Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No, želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode treba piti.
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavili s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
Koliko vode treba piti za mršavljenje
Pogledajte kalkulator i saznajte koliko trebate vode piti dnevno…
60 kilograma – 2 litre vode (5 – 6 serviranja vode od 3. decilitra)
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Zdrave namirnica za brže mršavljenje
Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.
Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro.
Koje voće koristiti za mršavljenje
