Otkrijte nevjerovatne kalorijske tajne vaše omiljene hrane!

-

Kalorije u hrani su ključni element u našem razumijevanju prehrambenih vrijednosti i utjecaju hrane na naše tijelo. Kada govorimo o kalorijama, obično mislimo na energetsku vrijednost hrane koja se izražava u obliku kilokalorija ili jednostavno “kalorija”. Svaka hrana ima određeni broj kalorija koje tijelo koristi za dobivanje energije.

Kalorije su potrebne našem tijelu za obavljanje svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, disanja, ali i za održavanje vitalnih funkcija kao što su rad srca ili rad mozga.

- Google oglasi -

Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i održavanje uravnotežene prehrane.

Kalorije u hrani

Hrana se sastoji od tri osnovna makronutrijenta koji pružaju kalorije: bjelančevine, ugljikohidrati i masti. Svaki od ovih makronutrijenata ima različit broj kalorija po gramu. Na primjer, bjelančevine i ugljikohidrati imaju po 4 kalorije po gramu, dok masti imaju 9 kalorija po gramu. Ovo je važno razumjeti jer nam pomaže u praćenju unosa kalorija i održavanju uravnotežene prehrane.

Važno je napomenuti da kalorije same po sebi nisu dobre ili loše. Ključno je osigurati da unosimo pravilan broj kalorija u skladu s našim individualnim potrebama. Ako unosimo previše kalorija nego što naše tijelo troši, možemo dobiti na težini. S druge strane, ako unosimo premalo kalorija, tijelo može biti lišeno potrebne energije i može doći do gubitka težine ili nedostatka hranjivih tvari.

Razumijevanje kalorijske vrijednosti hrane može nam pomoći u donošenju zdravih prehrambenih izbora. Mnoge namirnice su bogate hranjivim tvarima i imaju relativno nisku kalorijsku vrijednost. Na primjer, povrće, voće, cjelovite žitarice i nemasni izvori proteina pružaju nam obilje nutrijenata uz relativno manje kalorija.

- Google oglasi -

S druge strane, trebamo biti svjesni i namirnica koje su visoko kalorične, poput slatkiša, gaziranih pića ili brze hrane. Prekomjerni unos ovakvih namirnica može rezultirati viškom kalorija i mogućim negativnim zdravstvenim posljedicama.

Razumijevanje kalorija u hrani je važan korak u održavanju uravnotežene prehrane. Oznaka koja se obično koristi za kalorije je “kcal”. U prehrambenoj industriji i na deklaracijama namirnica često se koristi pojam “kalorija” umjesto “kilokalorija” kako bi se izbjegla konfuzija. Stoga, kada vidite broj kalorija na deklaraciji ili u prehrambenim informacijama, zapravo se misli na kilokalorije. Na primjer, kada vidite da namirnica ima 100 kalorija, to znači 100 kilokalorija ili 100 kcal.

Tablica kalorija

Tablica sa nekoliko osnovnih namirnica i približnim brojem kalorija koje sadrže na 100 grama:

Povrće:

Mrkva: 41 kalorija
Rajčica: 18 kalorija
Brokula: 34 kalorije
Krumpir: 77 kalorija

Voće:

Jabuka: 52 kalorije
Banana: 96 kalorija
Naranča: 43 kalorije
Jagode: 32 kalorije

Mliječni proizvodi:

Mlijeko (puno masti): 60 kalorija
Jogurt (prirodni, nemasni): 55 kalorija
Sir (cheddar): 402 kalorije
Maslac: 717 kalorija

Meso i riba:

Piletina (grudi): 165 kalorija
Govedina (mljeveno meso, 95% mršavo): 145 kalorija
Losos (pečeni): 206 kalorija
Svinjska slanina: 407 kalorija

Ugljikohidrati:

Tjestenina (kuhana): 131 kalorija
Riža (kuhana): 130 kalorija
Kruh (bijeli): 265 kalorija
Krompir (pečeni): 93 kalorije

Grickalice:

Bademi: 579 kalorija
Čips: 536 kalorija
Kokice (zrno, bez maslaca): 387 kalorija
Čokolada (mliječna, 35% kakaa): 546 kalorija

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Trovanje tijela – Kako postupiti kod otrovanja

Oko 300.000 različitih hemijskih spojeva, više ili manje otrovnih,...

Masnoće

Izvor masnoća su životinjske masti i biljno ulje. U...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Porn sites
ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler