni vama uspavljivanje predstavlja pravu agoniju.

- Google oglasi -

Ljetne noći nisu nimalo dobar drug kada vam je potreban san. Kada je nepodnošljiva vrućina najradije bismo skinuli kožu sa sebe, tako da nam i dodir posteljine smeta. Ipak, postoji nekoliko korisnih trikova koji vam mogu pomoći da se rashladite u vrelim noćima i zaspete kao beba.

Kako zaspati po vrućini

Rashladite pidžamu
Stavite pidžamu u kesu, pa je onda ostavite u zamrzivaču na 15 minuta. Uradite to malo prije spavanja, kako ne biste baš ledenu pidžamu navukli na sebe.

Pamuk je dobar drug
Satenske ili svilene spavaćice, ma koliko djelovale lagane nisu dobar saveznik u ljetnim noćima. Pametnije vam je da nosite pamučnu pidžamu kada spavate.

>> Evo kako rashladni uređaji mogu ozbiljno ugroziti Vaše zdravlje

- Google oglasi -

Topla voda za laku noć
Hladan tuš vam sigurno više prija kada je velika vrućina, ali probajte da se istuširate što toplijom vodom. Tako će vašem tijelu biti lakše da se prilagodi spoljnoj temperaturi i misli ćete da vam je prijatnije.

Pijte vodu

Bitno je da pijete vodu kada vam je vruće, kako ne biste dehidrirali. Tokom noći ćete se sigurno buditi jer će vašem organizmu faliti vode, zato uvijek imajte čašu pokraj sebe, kako biste popili gutljaj dva i ubrzo se ponovo uspavali.

Zamračite sobu
Spriječite ulazak vrućeg zrak u spavaću sobu tokom dana zatvaranjem prozora, roleta i zavjesa dok temperatura raste.

Prskate se vodom
Praznu bočicu parfema napunite hladnom vodom, držite je u blizini kreveta i po potrebi se pošpricajte po licu, vratu ili koljenima.

Pazite šta jedete

Nemojte jesti previše proteina jer će oni zagrijavati vaše tijelo i pojačavati metabolizam, što će vas dodatno zagrijati.

>> Ove namirnice čine laganu ishranu tokom ljetnih dana

Uživajte u ljutoj hrani, ali jedite je do tri sata prije odlaska na spavanje. Ljuta i začinjena hrana potiču znojenje i tako hlade tijelo.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Osam namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka

Promjena prehrane može značajno smanjiti visoki krvni tlak. Istraživanja...

Limunada sa lavandom – Napitak za opuštanje

Ako imate problema sa nesanicom ili jednostavno želite da...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas