Naviknite organizam na novi režim ishrane tako da dan započnete jutarnjim obrokom koji uključuje jabuke, naranče i grejp jer ćete tako potaknuti probavu. Nastojte izbjegavati banane za doručak jer su teške. Tek u podne pojedite pravi obrok s ugljenim hidratima ili bjelančevinama, ali ih nemojte miješati.
Pojedite meso i povrće ili tjesteninu i povrće, a ne meso i tjesteninu ili krompir i rižu. Što se ukusa tiče, povrće ide uz sve te ga treba obilno jesti zbog vitamina i minerala koje sadrži, a bjelančevine i ugljenehidrate ne bi trebali kombinovati. Večerajte uvijek u isto vrijeme i to oko šest sati i neka vam to bude zadnji obrok u danu. Naveče izbjegavajte voće ako ste jeli meso ili tjesteninu za ručak jer se brže razgrađuje i time opterećuje sistem za varenje.
Umjesto voća popijte zeleni čaj ili običnu vodu. Takođe, pijte mnogo vode tokom dana i svaki put kad osjetite glad, a jedite uvijek u isto vrijeme. Ako ste navikli jesti “s nogu” i uz to još gledate TV, vrijeme je da promijenite navike.
- Google oglasi -