Puter od kikirikija čuva zdravlje vašeg srca, sprečava dijabetes, jača kosti

-

Jeste li probali puter od kikirikija? Ne samo da je kikiriki puter veoma ukusan, već je prava riznica važnih sastojaka koji čuvaju vaše zdravlje i štite od mnogih bolesti…Ovaj puter bogat je hranljivim materijama. U njemu se nalazi i vitamin E koji je moćni antioksidans, vitamin B6 koji služi za jačanje imuniteta tijela.

Puter od kikirikija nam je poznat kao poslastica, naravno zato što je veoma ukusan, ali pored toga, on ima mnoge zdravstvene prednosti, od kojih je najvažnija ta što štiti od kardiovaskularnih bolesti.

- Google oglasi -

Kikiriki puter je izmislio jedan američki farmaceut, 1884. godine, kao dopunu u ishrani za svoje starije pacijente. Dakle, izmišljen je kao pomoć u očuvanju zdravlja.

Kikiriki puter za zdravlje

Naime, puter od kikirikija sadrži visok procenat masnoće (oko 49%), ali većina tih masnoća su nezasićene masnoće, čak 80 %. To znači da utiče na holesterol u krvi tako što smanjuje nivo onog lošeg, povećava nivo dobrog holesterola i povećava prisustvo mononezasićenih kiselina u krvi, prije svega oleinske. Time sprječava začepljenje arterija i štiti od srčanih bolesti. Brojna istraživanja su pokazala da se umjerenom konzumacijom putera od kikirikija smanjuje rizik od srčanih bolesti čak dva puta.

Ovaj kikiriki puter, koji je potpuno prirodan, sadrži esencijalne masne kiseline, a one su veoma važne za naš organizam.

Naše tijelo može samo da proizvede sve elemente koji su mu potrebni, samo ako mu damo materijal u vidu namirinica s potrebnim nutrijentima. Međutim, esencijalne masne kiseline organizam ne može da proizvede sam, čak i kad ima od čega. Zato je važno jesti namirnice koje ih sadrže, a puter od kikirikija je jedna od tih namirnica.

- Google oglasi -

Kikiriki puter nakon treninga – Osim toga, odlična je hrana prije i poslije vježbanja. Njegove masti i ugljikohidrati dat će vam dovoljno energije da izdržite cijeli trening. Kikiriki puter bogat je kalijem koji igra ključnu ulogu u zdravlju mišića, kada je oporavak u pitanju.

Kikiriki i dijabetes – Ovaj puter balansira i nivo šećera u krvi i time štiti i od dijabetesa tipa 2, a njegova visoka kaloričnost spriječava i gojenje, naravno ako se jede umjereno. Dvije kašičice putera od kikirikija dnevno smanjiće potrebe za hranom i praznim kalorijama koje goje. Kikiriki puter sadrži čak 600 kalorija na 100 grama, ali to nikako nisu prazne kalorije. Pogledajte listu nutritivnih vrijednosti koje ovaj puter sadrži:

Nutritivne vrijednosti putera od kikirikija

  • Proteini (oko 25%) – pomaže u izgradnji mišićne mase
  • Minerali – magnezijum, bakar, cink, mangan, željezo i kalijum
  • Vitamini – sadrži vitamin E i vitamine B kompleksa
  • Ugljeni hidrati – sadrži polisaharide (složene ugljene hidrate) koji se lako vare, što pozitivno utiče na nivo šećera u krvi
  • Masti – nezasićene masti koje regulišu nivo holesterola
  • Polifenoli i antioksidansi – preventivno djeluju i štite od gljivičnih i virusnih infekcija, želudačnih oboljenja, moždanog udara
  • Esencijalne masne kiseline – omega 3 i pantotenska kiselina
  • Folna kiselina

Prosto je nevjerovatno koliko zdravstvenih prednosti ima ova namirnica. Pored toga što štiti srce i krvne sudove, puter od kikirikija jača kosti, poboljšava zdravlje kože (pogotovo ako je u pitanju suha koža), ubrzava rast kose i sprečava opadanje.

Puter od kikirikija kako se jede

Mi vam nudimo neke ideje kako se jede kikiriki puter, da ga uklopiti u svoj jelovnik.

Maslac od kikirikija s jogurtom – Predlažemo vam kombinaciju s jogurtom i integralnim krekerima. Zagrijte nekoliko žličica maslaca od kirikija u mikrovalnoj i umiješajte ga u jogurt po želji, poput kremoznog grčkog tipa jogurta. Dodajte malo meda i natrgane integralne krekere i evo finog doručka koji će vas dugo držati sitima.

Palačinke od samo 3 sastojka – Potrebne su vam prezrele banane, jaja i pola šalice maslaca od kikirikija. Sastojci se umiješaju i bez čekanja palačinke peku na tavi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....
- Google oglasi -

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Ovo morate pročitati

Glavni minerali koje treba naše tijelo

Minerali su supstance koje tokom cijelog života moramo unositi...

Žute fleke na koži: uzroci, simptomi i kada se treba zabrinuti

Žute fleke na koži mogu izgledati bezazleno, ali ponekad...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas