IshranaNamirnicePuter od kikirikija čuva zdravlje vašeg srca, sprečava dijabetes,...

Puter od kikirikija čuva zdravlje vašeg srca, sprečava dijabetes, jača kosti

-

Jeste li probali puter od kikirikija? Ne samo da je kikiriki puter veoma ukusan, već je prava riznica važnih sastojaka koji čuvaju vaše zdravlje i štite od mnogih bolesti…Ovaj puter bogat je hranljivim materijama. U njemu se nalazi i vitamin E koji je moćni antioksidans, vitamin B6 koji služi za jačanje imuniteta tijela.

Puter od kikirikija nam je poznat kao poslastica, naravno zato što je veoma ukusan, ali pored toga, on ima mnoge zdravstvene prednosti, od kojih je najvažnija ta što štiti od kardiovaskularnih bolesti.

- Google oglasi -

Kikiriki puter je izmislio jedan američki farmaceut, 1884. godine, kao dopunu u ishrani za svoje starije pacijente. Dakle, izmišljen je kao pomoć u očuvanju zdravlja.

Kikiriki puter za zdravlje

Naime, puter od kikirikija sadrži visok procenat masnoće (oko 49%), ali većina tih masnoća su nezasićene masnoće, čak 80 %. To znači da utiče na holesterol u krvi tako što smanjuje nivo onog lošeg, povećava nivo dobrog holesterola i povećava prisustvo mononezasićenih kiselina u krvi, prije svega oleinske. Time sprječava začepljenje arterija i štiti od srčanih bolesti. Brojna istraživanja su pokazala da se umjerenom konzumacijom putera od kikirikija smanjuje rizik od srčanih bolesti čak dva puta.

Ovaj kikiriki puter, koji je potpuno prirodan, sadrži esencijalne masne kiseline, a one su veoma važne za naš organizam.

Naše tijelo može samo da proizvede sve elemente koji su mu potrebni, samo ako mu damo materijal u vidu namirinica s potrebnim nutrijentima. Međutim, esencijalne masne kiseline organizam ne može da proizvede sam, čak i kad ima od čega. Zato je važno jesti namirnice koje ih sadrže, a puter od kikirikija je jedna od tih namirnica.

- Google oglasi -

Kikiriki puter nakon treninga – Osim toga, odlična je hrana prije i poslije vježbanja. Njegove masti i ugljikohidrati dat će vam dovoljno energije da izdržite cijeli trening. Kikiriki puter bogat je kalijem koji igra ključnu ulogu u zdravlju mišića, kada je oporavak u pitanju.

Kikiriki i dijabetes – Ovaj puter balansira i nivo šećera u krvi i time štiti i od dijabetesa tipa 2, a njegova visoka kaloričnost spriječava i gojenje, naravno ako se jede umjereno. Dvije kašičice putera od kikirikija dnevno smanjiće potrebe za hranom i praznim kalorijama koje goje. Kikiriki puter sadrži čak 600 kalorija na 100 grama, ali to nikako nisu prazne kalorije. Pogledajte listu nutritivnih vrijednosti koje ovaj puter sadrži:

Nutritivne vrijednosti putera od kikirikija

  • Proteini (oko 25%) – pomaže u izgradnji mišićne mase
  • Minerali – magnezijum, bakar, cink, mangan, željezo i kalijum
  • Vitamini – sadrži vitamin E i vitamine B kompleksa
  • Ugljeni hidrati – sadrži polisaharide (složene ugljene hidrate) koji se lako vare, što pozitivno utiče na nivo šećera u krvi
  • Masti – nezasićene masti koje regulišu nivo holesterola
  • Polifenoli i antioksidansi – preventivno djeluju i štite od gljivičnih i virusnih infekcija, želudačnih oboljenja, moždanog udara
  • Esencijalne masne kiseline – omega 3 i pantotenska kiselina
  • Folna kiselina

Prosto je nevjerovatno koliko zdravstvenih prednosti ima ova namirnica. Pored toga što štiti srce i krvne sudove, puter od kikirikija jača kosti, poboljšava zdravlje kože (pogotovo ako je u pitanju suha koža), ubrzava rast kose i sprečava opadanje.

Puter od kikirikija kako se jede

Mi vam nudimo neke ideje kako se jede kikiriki puter, da ga uklopiti u svoj jelovnik.

Maslac od kikirikija s jogurtom – Predlažemo vam kombinaciju s jogurtom i integralnim krekerima. Zagrijte nekoliko žličica maslaca od kirikija u mikrovalnoj i umiješajte ga u jogurt po želji, poput kremoznog grčkog tipa jogurta. Dodajte malo meda i natrgane integralne krekere i evo finog doručka koji će vas dugo držati sitima.

Palačinke od samo 3 sastojka – Potrebne su vam prezrele banane, jaja i pola šalice maslaca od kikirikija. Sastojci se umiješaju i bez čekanja palačinke peku na tavi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Što se zapravo dogodi kada progutamo žvaku?

"Žvaka će ti se zalijepiti za trbuh" ili "žvaka...

7 neobičnih upotreba meda

Med je riznica zdravih sastojaka, vrijedni dar prirode za...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas